2 przerwy w

[...] wlasnie, to push czy pull???), wszystkie ćwiczenia na posladkowy sredni....bareczki! 88-O siła/hipertfofia też padła, gdyż jakos nie widzą mi się superserie i 60 sekundowe przerwy w dniu siły. no przeca to za krótko na jakikolwiek progres z ciężarem. tak więc powstało o to moje dzieło (ćwiczenia są w superseriach (jedynie 7 jest osobno), ale [...]

[...] kg, -86,0 kg,-91,0 kg,+91,0 kg. 2. Kategorie wagowe kobiet: -48 kg, -52 kg, -56 kg, -60 kg, -65 kg, -70 kg, +70 kg. 3. W zawodach amatorskich walki trwają 3x2 min. z l min. przerwy. 4. W regulaminie full-contact mogą walczyć zawodnicy, którzy . ukończyli 18 rok życia i posiadają co najmniej kategorię D full-contact. §21 Sędziowie 1. Walkę w [...]

[...] robię o 16;00 - 17;00 i na 19;00 jadę do pracy gdzie jem również kilka posiłków ostatni czasami o 2;00 w nocy. takich zmian mam na przykład 3 pod rząd następnie jeden dzień przerwy i 3 zmiany od 7;00 do 19;00, po czym następują na przykład 4 dni wolne od pracy wtedy nadrabiam niewyspanie :-D. Oczywiście muszę w to wpleść jeszcze treningi, [...]

[...] będę to powtarzał ;-), dobre na kondycje. Odsapnąłem ze 2 - 3 minutki i wymyśliłem sobie coś innego, 5 pompek, 5 kubanów i 5 przysiadów. Wszystkie ćwiczenia cięgiem bez przerwy , w miarę szybko. Zrobiłem 8 takich obwodów i padłem%-). Dojść, postanowiłem jednak zrobić cos normalnego , w końcu dzisiaj planowałem drążek. 1. Seria łączona - [...]

Trzy dni przerwy jakoś nie szczególnie sie czułem %-)( ból brzucha, lekki ból głowy i takie ogólne przymulenie ) mimo tego poniedziałek i wtorek do pracy. Wczoraj wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem 8-) :-). Zięć już od wczoraj w domu :-D. [...]

[...] ilość seri jak juz wcześniej wspomniałem postanowiłem ją zmniejszyć. Krzychu wiem że jak bierze sie suple wcześniej to z czasem słabnie ich działanie ale wkońcu po to są przerwy pomiędzy stosowaniem supli jak np kreatyny , przerwy w aminokwasach nie mam zamiaru robic. A jeśli chodzi o to czy będą na mnie działać np suple za 5 lat to sie tym [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

[...] 15kg *25 / 20kg *23 / 25kg *15/ T4: 25kg *24 / 30kg *20 / 35kg *21/ 5. Prostowanie siedzac 1 s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3 : 100 *20 kg czas 3:10 (3 przerwy) T4 : 100 *22,5 kg czas 2:30 (2 przerwy) Dieta Trening po 1 posiłku. Dzisiaj cheat meal czekolada z orzechami :) na koniec miłego dnia... Progres z zeszłego tygodnia [...]

[...] Mogłoby być: GÓRA: A1-DB MILITARY PRESS A2-DB BENT OVER ROW B1-DB RENEGADE ROW B2-DB FLOOR PRESS (albo wyciskanie na ławce - kettle/sztanga) Po 5 serii - A1, minuta przerwy, A2, minuta przerwy, A1, itd.. DÓŁ: A1-DB FRONT SQUAT A2-DB SNATCH albo SWING Tutaj z 10 serii.. Różnie można to rozwiazać, bo może też być jakby FBW (wszystko [...]

[...] cos na przedramiona wszystko robisz stałym ciezarem w razie zaliczenia dokładasz 2,5kg na nastepny tydzien kazde ćw poprzedz rozgrzewa 3 progresywnych serii po 5 powt przerwy pomiedzy seriami 2-3 minuty tydzien przerwy w razie "zastoju generalnego" lub np przeziebienia jesli zastoj tylko w jednym cwiczeniu to na tydzien go [...]

To foto przed 1 treningiem, właśnie go skończyłem, zajefajny trening, dałbym SOGa ale nie mam abona . Pytanka: 1. Czy jak robię 1 dziń przerwy w tygodniu to mam go liczyć jako dzień treningowy czy pominąć? Np. robię sobie przerwę w sobote (to powinien być 6 dzień treningu) to w niedziele mam robic dzień 6 czy 7? Myśle że 6 ale proszę o odpowiedź. [...]

Marian widziałem że ostatni trening miałeś 6 marca więc jutro będzie prawie 10 dni przerwy . Zdecydowanie radziłbym cofnąć ciężary o 2,5 do 5 kg względem ostatnich obciążeń z przed przerwy . W żadnym wypadku nie dokładaj to zbyteczne i popsuje tylko tak długofalowy progres

[...] też sporo przerw, trochę się leniłem, ogólnie jak mam jakieś konkretne bóle mięśni to też opuszczam trening, bo boje się o regresy, nie wiem za bardzo jak dopasowywać te przerwy w treningach, na początku mówiłeś ,abym robił sobie przerwy 2 razy w tygodniu, ja robiłem 1 raz w niedziele ,aby było pompek i podciągania tyle samo w tygodniu, no [...]

[...] takie jak unoszenie nog w zwisie, spiecia z obciazeniem czy sklony do wyciagu wszystko to po to by maksymalna liczba powtorzen w serii wahala sie miedzy 12-20. Stosuj przerwy 90-120 sekund. Liczbe serii uzaleznij od czestotliwosci - jesli cwiczysz raz na dwa dni nie rob wiecej niz 6 ciezkich serii natomiast jesli zamierzasz cwiczyc 1-2 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f6c5889eec4d499fc379cd750d5aed.png Tętno skandalicznie niskie pomimo skrócenia przerw do 45 sekund po każdej serii. Od następnego treningu przerwy lecą do 30 sekund. Przyjmuję, że przysługuje mi 30 sekund odpoczynku za każde dodatkowe ćwiczenie wykonywane w przerwach. Z drugiej strony nie zakładam, że będę coś [...]

[...] 3x 10 10/ 6+4/ 5+5 10/ 5+5/ 5+3+2 7 antyrotatory hold 1x max na stronę ok 20-30sek 1. Ciężko było ale ładnie w plecy weszło 2. Progres tylko dzięki temu, ze wydłużyłam przerwy. 3. Bardzo ciężko. 4. 5. 6. 7. Poszło całkiem sprawnie choć turlanie mnie nadal przerasta - na raty. Wrażenia ogólne: Wydłużyłam trochę przerwy w podciąganiu i [...]

Witam. Po splicie postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy. W 2 tygodniu przerwy mam zamiar pomierzyć maksy na hst. I teraz moje pytanie: Czy po tygodniu w którym mierzyłem maksy(czyli 2 tydzień przerwy od splitu) mam zrobić tzw SD, czyli jeszcze jeden tydzień przerwy. i wtedy dopiero zacząć HST?

[...] 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*85kg 5*90kg 5*95kg 3 rundy Weighted Shoulder Dislocates 10*1,25kg Hollow Body Rocks 10* Sprinty 800m rozbiegania 5 rund 300m sprint 2' przerwy 600m spacer schłodzenia. Komentarz: 3 lata temu zrobiłem dzień dobry z pozycji stojącej na 1 raz z 105kg. Zaczęcie z martwej pozycji i zrobienie 95kg na 5 jest dla [...]

20/3/2019 Bieg interwał 5 rund co rundę zwiększana prędkość o 0,5km/h start na 12km/h 5' bieg nachylenie 4% 2' przerwy między rundami Komentarz: Dzisiaj mocno intensywny dzień, dlatego rano odpuściłem trening. Zresztą w sobotę biegnę Półmaraton Ślężański, także i tak bym odpuścił poranny trening. Trzeba troszkę się zregenerować :-) Powiem, że [...]

21/9/2021 Rozgrzewka A1. 3' Luźno na skakance Mobility B1. Mobility Flow Kondycja Worek 12 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy C1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 3 rundy C2. 250m row (oddech 3ci bieg) C3. 15 KB Push Jerks 24kg left C4. 250m row (oddech 3ci bieg) C5. 15 KB Push Jerks [...]