2 przerwy w

[...] wpc+owies+orzechy Twaróg W tym tygodniu jest fifty fifty szans, że zamontuje drążek i dokupię żeliwa. Ostatnie 2 tygodnie treningow na 5-10 powt. w glownych bojach, tydzien przerwy ( natrty), potem wrzuce FBW z nogami co 2 tygodnie. Nogi to u mnie jedyna partia, po ktorej widać, ze cwicze. Znajomi i rodzina mowia mi ze mam mniej je trenowac, a [...]

[...] od 19.12 do 31.12 3.Powrót do redukcji od 1.01 :-) 4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na sam koniec zrobić sobie oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do redukcji w pełni czysta:-P dobry to [...]

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19

[...] że być może będzie to w granicach możliwości, przy założeniu ciężkiej pracy - w perspektywie dwóch, może trzech lat... Czy marketingowo - nie wiem, zobaczymy:) Będę mieć przerwy w treningu - bo Tadeusz założył sobie plan: 5 pełnych IM w ciągu roku, i niedługo leci do Malezji czy innego RPA robić pierwszy. Startuję z niskiego poziomu, bo - [...]

[...] treningu. Diety nigdy nie mialem, jedynie ustalalem sobie co mam jesc przez caly dzien i co przed treninguiem a co po. Teraz jednak stwierdzilem ze czas wziasc sie w garsc i bardziej powaznie do tego podejsc. Lat mam 18, a przerwy miedzy cwiczeniami kiedys odliczalem ale teraz czekam az mi sie oddech unormuje i wyrowna i zaczynam nastepna serie.

Elo elo :) Nie miałem ostatnio czasu pisac :) No to w skrócie tak: - Był tydzień przerwy - Zrobiłem FBW rozruchowy w.g Adzika :) - Jadę treningi począwszy od zestawów AA i BB z przesuniętą progresją :) - Z 15tek nie dam teraz wypisek bo wstyd by był - Za to pochwalę się 8-10tkami :D 8-10AAII 1. MILITARY PRESS + PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] do pytania 'co na to kierownictwo' to hmmm... Praca o tyle mało stresująca że nie mam obowiązku całej zmiany być przy swoim stanowisku pracy. Aczkolwiek nie wiedzą że mam 2 przerwy ale jak się dowiedzą to zawsze można im przedstawić jak wygląda sytuacja. Z tym że niekoniecznie mogą być wyrozumiali... No ale z takich ' wytłumaczeń' na szybko [...]

[...] je wykonywac z takim obciążeniem żebym mogl po skonczeniu serii wykonac jeszcze 1-2 powtorzen? tak zostaw zapas nie ćwicz do załamania mięśniowego 6. Jak dlugie powinny być przerwy miedzy seriami, a jak dlugie pomiedzy zmiana cwiczenia? serie 60-90 sekund między ćwiczeniami maks 120 sekund 7. Czy dobrze dobrałem cwiczenia jeżeli moim [...]

[...] był szok, że nie mogę zadka wyrzucić skutecznie do tyłu lub przodu) 3,5, 3,5, 3,5, 3,5, 3 mountain climber (również niestety przekładanie nóg) 18, 18, 17, 17, 17 Zrobiłam 2 przerwy (po drugim i 4 obwodzie). Myślałam, że mountain c zrobię bez wysiłku (na wf w lo nie był o problem) i nie myślałam, że taka ze mnie kaleka Wydawało mi się, że wyrzut [...]

no słyszałam ze robi sie przerwy w stosowaniu TP, chociaz jednodniowe... ale ja Ci nie doradzam bo jeszcze nie jestem obcykana :)ja maiłam taka faze, tzn zmuliłam sie po 2-3 dniu, a co dopiero po 5 tyg... wspolczuje!

Przerwy w interwałach to był powrót do punktu wyjścia, czyli 800m Między 1 a 2 interwałem 3/4 powrotu truch, reszta marsz między 2 a 3 podobnie. Po 3 spokojny marsz. Docelowo chciał bym, by te przerwy to w całości, był spokojny trucht. Chodzi o to, by własnie takie truchtanie, to był mój odpoczynek, a nie wysiłek(;

Trening nr. 47 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Archer pompki 4.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 5.15 sec/15 sec/15 sec/15 sec L-Sit 6.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 7.15sec/15sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) [...]

1. Rób takie przerwy żeby móc zrobić podobna objętość w każdej serii. U mnie sprawdza się 3-4min w wielostawach, 2-2.5min w akcesoriach i 1-1.5min w izolacjach 2. Każdy sposób będzie dobry, jeśli pozwala Ci progresowac :), możesz dodawać np obciążenie co tydzień czy po jednym powtórzeniu w serii. 3. Możesz 4. Jeśli nie sprawia Ci to problemów [...]

[...] naprawde dopiero zaczynałem czuć że to dopiero początek postępów ze mógłbym z niego wyciągnąć o wiele wiele wiecej - z ręką na sercu moge go polecic nawet na stosowanie bez przerwy bo ułozenie powtórzeń i cięzarów nie pozwalają na monotonie i przetrenowanie i stale czuć w nim pewna świeżość - i jesli chcesz stosowac go tylko 4 tygodnie to lepiej [...]

[...] TROSZKE BARDZIEJ W KOŚĆ Trening1 1.200 rozpływanie (wedle uznania ale proponyje 200 zmiennym od tyłu albo kraul np.) 2.8*50 NN kraul/RR kraul/NN delf/RR delf/ 10 sek przerwy po każdej 3.4*75 (50kr/25 delf MAX) 15 sek przerwy po każdej 4.100 luz 5.16*25 zm w 30 sek MAX 6.100 luz Trening 2 1.300 rozpł: 75kr/50grzb/25klas *2 2.400 kr [...]

Skoro dyskusja sie ozywlia - to i ja sie o cos spytam. Zrobilem sobie ok. 1 miesiaca przerwy, w czasie ktorego trenowalem czasem w warunkach polowych (pompki, ekspander, drazke itd.) lub sporadycznie na silowni - traktuje ten okres jako niemal totalny odpoczynek. Obecnie planuje zrobic 2 tyg. wprowadzenia FBW potem zmierzyc maksy i ruszyc z HST. [...]

24.09 DT Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. [...]

[...] wyciskanie sztangi stojąc za głowy łydka siedzac z sztangą na kolanach niedziela wolne poniedziałek wolne robić przerwy w ten sposób: AB-ab-- czy A-B-a-b- czy AB-ab- czy niepowinno być przerwy po każdym dniu treningowym? czy robiac A, B nie badzie gorzej zrobione z powodu braku [...]

[...] zaawansowania od celu treningowego etc, przy splicie albo innej metodzie mozna laczyc partie wg. wlasnego uznania, doswiadczenia, nie ma zadnych barier. 2.zrobisz jedna serie albo jedno cw to 1,2min przerwy w zaleznosci od celu treningowego i jedziesz dalej. oprzeplatanie?to zalezy od metodyki treningowej, ale mozna bez zadnego problemu.

REDUKCJA DZIEN 23 Czwórki + Brzuch 1. Sq 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3a. Hack Sq 5x12 3b. Bulgarian sq 5x15 4a. Unoszenie nóg 3x12 4B. Allahy 3x15 Witam. Dzień na pośpiechu z rana musiałem zawieść L4 do pracy bo koniec miesiąca potem trening. Po treningu byłem na urodzinach babci od żony prawilnie siedziałem przy [...]