2 przerwy w

Nieźle mnie te wczorajsze pompki sponiewierały.. O dziwo - głównie plecy!! W sobotę test maksa w jednej serii, wczoraj test na maksymalną ilość serii.. Długo tak nie pociągnę :-) Drążek nachwytem - 5,4,3,2,1 Była moc, był niedosyt!! Przerwy około 3min. Bez pośpiechu. Może mniej tłuszczu a więcej węgli dobrze na mnie działa? Choć niczego nie liczę, [...]

Pompki na podłodze - 5,6,10 6x18 /60s przerwy Podciąganie nachwytem - 6,5,4,3,2 (niestety, bo powinno być 6,5,4,4,3) Kółko z kolan - 3x12 27min Pompki - OK, ale nie robi się lżej.. Typuję na to, że cienko stoję z regeneracją odkąd dorzuciłem kółko na brzuch w większej ilości.. Pompek nie ma dużo, bo wchodziło już w tym roku więcej - całkiem [...]

[...] Przysiady Trening B Drążek Kółko Takie coś mi zaświtało, ale musiałbym utrzymać takie minimum - A,B,wolne,A,B,wolne,wolne. Byłoby wszystko 2x tygodniowo, no i nogi by były :-) Wątpliwe. Na razie jadę swoje. 5 treningów pompek z 1min przerwy za mną. Jeszcze jeden i skrócę przerwę do 55s. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-14 22:17:56

[...] pełnego wyprostu ;-) .Robi jak potrafi najlepiej (w możliwym w tym czasie dla siebie zakresie) czuje mięśnie które ma czuć wykonując pompki a z każdym cyklem ( skrócenie przerwy) będzie potrafił wykonać dokładniej coraz większą ilość w serii max.do czego dąży tego jestem pewien.Teraz mu brakuje bazy ilościowej (wytrzymałości) . Ilu wokół Was [...]

[...] 8x TTB - 5x bułgary - 12x --- 5 obwodów --- podciąganie na żmijce - 6x pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x przysiady - 20x --- 3 obwody --- W pierwszej części były przerwy, a w drugiej ćwiczenia wykonane bez przerw pomiedzy nimi. W sumie - dłużej mi to zajęło niż gdybym robił normalnie (wszystkie 8 ćwiczeń), z przerwami. Mogę też cztery [...]

[...] kulą. Po wczorajszym S&S z 20 czuję pospinane dwójki i w barkach takie.. ubicie czy jak to nazwać. Jakoś inaczej mi się pompowało, ale ciężko powiedzieć, żeby było gorzej, trudniej albo łatwiej. Inaczej.. Drążki dopiero na weekend zaplanowane. Podsumowując - pompki z 30s przerwy dobrze wchodzą! Jestem w szoku! @Wycwiel, co tam dalej w planie?

[...] zawsze to trochę zmarnowanej energii (+ryzyko kontuzji), bo spokojnie 5x10 powinno wejść.. Chyba zacznę tak zawsze dipy robić.. Bez pomocy opony. Między seriami jakieś 2min przerwy. Nie mierzyłem, ale tak mniej więcej było. Ciężko mi coś dodać. Trochę krócej treningi trwają, jak nie ma z kim pogadać ;-) Może w tym elemencie jest progres. [...]

[...] 8, a w zeszłym roku na 8powtórzeniach w seriach skończyłem sezon. Od 15.04 do dzisiaj ćwiczyłem na placu 19x (11 tygodni). Wychodzi 1,7 treningu na tydzień. Były ze 2 tyg. przerwy (brak czasu, czy jak ostatnio deszcze). Może całkiem zmienię treningi na drążkach. Podciąganie w drabinach do załamania - najpierw nachwyt, a potem żmijka Dipy TTB (+ [...]

[...] Byleby coś się działo! EDIT!!! Może nie do końca bez ładu i składu, bo będzie powrót do pompkowego planu Wycwiel'a! A) jedna długa seria (no, może dwie serie z 5-10min przerwy pomiędzy?) B) 5x20 + plank C) wycwielki Nie wiem czy będę w stanie zrobić tyle co poprzednio (2 cykle tego planu tylko wykonałem), ale rokowania są dobre :-) [...]

[...] Perfecting the press). 10x chyba nigdy nie było, a przynajmniej nie kojarzę. Zachciało mi się jeszcze treningu, a w planie było 5x (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s przerwy: Serie: 1. (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s 2. (20 pompek z akcentem + 10s planka)/45s 3. (10 pompek.. ) i koniec.. + kilka wyciskań pochylonych z KB 20kg [...]

[...] miał pewność że będę mógł poćwiczyć 3x w tygodniu po 45min... Najlepiej co 2-3dni.. Dlatego S&S mi pasuje pod tym względem. Można ćwiczyć nawet kilka dni z rzędu. Kilka dni przerwy też niczego nie niweczy. Z tego samego powodu kompleksy mi średnio pasują. Robiłem takie najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało mocy, albo zakwasy [...]

[...] kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie wiem jak to będzie. Będę pisał na bieżąco :-) Z tego drugiego linku podeszłem kiedyś pod combo#4. Nie dałem rady z 24kg. Tzn dałem ale nie według rozpiski bo przerwy musiałem robić krótkie ;-) Dzisiaj za to machnąłem inny zestaw. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-21 21:02:11

[...] 10x10 Snatch (16) - 100x w 5:40 było 4x (12L+13P, przerwa) Tak z ciekawości te rwania, chciałem sprawdzić czy w 5min zdążę.. Ostatnio rwałem w 2017.. Nie jest źle. Dzisiaj na placu: Podciaganie nachwytem: 5,5,5,4,4,3,3,3 Dipy: 8,8,8,5,5,4 Zmijka: 4,3,3 HLR: 5x15 Start seta co 2.30, więc przerwa około 2min.. Przy HLR skrocilem przerwy.

[...] tego i w końcu podjąłem decyzję, bo strasznie źle się z tym czułem. Żałuję jedynie, że nie zrobiłem tego wcześniej, o wiele wcześniej. Teraz czeka mnie około 1.5 miesiąca przerwy od siłowni i z 2.5-3 od mma. W zaleceniach doktora jest około 8 tygodni przerwy od nadmiernego wysiłku fizycznego. Zmieniony przez - p03 w dniu 2022-03-31 23:56:19 [...]

[...] mięśniowej, a następnego dnia już nie trenować w sposób bezpośredni żeby miała czas na regenerację i wzrost. Dlatego w przypadku treningów całościowych wskazany jest dzień przerwy pomiędzy treningami. Po drugie po co Ci 4 zestawy treningowe jak masz staż pół roku? Zupełnie nie tędy droga rozbudowałeś nie wiem po co te zestawy, a tak na prawdę [...]

[...] na gali UFC on FOX 14 i wówczas po bardzo krwawej i wyrównanej walce zwyciężył Junior dos Santos przez decyzję sędziów. Jak dla mnie powinno dojść do walki, a nie jakieś przerwy co sobie Miocic wymyśla, tak samo Werdum robił przerwę, już nie mówiąc o kontuzji Caina przez co czasem się zapomina, że waga ciężka istnieje w UFC, bo walki o pas są [...]

[...] na gali UFC on FOX 14 i wówczas po bardzo krwawej i wyrównanej walce zwyciężył Junior dos Santos przez decyzję sędziów. Jak dla mnie powinno dojść do walki, a nie jakieś przerwy co sobie Miocic wymyśla, tak samo Werdum robił przerwę, już nie mówiąc o kontuzji Caina przez co czasem się zapomina, że waga ciężka istnieje w UFC, bo walki o pas są [...]

[...] średniej Michaelem Bispingiem, czy kimkolwiek innym. — Jeżeli wrócę i przegram, będzie to dla mnie koniec. Dla Georgesa St-Pierre będzie to powrót po ponad trzech latach przerwy i tak na dobrą sprawę jego walka będzie wielką niewiadomą. Dodatkowo nie wiadomo też kiedy i z kim zmierzy się GSP, ponieważ jego walka z Michaelem Bispingiem została [...]

[...] w Azji. Jeżeli chodzi o mnie możecie się spodziewać, że dam z siebie wszystko i nie idę na skróty. Z kolei dla Alvareza będzie to powrót do Azji po dziesięciu latach przerwy. To w Azji wyrobiłem moje nazwisko i zacząłem moją karierę. Jak dla mnie koło się zamyka. Ciężko powiedzieć jak podekscytowany i wdzięczny jestem za to, że mogę być [...]

zamierzam zaczac trening Hitt , ale boje sie, ze teraz moge zachorowac - co sie przyczyny do przerwy na silowni. i pytanie co do samego treningu : 1.jestem poczatkujacym (ale mam doswiadczenie w bieganiu) i wydaje mi sie, ze zrobienie na 1 treningu 5 interwalow to jest ... malo jak nie patrzec. 2. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden [...]