[...] w sumie kączy sie 5 tydzien i własnie zaczynam nowy cykl z tescia prolongarum 200mg co 3 dni dzis zapodałem 2ml ((200mg) czy nie zaszybko zaczołem ?? w sumie 4 i pół tygodnia przerwy było od ostatniego cyklu.moge ciągnąc dalej mój zaczety cykl ? czy moze mam odczekac jeszcze z tydzien albo dwa ? ale w sumie tak czy tak juz 200mg poszło w poslada.
Witam! Cwicze od miesiaca mam juz bardzo duza poprawe w sile cwicze bez diety i supli. Cwicze co 2 dni na klate tricha i bicha czy te cwiczenia intensywne to nie za duzo jak na mnie ? Ile powinienem cwiczyc? Na inne partie nie cwicze poniewaz duzo biegam i raz w tygodniu chodze na basen. Ile powinienem cwiczyc?
Mam problem z barkami, otóż przez 4 lata ćwiczyłem na siłowni i można powiedzieć, że wszystko było ok, do momentu gdy miałem rok przerwy i wróciłem na siłownie kilka dni temu, otóż pojawił się spory problem z barkami, są one bardzo osłabione, często czuje ze jestem w stanie zrobić jeszcze wiele powtórzeń danego ćwiczenia(przykładowo wyciskając [...]
Mam taki dylemat. Wiem, że przerwy między posiłkami powinny wynosić 3 godziny, a posiłek przedtreningowy powinien być 2 godziny przed treningiem. Co więc powinienem zrobić, gdy wstaję o 11 (jem posiłek) a trening mam o 17. Czyli przed tre powinienem zjeść o 15. Jest 4 godziny różnicy. I teraz: lepiej zjeść o 11, później o 13 i potem o 15, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy,ale ostatnie 3 tygodnie nie chodziłem na treningi z powodu obowiązków. Jutro wracam na siłownię Moje pytanie brzmi czy po takiej przerwie odczuje jakiekolwiek spadki chce zaznaczyć ze spadków w masie nie zauważyłem.Sorki ze robię niepotrzebny dział ale zależy mi na waszej opinii bo to jest jedyny sport który [...]
Witam, kiedys troche siedzialem na forum, jednak od ok 2-2,5 roku nie chodzilem na silownie i wyszedlem troche z obiegu z treningiem i odzywkami. wracam na silownie , jak powieninem trenowac? czy zwyczajnie jak kiedys 3-4cwiczenia na kazda partie, powtorzenia 12-10-8-6 itp czy jakis konkretny trening? CEL - redukcja tkanki tluszczowej - glownie [...]
Witam Miałem 2 miesiące przerwy z siłownią. Dodam, że przez ten czas nie schudłem a wręcz przytyłęm 2 kg %-). Obwody wydają się byc te same tylko na brzuchu przybyło :D Chciałbym wrócic i zacząc robic masę. Dieta jest ułożona, gainer czeka. Czy po powrocie na siłownię odrazu trzymac dietę na masę + gainer czy pierw 2-3 tygodnie jesc w miare z [...]
Witam :0 Mam pytanie jak mam powrócic do treningów moja przerwa wynosi 2 tygodnie byłem na wakacjecvh na obozie przyznam ze duzo sie piło jescze nie byłem po powrocie na siłowni zaczynam trening od jutra i z pewnoscia beda duze spadki ale nie przeraza mnie to chce tylko wiedziec jak powrócic do formy z prezd obozu no i pózniej trzeba bedzie [...]
[...] zbliża mi się tygodniowa przerwa regeneracyjna. na siłownie chodzę 2 razy w tyg biegam 4 razy w tyg. kolega który biega powiedział mi, że nie ma sensu robić tygodniowej przerwy od biegania, gdyż wtedy rezultaty się pogarszają i doradził, abym podczas przerwy regeneracyjnej biegał sobie 3 razy w tygodniu truchtem max 60 minut. oczywiście [...]
planuje cykl po wyjściu z wojska (jade na przaeszkolenie do ustki) i mam pytanie jak to sobie rozplanować żeby było ok... raczej nie przewidyje że w czasie tych 6 tyg bede chodził na siłke więc można powiedzieć ze bede mieć taka przerwe od siłki... i czy po tym czasie od razu ruszać z kretą (chce zrobić porządny cykl na mono 500g, pierwszy [...]
Slyszalem ze zaleca sie aby trening nie trwal dluzej niz 2h. Obliczylem ostatnio ze suma przerw pomiedzy seriami + 10 minutowa rozgrzewka w cyklu 4 gr 1 wynosi nie cala godzine, otoz problem jest w tym ze niestety nie posiadam narazie wiekszych ciezarkow dlatego musze robic wiecej powtorzen co daje mi w sumie trening trwajacy troche ponad 2h, tak [...]
Witam chciałbym rozwiać swoje wątpliwośći nt. przerwy po cyklu. Ponieważ na forach piszą ze najlepiej tyle ile trwał cykl a ziomek z siłowni mówi że po samym testo nie trzeba . Podpowiedźcie mi prosze jak to w końcu jest Mój cykl trwał 12 tygodni czułem się zaj**iśćie od samego początku do samego końca . Później pct, jestem już miesiąc off nie [...]
Czy mogę robić miedzy partiami robić dłuzsze przerwy (np.5 min) aby zregenerować siły, i maksymalnmie przygotować sie do cwiczonej partii. np. koncze cwiczyc klate - 5 minut przerwy - zaczynam cwiczyc barki :)
[...] jezli chodzi o technike i polaczenie grup. dzis na 10 pazdziernika, zostalo mi kretki vitalmaxu na jakies 20 dni wciaz jade splitem, mysle ze to juz az za dosc Czy dokonac przerwy ??? czy zmienic trening i dociagnac jescze do konca pazdziernika??? jestem z 2 opcja boo mam czas a w zimie raczej bedzaie npraca wiec nici z silki prosze o porade [...]
[...] doleczylo-jeszcze mnie nieraz boli jak chodze, chodz po pol roku jak mi nic nie pomagalo-super poprawa. Czy powinienem powtorzyc zabiegi za jakis czas? Fizjoterapeuta zalecil mi pol roku przerwy w przysiadach i w ogole w treningu nog. Czy ktos moze mial podobne dolegliwosci lub jest obeznany w temacie? czy naprawde trzeba tak dlugo czekac? pozdr
witam Jak utrzymać formę i sylwetkę z siłowni ponieważ niestety muszę wyjechać na 2-3 miesiące i nie będę miał dostępu do siłowni ani ciężarów. Więc dietę muszę zostawić tak jak zawsze 2-3g białka na kg masy ciała itp? mogę pobiegać, robić pompki i coś tam się podciągnąć na drążku ale hantli nie będę miał ze sobą. Może kupić sobie Expander i coś [...]
Witam, doczytalem sie, ze duzo ludzi robi przerwy w treningach np 6 tyg i 1 tydz przerwy. Ja cwicze juz 5 miesiecy bez zadnych przerw i czuje, ze zle zrobilem nie robiac zadnej tyg przerwy. Jestem na cyklu enan 250mg e5d i dzisiaj idzie ostatni strzal czy zrobic sobie tydz przerwy w treningu? Szkoda, ze nie zrobilem tego przed cyklem. Jak myslicie?
[...] treningu. Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny cykl , tym razem z aminokwasami i glutaminą albo d-ryboza >?
Jak w temacie. Nie wiem jakie produkty można dodać do całorocznej suplementacji, a jakie trzeba brać cyklicznie. Aktualnie biorę (w nawiasie czas od kiedy zacząłem) - Olimp Vitamin Plus (listopad 2011) - ZMA (listopad 2011) - Wapń + D3 (styczeń 2011) - Animal Flex (kwiecień 2012) Dziś dokupiłem BCAA SFD, białko HI TEC C-6, carbo Trec Carb Max, [...]
witam chcialbym zapytac po ilu miesiacach treningow mozna zrobic przerwe i na ile tygodni by ani nie było za krotko ani za długo . Czwiczyłem non stop przez 3 miesiace i przyznam,ze chodz utrzymywałem diete i trening pieciodniowy w tygodniu wraz z odpoczynkami na regeneracje to przyznam ,ze odeszła mi nie co ochota na to wszytko ..... . Moze [...]
