SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zastoj klaty

  • FBW - zastój klaty - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s -wyciskanie sztangielek zza głowy 2s -pompki w podporze tyłem 2s -uginanie ramion ze sztangielkami o udo 2s -uginanie przedramion 2s Ostatnio trochę się poirytowałem zastojem w klatce i czasem łączę ćwiczenia z planu A i z planu B w jednym dniu(tak jakby miało mi to coś dać :/), np. -przysiady 2s -martwy ciąg 2s -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 5/15/2012 2:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dłuuuuuuuuugi zastój klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Otóż mój problem polega na tym że ćwiczę już ponad rok ( tak na poważnie to z 6-7 miesięcy ) no i każda partia mięśniowa idzie na masie i sile w dobrym tempie a te je*ane cycki stoją i stoją :P co robic ?? Od razu mowie ze cwicze tylko masówke no ale bez przesady żeby stać na sile tyle czasu ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2/11/2008 9:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie najlepszy plan na siłe to Wodynowy na zastój klaty. W połączeniu z kreatyną wykopało mnie o 30 kilo na maxie w górę(!!!!!!), i jakieś 20 kilo na seriach. Jeszcze niedawno zrobienie 10 powtórzeń z 85 kilo było niemożliwe, a teraz robię bez większych kłopotów, co więcej cały czas jestem na tym planie i jeszcze może to podskoczyć To [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2/20/2009 6:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od poniedziałku zaczynam ten trening klatki co tu opisałeś :) ponieważ mam zastój klaty ;/;/ jeżeli to podziała to bede Ci bardzo wdzięczny :) jeżeli bedziesz chciał to bede ci opisywał postepy lub ich brak :) bedziemy w kontakcie.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2010 1:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • brak siły w klatce

    Post
    Trening dla początkujących

    zastój klaty może być spowodowany wieloma czynnikami np:zbyt częsty męczący trening jednej grupy mięśniowej,mało regeneracji i wypoczynku,lub jak ktoś ci pomaga wyciskać jeszcze do załamania mięśniowego bo sam nie możesz wtedy też źle to wpływa na klatę,możne za dużo razy w ciągu tyg. ćwiczysz klatę,może za długo trenujesz np 2h.?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 10/20/2009 9:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ile ćwiczysz? Bo ja kiedyś jak miałem najgorszy zastój klaty w życiu, to zrobiłem pewien trening po którego 3 tygodniach, wyciskałem o prawie 15kg więcej i cycory tez urosły pięknie %)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2/22/2009 2:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mnie wkurza to ze sie rozrasta zaczep uda do miednicy u ngi znacznie mocniej niz dolne , dlatego zmieniłem styl ćwiczeń. z tym wypychaniem sporo racji bo to ćwiczonko które wspomniałem jest jakby alternatywą wypchnięcia nóg w lezeniu ale prostszą i nie angazująca miesni nóg. HEHE a wiesz ze ten 6 poziom :D to jest zbrodnia , ale dla nóg a nie dla [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2008 1:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do kaloryki (maksymalme 15 %) i wlasnie po takim czyms bylo zdjecie zrobione:). Rion10 Czyli masowac nastepnie dobra wycinka i powinna sie uwydatnic wiecej klata? Czy na pewno nie jest to zastoj bo robie te same cwiczenia dosc dlugo albo cos z objetoscia czy po prostu slaby gen do klaty i tyle. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 10:26:24

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 11/23/2017 10:18:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie, Mineły kolejne dwa tygodnie, a wraz z nimi nadszedł koniec redukcji. W stosunku do poprzednich dwóch tygodni: Waga -1,2 kg Pas -1,5 cm Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12794 Data: 3/25/2018 9:03:20 AM Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCDriver a Ty chyba po pijaku tam jeździłeś tym roverem W sumie ja na wakacjach pochlałem jak nigdy i tak przez 14 dni. Osioł wspomniał ze przez odżywki rozwalimy sobie wątroby, ale Ty mało wiesz, jakim cudem cukry czy białko może to uczynić?? A w większości właśnie takie odżywki tu biorą ludzie. Ktoś powiedział że mass gainy są drogie np hi tec [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2003 2:40:09 AM Liczba szacunów: 0
  • konkret :D zacząłem czytac to odrazu sie zmotywowalem do... rzucenia płaskiej tzn nie no w sumie i tak juz nie tluke klaty na plaskiej chociaz staram sie technicznie robic jak najdolkladniej to w tym cwiczeniu mało ją odczuwam ;/ a klata ma zastój

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 4/3/2010 2:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 76,5 kg / 85,2kg +8,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 / 86 +4cm Klatka: 107,5 / 115 +7,5cm Obręcz barkowa: 121 / 132 +11cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 / 39,5/41+2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 58/58 +3cm Łydka lewa/prawa: 35/36 / 36/37 +1cm Fotki: -Przod luzem -Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2010 12:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2003 11:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2003 11:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Sajo Hmb w płynie jest podobno gorsze, ponieważ ma domieszke innych substancji. Narazie dobrze robisz nie biorąc tego, ale na przyszłość polecam. Nikon widzisz jak Ekipa Ci wszystko ładnie rozpisał, już nawet nic nie dodaje Goofy kreatyna z hmb nie daje super efektów na siłe, ja biorę i nie ma. Wytrzymałość idzie o 200%, no i ogólnie wygląd [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2003 11:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 9:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 12/6/2006 1:18:29 AM Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 6 2.modlitewnik 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 12 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiadzie lub ciagu, ale nie w klacie! A plan jest dosc ryzykowny. Wyciskanie glowa w dol jest tu motorem sily, a nie jakims podcinaniem klaty... Poza tym co innego miec zastoj na 70kg i miec staz 3 miesiace, a co innego miec zastoj na 140kg i miec za soba 6-8 lat treningow.. Oczywiscie trening zadziala chocby na zasadzie cyklicznosci... Ale [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2006 12:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • klata jak u GORYLA %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na zastój polecam porzucić sztange i wziąć sie za sztangielki. Dotychczas robiłem klate rutynowo: płaska-sztanga, skos hantle i rozpietki. Po takim treningu czułem ładną pompe i ladne zakwasy na nastepny dzień. Po pewnym czasie efekty już nie byly takie dobre. Przerzuciłem się na sztangielki i byłem mile zaskoczony. Pierwszy trening nimi i zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2006 11:45:40 PM Liczba szacunów: 0