2 przerwy w

[...] masz dobra diete to bardzo dobrze nie traktuj jednak bialka jak suplementu na rowni z kreatyna zeby robic z niego cykle :) Bialko to bialko na masie cos przytyjesz ale moim zdaniem proponuje wziac wszystko od razu a nie dzielic 2kg na 3 miesiace bo to bez sensu troche wez 2 kg odrazu w takich dawkach jak mowiles bez przerwy miesiecznej.

Gary, sory, odpowiedziałem, ale odpowiedź nie weszła - jakieś kłopoty z serwerem. Po ok 6-ciu tygodniach wchłanianie k+r osłabnie, ale wtedy wystarczy 2-3 tyg. odstawienia (przerwy), aby wchłanianie powróciło do stanu pierwotnego. Nie ma potrzeby dodawania do k+r innych cukrów. Glukoza tuczy szczególnie, bo przemienia się w fosfoglicerol - [...]

Ja pierdziele, dobra, bo już nie mam siły. Trening FBW, trzy razy w tygodniu co drugi dzień np: Podziedziałek, Środa, Piątek albo Wtorek, Czwartek, Sobota. Dawa zestawy którymi ćwiczysz na przemian A i B i robisz to tak: 1 Tydzień: Poniedziałek - trening A Środa - trening B Piątek - trening A 2 Tydzień: Poniedziałek - trening B Środa - trening A [...]

[...] jeść szczególnie produkty bogate w białko, które przetworzysz na mięśnie, ale jak napisał kolega wyżej podstawą jest dostarczenie kalorii. Do tego może robiłeś zbyt krótkie przerwy pomiędzy seriami? jeśli np. masz trening rozpisany na 2 godziny to jeśli kończysz go w półtora to znaczy, że robiłeś za szybko. No i oczywiście brakuje mi barków w [...]

siłownia to nie wyścigi, więc masz tu odpowiedź czy szybko - WOLNO!!! Do tego krótkie przerwy między seriami max 60 sec Areoby? hmm jak nie jesteś zalany fatem i masz dopiętą dietę to areo polecam robić w day offy 2-3 razy w tyg.

[...] treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Jak odpowiesz na te pytania napewno [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] ale Tobie polecam cos w deseń postu do ktorego dostales linka bo bjj masz 3x/tydz. Ja mam Judo 2x a i tak nie zawsze jestem wiec wytrzymuje (choc czasem ledwo) taki trening. Jak przyjdzie wiosna mam zamiar sie przezucic na trening wytrzymalosciowy: 2 obwody po okolo 10-12 serii, krotkie przerwy Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-01-12 21:41:59

jesli masz problemy z 2 sniadaniem na budowie to radzę dobre białko w trakcie (jesli masz choc 5min przerwy) i po pracy w dawkach 30-60g by zapobiec katabolizmowi a na sile i energie to mozesz kupic krete :) Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-09-27 14:32:59

[...] dobre połączenie, możesz jeszcze dodać trening przedramion, uginania nadgarstków z hantelkami/sztangą, jakieś sciskacze 3. Barki + biceps + triceps - musi wyjść tego dużo przerwy między seriami będą mniejsze bo to nie duże grupe mięsniowe, także cały trening powinieneś zrobić w 70-80 minut, jeżeli jednak uznasz, że jest tego za dużo to wyrzuć [...]

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] wygląda to tak. Chodzę do szkoły tak więc do 15 nie mam czasu (no chyba że mam WF). Wracam do domu. Wiadomo lekcje i nauka. Potem trening. Ja robię to 3 dni treningu i jeden przerwy. Może jeszcze uda się zrobić taki dzień wolny od diet (ale żeby nie przesadzić). A jeżeli chodzi o trening to bieganie, brzuszki i pompki. I to chyba tyle. Ogólnie [...]

JA BIORĘ 5G W DNI NIETRENINGOWE I 2 RAZY PO 5G W TRENINGOWE. CHODZIŁO MI MIĘDZY INNYMI O TO CZY W RAMACH JEDNEGO CYKLU ROBIĆ JAKIEŚ PRZERWY.A JAK TO JEST Z TYMI "LEKKIMI" ALKOHOLAMI?

[...] albo thermo fat burner treca. zmień też trening, skoro pisałeś, że długo już na nim jedziesz, po przerwie poćwicz z 2 tygodnie na sucho, wystarczy, bo w sumie b.długiej tej przerwy nie miałeś. co do prolongatum to do uzupełnienia białka w diecie może być. A jeśli masz kasę to fajnie byłoby jeszcze wrzucić dla lepszej regeneracji jakieś [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] Brzuch: unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4Xmax unoszenie nóg leżąc 4X20 naprzemienne przyciąganie lewy łokieć prawe kolano i odwrotnie 4X18 Między seriami ok 1 min przerwy. Z wyłączeniem drążka tam 3-5 min. Możliwe że na nogi jest słabo ale mam mały problem z kolanem. Co do sprzętu używam tylko drążka 2 hantle z regulacją ciężaru. [...]

jasne shaft ma racje 2 lata przerwy i taka bomba jeszcze do tego zle rozpisana nie wykorzystasz tych wszystkich srodkow lepiej zainwestowac w 3-4 srodki bazowe i na nich sie skupic niz na calym zestawie wynalazkow

[...] takiego planu bedzie fakt, ze dosc szybko wyczerpiesz mozliwosci naturalnej progresji, zwlaszcza jesli zaczniesz z wysokiego pulapu. wiec albo zrob przed tym planem tydzien przerwy lub lekkiego regenerayjnego treningu, a pozniej zacznij od mniejszych ciezarow, tak zebys mogl systematycznie dodawac ciezaru - dodatkowo mozesz robic rozne zakresy [...]

[...] szczescia z tripto. Wstepnie plan jest na uderzenie 100mcg w momencie, kiedy powinno zaczac sie PCT. Nastepnie po 2-3tyg od tripto Clomid 100-100-50-50. Dwa tygodnie przerwy i badania. Przez caly czas 25 lub 12,5mg Symex. Jesli ktos ma jakies doswiadczenia z tym srodkiem, to poprosze o info:) PS Ciekawy, acz niezbyt optymistyczny test. [...]

[...] skoku - 2 min. nie m praktycznie wartości treningowej, że o spalaniu tł. nie wspomnę. Wiem, że od czegoś trzeb zacząć ale powinieneś dojść do 20-30(zależnie od celu) bez przerwy. Najlepiej jest wykonywać kilkanąście serii, następnie zmniejszasz czas odpoczynku pomiędz nimi (n.p z ok 20 do 10s), później redukujesz ich ilość. Cykl powtórzyć, aż [...]