za tydzien koncze cykl kreatynowy,ktory trwal 8tyg.robile 15-10-5 FBW. zastanawiam sie czy odrazu po skonczeniu cyklu robic z tydzien przerwy czy jeszcze tydzien delikatnego treningu juz bez krety zrobic?i jakie polecacie suplementy po skonczonym cyklu?
Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo 3 seie(czy robic az do pelnego zmeczenia) bardzo prosze o odpowiedz.
Przy mocniejszym kopnięciu piłki odczuwam ból w okolicy prawego biodra. Dokładnie rok temu miałem to samo z lewym, ale przeszło. Po zrobieniu sobie tygodnia przerwy było ok, ale teraz znów odczuwam lekki ból. Może ktoś z was miał podobny przypadek. Poradźcie mi coś.
Słyszałem, że najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Wcześniej ćwiczyłem 3 dni pod rząd i potem miałem jeden dzień przerwy(i tak w kółko). Teraz mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień. Mam pytanie, czy tę zmianę mogę zastosować z dnia na dzień czy trzeba coś odczekać?
Witam. Mam pytanie odnośnie przerwy w ćwiczeniach i diety, ponieważ teraz na miesiąc musze przestać ćwiczyć i pytanie brzmi:Czy starac sie trzymac diete przez ten miesiac czy jeść "normalnie"?Konkretnie chodzi mi tylko o to zeby przez tego miecha nie mieć za dużych spadków.
Rozmawiałem z E-lit'em i przekonał mnie że do gainerka powinienem brać kreatyne. Nie wiem tylko czy lepiej jest brać cyklicznie po 10 gram dziennie czy lepiej bedzie zastosować dawke 0,03g/kg dziennie ale brać bez przerwy...jak myślicie???
od kilku dni mam nasilający a za chwile znikający ból po prawej stronie boli mnie brzuch i plecy jednocześnie co mam zrobić i jakie mogą być tego przyczyny ponieważ nie chcę się bez przerwy faszerować tabletkami? proszę doradźcie co mam zrobić .
witam zakupiłem duże opakowanie cp + mono. Drugi cykl wiek 17 staż 2,5(z przerwami dokładnie nie mogę powiedzieć ile trwały przerwy) waga 71 kg wzrost 177 cm. I moje pytanie jest jak to brać żeby starczyło co najmniej na 6 tyg.
Witam, Od kilku lat ćwiczę karate kyokushin, w czasie wakacyjnej przerwy od treningów ćwiczyłem na siłowni i uzupełniałem dietę gainerem Mass XXL. Dużo mi go jeszcze zostało, stąd pytanie - Czy od września kiedy zaczną się treningi dobrym pomysłem będzie branie go po nich ?
tak jak w temacie. zastanawiam sie czy robic odblok clomidem i pare tygodni przerwy czy robic kolejny cykl tylko juz na saa. myslalem o nastepnym cyklu z uzyciem tescia. moze jakies sugestie co , ile i kiedy zaczac. chce zrobic dobra diete bez uzycia suplementow, moze tylko glutamine, ale diete na 200%.]]
Witam chciał zacząć pierwszy cykl,dzień w dzień jakiś trening celem jest zwiększenie masy do max 95 suchej masy,gram w piłkę nożna wiec nie chcę za dużo masować nie koniecznie musze zacząć cykl teraz,bo liga rusza mogę poczekać do wakacji lub zimowej przerwy. Jak to widzicie?
Witam, czy orientuje się ktoś czy na Kokocincu w Katowicach jest jakaś siłownia? Będę tam przez jakieś 2 tygodnie a nie chciałbym robić sobie przerwy w ćwiczeniach. Ewentualnie może być jakaś siłownia do której możnaby łatwo dojechać busem
Trzy razy w tygodiu mam treningi piłkarskie,w niedziele mecze. często się zdarza, ze mam trening na boisku( 1,5 godziny biegania za piłką), godzine przerwy, a potem na siłownie do sztangi. Mam pytanie czy ma to duży wpływ na efektywność treningów na siłowni?
Witam.Skonczylem cykl 8 tyg na jabczanie kreatyny do tego standard witaminy BCAA i bialko dodatkowo jak sa braki w jedzonku zdazaz sie niekiedy niestety, Czy dobrym pomyslem jest polaczyc beta alanine z AAKG do tego BCAA ktore biore ciagle przez okres przerwy od kreatyny ??? Za odp Wielkie dzieki
witam przez ostatnie 40 dni bralem shocka+storma+naNOx9 chce teraz zrobic miesiac przerwy bo coraz slabiej na mnie to dziala, chociaz ogolnie sila ladnie poszla. co brac po tej przerwie? glownie chodzi mi o sile. zaproponujcie jakies fajne dobre odżywki
proszę oceńcie mój plan treningowy na masę, proszę oceńcie go przerwy pomiędzy seriami ok 80 sec. Daję dokument exela. http://rapidshare.com/files/201294389/plan.xlsx.html Zmieniony przez - 94_robert w dniu 2009-02-22 21:44:24
Jestem podasz cyklu na CP i podczas 2 tygodnia cos mnie w barku zabolalo i lekarz powiedzial mi ze mam zrobic tydzien przerwy i anwet mam zwolnienie z wf. Po tygodniu jak bark nie bedie bolal mam dokonczyc to co mi zostalo czy dokupic mala puche CP i zaczac od nowa?
cwicze na mase juz 4 miechy kumpel ktury juz od dawna cwiczy powiedział mi zebym treningi zmieniał co 2 miechy np:2 miechy masa 2 miechy siła czy to prawda i jak ktos moze to niech poda w treningu na siłe ile czeba seri ,powtórzeń ,przerwy między seriami z gory dziekuje:D
