2 przerwy w

[...] i obszerną zagwozdkę , ale może warto i ktoś jest w stanie mi pomóc . Mianowicie chce odnowić swoją pasję treningową i od 20 kwietnia pójść na siłownię po 1.5 roku przerwy , problem tkwi w tym , że przez ten okres mało było ruchu w moim życiu ( praca siedząco - stojąca z minimum aktywności jakiejkolwiek ) , poza regularnymi obowiązkami [...]

Witam! sprawa wygląda następująco,mam 2 miechy przerwy od siłki(****a mać niestety!!!!) i wiem że ćwicząc w domu g**** zdziałam jak chodzi o przyrosty,wiec postanowiłem troche popracować nad szerokością klatki i barków,tylko nie odsyłajcie do artykułu Krzycha bo tam jest to napisane elegancko ale nie posiadam owych przyrządów na chacie jak [...]

[...] ze sztanga na barkach 3s plecy: wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s klatka: wyciskanie sztangi skos+ + rozpietki 1s barki: wyciskanie sztangi tyl 3s triceps: wyciskanie francuskie 2s biceps: wyciskanie hantli oburacz ze skretem 2s pytanie ile powtorzen oraz jakie przerwy miedzy seriami oraz obwodami ??? Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] Teraz chce zacząć stosować jeszcze Olimp BCAA Xplode i Olimp Glutamine Xplode oraz zastanawiam się też nad TREC NitroBolon. Pytanie brzmi - co myślicie o takim połączeniu? słyszałem np. że NitroBolon nie można mieszać z białkiem, trzeba robic jakieś przerwy pomiędzy przyjmowaniem tych supli. Bede wdzieczny za konkretne podpowiedzi, dzieki !

Witam, piszę ten temat z prośbą o to, abyście doradzili mi jak zacząć ćwiczyć na siłowni po roku czasu przerwy. Rok temu regularnie ćwiczyłem na siłowni przez 9 miesięcy, prowadziłem dietę i nie opuszczałem treningów. Głównie chodzi mi o to czy zacząć mocny trening czy po woli, mało powtórzeń, mały ciężar? Ile powtórzeń? Ile serii i ile ćwiczeń? [...]

[...] wszyscy tak tutaj naciskaja na diete. Szkoda, ze dopiero po cyklu, ale lepiej pozno...Nie jest latwo z systematycznym jedzeniem, sle walcze z soba.... ile musze miec przerwy przed kolejnym cyklem? Moge po zakonczeniu clomu zarzucic anavar? jesli tak to w jakich dawkach. Na kolejny cykl poleci tren a i jakis test, prawdopodobnie enan bo [...]

[...] ale odkąd poszedłem do pracy wszystko sie po*#^@ło :-/ . na rannej zmianie jest kierownik dyrektor itd. wiec przerwe mam tylko 1 (od mojego 1 śniadania w domu do przerwy jest 5 godz) potem kończe prace 4 godz po przerwie (zjadam jakąś kanapke odłożoną) i godzine później dopiero jestem w domu ... co o tym sądzicie w tej przerwie [...]

[...] bylo zadnym problemem, nawet to polubilem, ale od pewnego czasu cos sie stalo i strasznie ciezko mi sie biega, po 15 minutach jestem juz caly mokry, co chwile musze robic przerwy, serce mi wali i czasami boli mnie w okolicach wątroby podczas biegania. Dodam, ze aeroby robie 3x tydzien po treningu silowym. Jesli chodzi o suple to stosuje [...]

[...] kickboxing a od jakiegoś czasu boli mnie kostka w ręce zaznaczona na zdjęciu. Nie mogę przez to trenować bo przy uderzaniu poprostu boli. Ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy żeby zobaczyć czy coś bol ustąpi ale się ostatnio w pracy trochę naszarpalem i ból znowu jest, czyli nie tylko od uderzeń boli. Zaznaczam że kostka nie jest [...]

[...] na barki. Czy sa one konieczne w budowaniu masywnej sylwetki? Zauwazylem, ze takie wlasnie cwiczenia powoduja oslabienie moich wynikow w treningu klatki piersiowej (2 dni przerwy) ( chodzi zapewne o zmeczenie przedniej czesci miesni naramiennych ). Czy w takim przypadku moge zastapic wyciskanie na barki cwiczeniami bocznych i tylnych czesci [...]

[...] okres czasu i dopiero matrix Mono mam jeszcze ma pare dni na samym dnie puchy, ale cos ostatnio mnie łapie po niej... obstrukcja :D W sklepie odzywkowym pan stwierdzil, ze przerwy miedzy mono a matrixem robic NIE MUSZE (inne rodzaje kreatyn). Dodatkowe info: dieta jest, pije duzo wody, dodatkowo obecnie biore vitaminy z olimpu, hmb, bcaa xtra [...]

[...] mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na klatce oraz bardzo spadła mi siła .. nie dawałem rady podnosić ciężarów o 15-20 kg mniejszych niż na pierwszym treningu po przerwie.. Kolega Doradził mi żebym zrobił sobie jeszcze z 3 tyg przerwy i tak zrobiłem .. ale i tak klatka jest nadal słaba, Co według was teraz zrobić ? ? z góry dziekuje :)

[...] takim zestawie jestem od 4 tyg, czy jest dobry czy cos zmienic? 2. Na bcaa jestem od kilku miesiecy nie wiem czy zrobic sobie od niego przerwe na jakis czas czy nie lub czy mozna czyms podmienic o podobnym dzialaniu w ramach przerwy od przyzwyczajenia organizmu? 3. konczy mi sie Muscle up czy Trec - Whey Pump X-treme bylo by dobrym zamiennikiem?

[...] Jest to dobry pomysł na takie połączenie partii? Poniedziałek: nogi/pośladki + brzuch Wtorek: plecy + biceps Środa: wolne Czwartek: nogi/pośladki + brzuch Piątek: barki + triceps Sobota: plecy + nogi/pośladki Niedziela: wolne Może być taki rozkład? Czy może być tylko jeden dzień przerwy pomiędzy treningami nóg (chodzi mi o czwartek-sobota)?

[...] i troche zgubilem masy...planuje ja odbudowac. mala ankieta: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok4lat (przerwy na wakacje) Uprawiane inne sporty : pilka nozna (wakacje) Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : [...]

[...] chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć robić cardio ten 1 lub 2 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy ( miałem 2 razy przerwy 1-2 tygodniowie z powodu kontuzji ) Także pytanie jakie suple czy odżywki polecacie na zrzucenie tego tłuszczu i czy w ogóle opłaca się brać z moim doświadczeniem. [...]

Witam mam 19 lat na siłownie chodzę juz tak łącznie dwa lata ale z przerwami wiadomo imprezy i wgl czasem te przerwy trwały 2 mies.Ale jak juz wszedłem w ten cykl treningów to potrafiłem Nie odpuszczać i mam takie pytanie do was czy mam zerwane środkowe przyczepy klatki piersiowej ? Czy po prostu tak juz mam genetycznie ? I jesCze jedno czy jest [...]

[...] ostatnich powtorzen. zastanawiam sie czy moze warto wykorzystac metode rest-pause i dodatkowo w niektorych cwiczeniach wolne negatywy. tj. np. wyciskanie na klatke na plaskiej 15powt. , czyli RP np. 8/5/2 , negatywy 6 sekund. przerwy RP w granicach 12-15 pelnych glebokich oddechow co o tym myslicie ? slyszalem ze moze pomoc na przelamanie

[...] 1 seria NOGI -przysiady ze sztanga - 2 serie -prostowanie nog w siadzie - 1 seria -wspiecia - 2 serie BICEPS -uginanie ramion ze sztanga - 2 serie TRICEPS -francuz w lezeniu - 2 serie i teraz pytanie- ciezar przez caly mikrocykl ma byc taki sam?? po kazdym mikrocyklu tydzien przerwy czy tydzien na maksy czy jeszcze inaczej?? nie za malo serii??

Witam, Po ponad 2miesiacach przerwy od silki i suplementow wracam na silke i zaczynam nowy cykl i mam troche problem bo nie wiem czy dobrze dawkuje i czy biore wszystko w odpowiedniej kolejnosci. suple to Carbonox, BCAA , TCM z olimpa wszytko + Bialko Dymatize(elite whey)+ SAW pump a branie tego narazie wyglada tak: DT - rano kreta/carbo/bialko [...]