2 przerwy w

[...] Leg Press 4x10 MC 3x10 coś jeszcze ale film mi się urwał %-) Po wszystkim poczułem się lepiej i wskoczyłem na 40min na rowerek. Później znowu personale, koło 19 chwila przerwy więc machnąłem 20min rowerka i już sił brakowało więc wróciłem do domu, bardzo długi i męczący dzień :-/ Dziś pospałem nieco dłużej bo do 7, wpadła gluta, bcaa i [...]

ANKIETA: Wiek: 18 lat Waga: 103,5-104,5 kg Staż Treningowy: 4,5 roku /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Poprawienie siły w WL. Od jutra zaczynam szykować się do zawodów w wyciskania które odbędą się 1 kwietnia 2005r. Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, [...]

Ankieta: wiek - 20 lat staż - 4 lata z malym hakiem (w tym ok 0,5 roku przerwy) waga - 81 kg wzrost - 183 biceps - 40,5 - 41 udo - 60 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - 6 - 7 posiłków, odzywiam sie intuicyjnie, posilek co 2,5-3 godziny Planowany trening - 3-4 dni w [...]

Wrażenia 9,5/10: Jednym słowem super, hiper troper 1.musiałem odjąć ciężaru ponieważ przód barku jeszcze boli ale jest lepiej. Reszta fajna pompka, krótsze przerwy także lustro zaczyna być przychylne Adrian - trenuję, trenuję. Za chwilkę dam zaległą wypiskę ze środy. Później wstawię cały plan jakim se teraz trenuję. volvo - pracy jest jak [...]

[...] sprzętu, sztangielki od wyboru do koloru. Talerzy bardzo dużo. Nic tylko trenować. Najważniejsze czyli WL poszło jak spłatka miało być 170 na 3 i było. Bonusowo 180x1,5 ale mam jeszcze troszeczkę czasu także liczę iż będzie jeszcze lepiej. Reszta to typowo krótkie przerwy, mniejszy ciężar i głównie spompowanie. Cały trening może z 70minut max.

wynik wyciskaniu zolnierskim godny pochwaly, na ile szlo to powtorzen w ostatniej serii, bo masz przedzial 2-5 idzie na 4, 5 tez pewnie dalbym rade ale nadgarstki czasami pobolą. A teraz robie lzejsze treningi i przygtoowanie do przerwy

dzieki za odzew ****master, szkoda ze np Michaił milczy , on juz mnie troche zna A wiec planuje tak to rozlozyc (kazda grupa trenowana raz wygodniu) : 1) Plecy , biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi 4)Brzuch i przedramiona A wiec na klatke zamierzam stosować : 1* wyciskanie płaskie - 10 x 70 kg, 8 x 75, 6 x 80, 4 x 85 i 2 x 90 kg 2* skos [...]

[...] lajtowy wynik,niechce tam na maxa zeby pozniej lipy w poznaniu nie bylo pozniej sobie jeszcze dociskanie tam zrobie jak sie da bo to u mnie najchoyowiej wychodzi i tydzien przerwy a pozniej ten mistrzostwa sfd pozatym sie wkvrwilem i dodaje kalori chocbym sie mial zesrac z przejedzenia bo w chuy mnie wysuszylo jeszcze po yebanym 1,3d tak mnie [...]

[...] 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową. Tobie 4 ćwiczenia wystarczają? Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 minut :) Chodzi o to żeby ćwiczyć intensywnie, ciężko i jak najkrócej, od siedzenia 2-3 godzin na siłowni nie urośniesz :) [...]

[...] byla w wakacje ale n\jeszcze nie czuje abym potrzebował (po wakacjach byl miesiąc wprowadzenie, miesiąc masa, miesiąc siła) tempo srenie, trning zajmuje okolo 90min przerwy miedzy "dużymi". cwiczeniami ok 4 min, miedzy "malymi" ok 2, racja z treningu barków wyrzucę wyciskanie zza glowy a zamiast tego dam na koniec [...]

[...] Pewne zwycięstwo naszych szczypiornistów nad Ukraińcami w hali Torwar Kolejną przeszkodą będzie reprezentacja Portugalii, mecz już w niedzielę Ed. Portugalia - Polska 27:27 (12:17) Ten rezultat chyba należy uznać za niespodziankę, zwłaszcza, że do przerwy to my prowadziliśmy 5 bramkami Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-11-02 12:14:42

[...] się podobnie do pierwszej. W 39. minucie, po bramce Schlingera przewaga gości ponownie wzrosła do 4 trafień. W tym okresie gry pierwszą bramkę dla reprezentacji, po 5 latach przerwy, zdobył Wiśniewski. Obraz gry odmienił Tomasz Rosiński, który wszedł na boisko i trzykrotnie zdołał pokonać bramkarza Austrii. - Jestem zaskoczony nierówną grą mojego [...]

Środa: 15 min. rozgrzewki po czym przeszliśmy do obwodu siłowo-wytrzymałościowego. -2 min.pracy na 1 min przerwy. -handelki 1.5 kg ciosy proste i sierpowe -worek, lekkie rękawice -worek ciężkie rękawice -worek lekkie rękawice x4 na koniec kilka ćwiczeń na brzuch i przedramię. Jutro relaks w aquapark druskienniki he;p Pozdrawiam! T.Pabiniak [...]

[...] z kulturystyka zaczynała się od pompek i lekkich hantli. Klate trenowałem jakieś 3 razy w tygodniu, robiąc nierzadko po 10 - 15 serii pompek po kilkanaście powtórzeń, przerwy po minucie, lub półtorej. pot lał sie po mnie strumieniami. Diety nie było praktycznie żadnej. Póżniej już w liceum ważyłęm 86 kilo , trenujac 3 razy na tydzień [...]

[...] z cwiczeniami , mozesz tez mieszac z cwiczeniami z wlasnym cialem. Np. 1.5x snach jedna sztangielka na reke 2.5x swing jedna reka 3.10 padnij powstan z wyskokiem x5 60sek przerwy Lub 1. thrusters 2. Sumo MC high pull 3. skok na lawke 4. push press 5. skoki na skakance 3x po 1 min kazdego cwiczenia w obwodzie tu znow mozliwosci jest wiele, [...]

Tak teraz już hcg niech jajka zaczną pracować 2*2500 co 3 dni Następnie 5000 jm podzielone na 3 inj i tak samo bijesz co 3 dni Pozniej miesiąc przerwy i znowu 5000 jm hcg podzielone na 3 inj Czy podbije e2? Pewnie podbije ale to już tak naprawdę tylko badania lub ew na oko dołożenie jakiegoś ia czyli teraz w zasadzie bys polecil poleciec 10 000 [...]

[...] okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny) Wyciskanie - skrócone przerwy i lekki stres by zdążyć zrobić wszystkie ćwiczenia odbiły się na wyniku... nawet nie wiem czy to można nazwać progresem... Hack przysiady - zrobiłem superserie z [...]

No i vkurv !!! Zrobiłem 2 dni przerwy ze względu na pracę i w dniu w którym miałem iść na trening złapała mnie jakaś badziewna infekcja gardła - kobita jakieś świństwo z pracy przywlokła i sama też z gorączką i kaszlem walczy... :-( Może wrócę w sobotę - i od razu zacznę drugi cykl bo 2 lekkich treningów nie ma co robić. MOC z nami

[...] i 10 lat to bede walczyc, nie dam sie :-) oby tylko jakies dziecko mi nie wyskoczylo po drodze :-D a tak bardziej poważnie, to widze co sie dzieje po tych 2 tygodniach przerwy i szczerze mówiąc nie wyobrazam sobie co bybylo po pol roku ale nie wyobrazam sobie tez nie cwiczyc w ogole, jesc lubie, wiec mam nadzieje, ze w koncu cos ruszy i na [...]

[...] wiec prosze o wyrozumialos,mam 27 lat cwicze cztery miechy pierwsze trzy byly na sucho od miesiaca biore cel pump i bcaa po treningu po tym cyklu doradzono mi 2-3 tyg. przerwy a nastepnie szok terapy 7-8 tygodni czyli do konca puchy.(nie zalezy mi na masie bardziej na sile i na tym by zrzucic pare kilo w tej chwili waze 90 przy wzroscie [...]