Wuchta - trening dla przyjemności

Film dopracowany w najdrobniejszym szczególe, w każdym razie można odczytać przesłanie

a starość nie radość

Żebyś wiedział Rafał ze nie radość .

Rok starszy ode mnie i o starości pisze

Świetny z Ciebie montażysta, a napięcie jak stopniowane

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-24 00:56:41

Fajny filmas

Hollywood czeka

Haha wuchta dałes popalić, tak sobie przegladam twój temacik na relaksie, dzisiaj mam dzień wolny od stali, zakwasy troche dokuczaja, a tu obejrzałem filmik i ku... nie ma ch** ide poćwiczyć hahaha .. Powaga zmobilizowałeś mnie totalnie. Fajna forma choć mam nadzieje, że zredukujesz na lato bede śledził napewno bo i moc i mięsiwo widać .. Pozdrawiam i sukcesów

+SOG

volvo - hm... sprawa poważna. Myślę, że wszelakie ćwiczenia nie obciążające stawu kolanowego czyli głównie na siedząco itp. Moim zdaniem za dużo kombinujesz proponuję tak:

- wtorek - klata, barki (przód, bok), trip

- czwartek - plecy, kaptur, tył barków, bic

- sobota - klata, barki (przód, bok), trip

- wtorek - jak w czwartek

- czwartek - jak w sobotę itd.

To jeśli chodzi o trening 2x w tygodniu dana partia z tym, że jeśli wypada klata dwa razy to w drugim dniu pozmieniaj ćwiczenia i zwiększ liczbę powtrz do 12 w dwóch ćwiczeniach po 2 serie. W pierwszym dniu zakres powtrz. 6-8 - 2 ćwiczenia po 4serie.

carbon - film powstał dzięki Małżonce, która zmobilizowała mnie do sklepania czegoś z archiwum
starość jak to starość - każdego dopadnie

Krzychu - próbuję na starość swe siły w reżyserce

Hubert - powoli zaczynam szukać po necie jakiegoś bujanego fotela i ciepłego kocyka na nogi a zwłaszcza na kolana

Adrian - jako jedyny odczytałeś prawdziwe przesłanie filmu Chcę być jak Arnold

Dremanic - w planie mam redukcję ale ciekawe jak z realizacją


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-11-24 21:29:16

Wczorajszy trening:

Klata, barki, trip:

1.WL x 3 - 70-90-110-130-150-170 i 180x1,5

2.sztangielki głową do góry 4x12-8 - 29-32-35-38

3.ściąganie rączek wyciągu 4x12

4.wyciskanie siedząc neutralnie 4x8

5.wznosy bokiem 4x12-10

6.wyciskanie wąsko 4x8

7.ściąganie wyciągu 4x12-8

Wrażenia 15/10

Trenowałem w Szczecinie na super siłce ARNI na ul. Zofii Nałkowskiej. Super klimat, dużo sprzętu, sztangielki od wyboru do koloru. Talerzy bardzo dużo. Nic tylko trenować.

Najważniejsze czyli WL poszło jak spłatka miało być 170 na 3 i było. Bonusowo 180x1,5 ale mam jeszcze troszeczkę czasu także liczę iż będzie jeszcze lepiej.

Reszta to typowo krótkie przerwy, mniejszy ciężar i głównie spompowanie. Cały trening może z 70minut max.

A filmasa nie było ??

niestety na obcym terenie to głupio wyjeżdżać z aparatem - co se pomyślą

filmy tylko na swojej siłce.

Planuję dać w tym tygodniu z poręczy ale jak to wyjdzie zobaczymy

Też teraz zmieniłem siłownie i lekko głupio z aparatem

Ale muszę się przemóc

Wuchta bardzo fajny odcinek na tvsfd

jesteś większy niż myślałem