shitman / 300sta masa! :D

https://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_ACTIVLAB__MASA__shitman_xD-t846899.html

zapraszam tam

nie było mnie tu dawno i widzę sporo się dzieje ,Shitek jedzie na zawody

juz po zawodach dawno :D

dobra teraz wypiski tu bede dawal
podsumowanie activlaba bedzie gotowe w srode

dzisiaj trening zyeabny w choy

wzialem se chyba 1,5-2 porcji pimp blasta bo myslalem ze bd zayebiscie
a tu sie okazalo ze tka mnie po rozgrzewce spompowalo ze juz mniej sily bylo i wogole ciezej wszystko szlo
dobra choy z tym, w niedziele sa zawody, zrobie sobie jakis lajtowy wynik,niechce tam na maxa zeby pozniej lipy w poznaniu nie bylo
pozniej sobie jeszcze dociskanie tam zrobie jak sie da bo to u mnie najchoyowiej wychodzi i tydzien przerwy a pozniej ten mistrzostwa sfd
pozatym sie wkvrwilem i dodaje kalori chocbym sie mial zesrac z przejedzenia
bo w chuy mnie wysuszylo jeszcze po yebanym 1,3d tak mnie odwodnilo ze bf wyglada na 10-11%
dobra koniec pyerdolenia, wypiska:

Wyciskanie lezac
20 x12/60 x12/ 80 x8/100 x6/120 x3/120 x3/140 x2/140 x2/165 x1/165 x1/195 x0,5/190 x1/190 x1

Dociskanie
195 x2/195 x2/195 x2/200 x1/200 x1(z pomoca)

choy wie czy dobrze zapamietalem ale cos takiego bylo

Aktywne opuszczanie wyyebalem bo mnie wkvrwia i nie robilem

Wyciskanie wasko
130 x3/140 x3/130 x3

Francuz hantlami
15 x6/17,5 x7/20 x6/20 x6

Wyciskanie sprzed glowy
70 x8/80 x8/70 x8/70 x8

Unoszenie na boki
15 x10/17,5 x10/17,5 x10/17,5 x10

tyle chyba
jeszcze filmjik





pozdro

Japrdl jaka siła Nie mogę uwierzyć, że jesteś mój rocznik

Przy mostku masz dupę oderwaną od ławki czy jest na ławce?

Powodzenia na zawodach

Potraktuj te niedzielne zawody lajtowo i skończ max na 180-185 kg z techniką.

Kuba
widomo ze dupy nie odrywam, dotyka
jedynie co to nogi mi sie slizgaly bo tam ch**owa podloga
i buty pomimo ze mylem to sie nie umyly

Hubert
no wiem, myslalem zeby tam lajtowy wynik zrobic tak wlasnie max 180 bo tam z zatrzymaniem ma byc
a jak myslisz po tych zawodach tam(np na lawkach do rozgrzewki czy gdzie sie da)
robic sobie dociskanie na 200-205(bo to jest u mnie najslabsdze) czy lepiej calkiem odpuscic?

Te 195 to byś wywalczył raczej,gdyby asekurant nie wepchał rąk

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-07 19:25:39

Odpuśc, juz nic tym nie zyskasz a po przerwie i na adrenalinie w Poz dwa złote pójdą

Ronie
no wiem mowilem mu to, ale choy juz z tym

Hubert ok