shitman / 300sta masa! :D

ja chce bolda bo jestem gruby
w sensie pogrubienie a nie zabawke dla zwierząt..


dobra, wypiska
dzis klata + barki
masakra pierwszy raz taki słaby trening, zero mocy itd
pewnie przez to ze na obiad samo bialko+fat bo tak akurat wyszlo

Skos
70 x6
85 x6
100 x6
115 x5,5
ostatnio 110 tak lekko było że myslalem ze bd zapas na dluugo, a tu taka lipa

Gilotyna skos
40 x8
55 x8
65 x8
75 x8
85 x8

Pompki, nogi u góry
x10
x10
x10
x10

Wyc flarowy
35 x10
35 x10
35 x10
35 x10

Wyciskanie hante siedzac
22 x12
22 x12
22 x12
22 x16

Wyc zza glowy
30 x15
40 x10
50 x10
60 x10
70 x9

Unoszenie na boki
15 x12
15 x11
12 x12
12 x12
10 x12

pozatym niewiem czemu ale wydaje mi się jakbym mial mnie wody
do tego po feriach, na ktorych jadlem 2x mniej niz normalnie mi tak brzuch wyyebalo ze jpd( nie chodzi ze zalalo tylko do przodu taka kulka, fałda na brzuchu jakies ~1,9cm niewiem czy to duzo czy malo)

dobra tyle narzekania








i nie mowcie ze szybko bo specjalnie chce se tak sprobowac :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-27 21:41:58

co to za 3ci zawodnik na siłce, widze ekipa z niebieskiego dżipa jakaś :D
FORMA JEST

@edit - to chyba nie Symbian !?!:D

Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-02-27 22:07:58

3-ci koles jest z mojej klasy i normalnie chodzi na publiczna silke ale czasem wpada do nas

Obowiązkowy łyk mleka przed serią

Shit czujesz dobrze barki jak tak mały zakres w wyciskaniu zza głowy masz?

nie, ale wtedy siła rośnie :D

mi barki najlepiej wchodza 8-15, tak mi sie wydaje
1 cw czasem daje 5-6 powt dla odmiany

a ten koles to taki koxik dzis 38,5 na pompce mial :D
niestety to nie Symbian.. szkoda, bo zawsze chciałem zrobić trening ze swoim pierwszym fanem

Akurat mi chodziło o akres ruchu a nie powtórzeń

aa, myslalem ze chodzilo Ci o to ze ost w tym cw robilem 5 powt a teraz 10

jak taki robie to duzo lepiej mi to wchodzi niz jakbym obuszczal poznizej uszu bo wtedy mnie barki bolą
przynajmniej tak mi się wydaje :P

Filmików z Warrenem się naoglądałeś ze tak zapyerdalasz?

Słabizna, opuszczał byś do karku to byś musial zdjąć ze 40 kg! A skos w ogóle porażka!

nastepnym razem specjalnie dla Cb zrobie do karku
jak se rozyebe obręcz to to Twoja wina

Ile jeszcze masujesz?