shitman / 300sta masa! :D

Ten set kopie lepiej niż deca zapodaję go na słuchawki na trena w poniedziałek

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-06 19:31:24

ładny ciężar na poręczach :) Mleko PRAWDZIWE z biedronki robi furorre, ja pijam takie czerwone 3,2 :D

Shitman, wiem, że to dopiero Twoje początki z poręczami, ale źle je robisz. Spuszczaj się niżej. Rób tak, byś pachy miał na poziomie poręcz. Lepsze rozciągnięcie = lepsze pobudzenie.

na moje oko też trochę za wysoko. ale strongzonk bez przesady tak nisko to się nie da zejść )

Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-07 02:23:10

Barki odrobine nizej niz łokcie i jest OK. Ale zeby pachami zejsc na poziom poreczy to nie wykonalne.

To dziwne co piszecie, bo ja tak potrafię. Naprawdę. Ostatnio wróciłem do tego ćwiczenia, co opisuję w swoim dzienniku, i potrafię schodzić tak nisko w pompkach. A nie jestem jakoś niesamowicie rozciągnięty.

ok, postaram sie zejsc nizej
te pompki na tricka duzy ciezar mam dlatego tak robilem
te na klatke z malym robie, duzo powt to staram sie schodzic jak najnizej :P

I tak trzymać.

Nieprawda. Tricepsowe zasadniczo wystarczą na taką głębokość, ewentualnie nieznacznie niżej. Musisz wyczuć kiedy zaczyna mocno włączać się mięsień piersiowy i unikać tego zakresu.

Co do schodzenia pachami do linii poręczy w wersji na klatkę - wszystko zależy od proporcji. Ja przy swojej krępej budowie i krótkich kończynach nie zejdę tak nisko. Patyczaki z długimi szkitami zejdą. Dużą role odgrywa szerokość poręczy.

Tu mam praktycznie maks głębokość




Strong... Do doradzania to Ty jeszcze zbyt zielony jesteś i dłuuugo pozostaniesz.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-07 12:52:39