shitman / 300sta masa! :D

no od keltona ten srebrny drozszy kosztuje chyba powyzej 200zl wiec szkoda mi wydac na taki bzdet tyle kasy ;P i robie bez tego , tez sporych ciezarow nie uzywam narazie, cos okolo 100kg max

ja miałem ok.80kg? to mi się zgiął lekko

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-08-01 13:05:03

Orkanowiec

Jakiej firmy ten rower ?

?!

niewiem jak nie zapomne to zobacze dzis ale jest strasznie choyowy

czemu ch**owy ?

bo choyowy i tyle, trzesie sie, strzela, jest glosny itp
firme spokey czy jakos tak

-wyciskanie sztangielek stojąc 10
22 x10/27 x10/32 x10 +20 x15

-podciąganie sztangi 10
40 x10/50 x10/60 x10

-unosznie w opadzie tułowia(wyc) 12
10 x12/7,5 x12 +5 x15

-unoszenie na boki 10
12 x10/15 x10 +10 x18

-szrugsy 12
100 x12/130 x12/150 x12 +hantle 20 x20/20 x20

+25min aero

dzis jeszcze duzo soli i wody, jutro wywalam sol ale wody nadal duzo, lekki trening lap a w piatek juz mniej wody i kompleksy metaboliczne, wyplukiwania glikogenu itp nie robie codziennie podobna ilosc wegli. zobaczymy czy w pt bedzie dobra froma na plaze



Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-01 20:51:37

szrugsy zmieniasz sztanga z przodu/tyłu?

najpierw robie sztangą z przodu dosyc energicznie, staram sie przytrzmac u gory tyle ile to mozliwe a pozniej hantlami rownolegle mega powoli

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-01 21:22:19

też mam rowerek spokey i jest już na rozyebaniu