shitman / 300sta masa! :D

yt j**ie i aparaty fotograficzne tez "przeciez w rl wygladam lepiej "

haha Plotkarze Shitman zgłosić sie zgłosiłem, ale to wybiorą kogo oni chcą, ale Chciałbym bardzo bo dostałbym pewnie jakieś większej motywacji ;)

no zawsze to jakas dodatkowa motywacja taki test tak pewno sie jeszcze paru kandydatów zgłosi to nie wiadomo kogo wybiorą.

Dobre plecy. Pokaz kiedys Back Double Biceps

a pamietasz na filmiku na jakis zawodach ten sędzia "side biceps" zamiast side chest

cv
chvjowo to wyglada ale masz

dzis klatka i łapki
na trening myslalem ze nie pojde bo taki wykonczony bylem, mozliwe ze po wf+deliktanie przeziebiony znowu
ale kawa z kilku lyzek i nawet bylo fajnie :D

Wyc lezac
70 x6
90 x6
110 x6
130 x6

Chest dips
cc x8
7,5 x8
15 x8
22,5 x8

Wyc na skosie - z suplinacja
32 x10
37 x10
42 x8

Sqeeze press
22 x10
24,5 x10
27 x10
29,5 x10

Podciaganie wasko
cc x8
cc x8
5 x8

Uginanie ramion
32 x10
37 x10
42 x10

Frnacuz sztanga
32 x10
37 x8
32 x9
32 x8

Młotki
22 x10
22 x8
22 x8

Francuz hantle
12 x12
15 x10
15 x9
15 x7

najważniejsze, ze te hantle supLinujesz

SUPLInuje w sensie że posypuje kreatyną i lepiej idą

nakvrwiasz cos w ten worek co widac na filmiku? czy tak se tylko stoi