shitman / 300sta masa! :D

To wrzuć filmik jak będziesz robił

kilka razy zdarzyło mi sie wycisnąć jakąś handelke

Shitman hyhyhyhyh... Chcesz robić lekko nogi, a Antosiowi zaufałeś? I pewnie kupiłeś tę bujdę, że na wysokich repach to tylko mięcho potracisz i nic nie urośnie? Nawet mimo tej "1-2 serii" poczujesz miłe ciepło. Byle zachować intensywność, nie ma nic gorszego niż opyerdalanie się na treningu nóg/pleców, to jedyne sesje kiedy można puścić wodze fantazji, a niektórych wtedy zbiera na dyskursy filozoficzne...

kami - możesz się odpyerdolić, jutro masz przeyebane na treningu klatki - rzekłem.




moja psychika każe mi propagować ciężkie treningi

shitman_xD

raz biegalem to pyerdole, rowerek bedzie lecial + to co na wuefie

Zacznij biegać z koleżanką, polecam ;)

ale biegalem na biezni i chodzi mi o to ze taka pompa na goleniach ze jest mega choyowo

KLATKA:
Wyciskanie leżąc rampa 8 + regres -30
75 x8/95 x8/115 x8/135 x8/105 x16

Wyciskanie hantelek skos 60st rampa 12
22 x12/27 x12/32 x12/37 x12
1 raz robilem, w choy lepsze od zwyklego skosu

Rozpietki gilotynowe rampa 15-20
7 x15/9,5 x15/12 x15/15 x15

Wycisk ściskający skos + 2-3s 16-22powt
22 x20/17 x20/12 x24

Pompki zwykle 1s
22powt

TRIC:
Francuz+wycisk wasko rampa 8-10(1+1)
27 x10/29,5 x10/32 x10/34,5
łacznie wychodzilo po 20 powt, masakra jaka pompka

Dipsy 0-1s max
x9p, ledwo co











kvrwa zylki zaj**iscie wychodza na calej gorze klaty, barkach, kaptorach ale na filmiku z taka jakoscia jak zawsze choya widac

pozdrawiam


PS. kvrwa kocham Antosa takiej pompy zayebistej w zyciu nie mialem


jeszcze apropo aero
to wczoraj myslalem ze sie zesram tak nogi bolaly ale jakos pol godz wytrzymalem, dzisiaj juz bylo lepiej ale teraz mega skorcze

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-28 20:36:54

shitman_xD

KLATKA:
Wyciskanie leżąc rampa 8 + regres -30
75 x8/95 x8/115 x8/135 x8/105 x16

Ty se kvrwa chyba jaja robisz ja jak raz wycisne 105, to jest dobrze

I czekam na filmik z rozpiętek gilotynowych

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-05-28 20:44:48

dobra jak nie zapomne wyyebac niepotrzebnych rzeczy z karty to nagram nastepnym razem

Najbardziej z tego wszystkiego demotywujący jest fakt, że Ty nawet tych hantli na skosie nie zarzucasz, Ty je delikatnie przenosisz... Kurva.