shitman / 300sta masa! :D

oo to se pewnie zaruchosz ;D

przed wyciskaniem takim lekkim 2-3 serie pozniej juz nie robilem bo klatka byla rozgrzana

shitman_xD

a co do diety to 3 dni mega wpyerdalania itp ale teraz do piatku trzymam na 100% bo mam 3dniowy wyjazd na plaze itp to kratka musi byc dobra

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-30 20:44:17

Pamiętaj o prezerwatywach Młody Padawanie ;D

-podciąganie szeroki nachwyt 8
cc x8/5 x8/10 x7

-wioslo polsztanga 8
60 x8/80 x8/100 x8

-przyciaganie wyc, gornego szeroko 10-12, regres
40 x10/60 x10/80 x10 +50 x14?

-wioslo podchwytem 10, regres
40 x10/60 x8/80 x10 +60 x15

-przyciaganie linki wyc, dolnego szeroko 10-12
40 x12/50 x12/60 x12

-przyciaganie linki wyc. dolnego V 10-12
30 x12/40 x12/50 x12/60 x18

fajny trening ale strasznie pechowy-rozyebalem klapka

po trenie standardowo 25 min aero

dawno nic nie bylo nagralem pare filmikow jak ktos widzi bledy ktorych zapewne jest sporo to pisac :D
aha i nie komentowac brzucha bo wpyerdalam duzo soli i kilka litrow wody +po ladowaniu dlatego taki zalany zreszta caly jestem mocno nawodniony ale 2-3 dni i pozbede sie tego
















plecy wydaje mi sie ze costam wkoncu ruszylo, za rok moze nie bd takie zyebane
talia sie utrzymuje te 87cm wiec nie najgorzej imo
a jesli chodzi o spine po takim treningu to jest to mega ciezko zrobic taka pompa :D

Kvrwa, szkoda tego klapka

no ale na ostatnim filmiku widac ze sobie poradzilem i skleilem

Zuch Bydle

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-31 21:46:22

Jakoś lajtowo Ci te wiosła idą
Forma się trzymie

Co tak w pasie cwiczysz? plecy bolą czy co?