shitman / 300sta masa! :D

usunalem spam, kolejne durnowate pytania do autora dziennika = ban.

Niezła fotka na 197str.

Ale nie wrzucaj juz wiecej bo demotywujesz

Jacyś dziwni jesteście, co to za demotywacja? Ja tam akurat się motywuję jak widzę bardziej doyebanych równieśników, np. Muczakosa czy "naturalnego Hubcia" z galerii Tak samo zayebiście było oglądać jak Shiciu ciska po 200kg. Aż chciało się robić WL i dążyć do tego żeby go dogonić

"Naturalny Hubcio" hehehe

prz, dokladnie takie cos mnie tez ostro motywuje :D jak np widze ze w porownaniu do Cb jestem malutki

wrathjr, kazdy ma swoj rozum :P

mam identyczny drazek jak Ty i powiem Ci ze w poprzednim planie rowniez robilem takie podciaganie i calkiem milo wchodzilo :)
Co do ogladania innych to Ja np jestem gdzies nad woda widze dobrze zbudowanego koleisa i mowei o zoabcz za rok tak bede wygladal, a potem przy sztandze przypominam sobie swoje slowa i cisne :D

Moje zdanie o formie znasz jest miazga ;) patrząc jeszcze na zdjęcie z żyłkami to pogrom ;)

nudzi mi się wiec juz pewnie wypiski bede dawal regularnie :D

a pozatym jestem po redu to się nie śmiejcie że siła w choy spadła itp

Wyciskanie hantelek skos -
22 x8/32 x8/42 x8/52 x8/62 x4

Wyciskanie hantelek mlotkowo poziomo
32 x10/37 x10/37 x10/22 x16

Wyciskanie hantelek skos +
32 x10/37 x10/37 x10/32 x10

Wyciskanie hantelek pionowo
32 x12/22 x12/22 x11/22 x11

Dipsy
cc x12/5 x12/10 x12/15 x11/cc x10-12

Pompki odwrotne
cc x19/cc x13

+15-20s na brzuch po 15-30powt
allahy, unoszenie prostych i zgietych nog, i takie sklony na lawce z podnoszeniem nog

po treningu aero 25min





chyba tyle, pozdro

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-09 21:50:16

ee tak patrze na nazwe filmiku mysle se 62x4 na sztandze? potem pomyślałem może wąskim chwytem dopiero zaraz zakapowalem ze hantle

Przekaż ode mnie kolegom, że odważni. Tak Ci te kikuty majtają i drżą z ciężkimi hantlami, a oni odważnie na bosaka. Kozaki!
Solidny ciężar, ale coś mnie ciekawi. Te odwrotne pompki to przeciw ciężarowi ciała jedynie? Masz sporo słabsze tricepsy czy jakoś niestandardowo je wykonujesz?