2 przerwy w

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/211aa6c2869344b8a4baf69a99b6e616.png Dzis trening testowy - wyglądem przypominał mi treningi Marty – niby niewinne a podstępne – i taki był:)) - przerwy miedzy cwiczeniam tylko na zlapanie oddechu, miedzy 1 a 2 seria ok.1,5 minuty potem miedzy 2 a 3 chyba ze 2 minuty z odczuciami,ze chyba nie dam rady}:-(, mialam juz [...]

[...] - popatrzylam - e to tylko 6x wiec trzeba sobie dowalic i potem ledwo wlazilam (lawka 50cm), ale honorowo nie zmniejszylam ciezaru;-] 2d. Invert row 3x12 9+3/6+3+2/7+2+1,5 przerwy typu dwa oddechy i dalej ale w ostatniej serii juz nie dalo rady wiecej 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 2x20kg/2x20kg/2x20kg zlapalam krazki i lazilam (wczesniej [...]

[...] zakładać nowego chociaż patrząc na pierwszą stronę to wstyd :P Fotki robione tydzien temu ponad, po przerwie od treningów (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo. Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow dziennie + pomiedzy podjadam to na [...]

Łodzianin pisałeś kiedyś, że można brać clena 6 tyg bez przerwy, bo on pomimo braku już odczuwalnych efektów, działa nadal. Pasowało by mi to, bo raczej nie mam możliwości zainwestować w dodatkowy spalacz, a niestety Thermal Pro, który miałem w zapasie mocno się przeterminował, i co gorsza zmieniła się jego konsystencja w kapsach (tzn z formy [...]

Pierwszy trening po 9 dniach przymusowej przerwy:-)) Po kuracji antybiotykowej miałem obawy o moje osłabione ciało{{:-( A to był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c1c122b0ed42618d24ad3ce5739bd0.jpg Nie czułem absolutnie żadnego osłabienia. Wręcz przeciwnie - siły były nadspodziewanie spore. Rozpiska 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 12*, 10*, 10* 2. [...]

[...] to owszem była. Nie mniej wolę na ramiona wykonywać ćwiczenia pojedyncze wtedy jest jeszcze lepsza pompa. W tym treningu chodziło mi raczej o zwiększenie jego intensywności dodatkowo stosując krótkie przerwy między seriami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e34ad061841842dabc41a3eed780cd55.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-23 09:59:59

[...] Warszawski... I co Ty byś zrobił na moim miejscu? Znowu wszystko zepsuć na długie miesiące? U Justy mogę dokładać tylko 2 lub 3 kg, a zatem za miesiąc powinno być około 116 kg, za dwa miesiące około 130. Jak wszystko dobrze rozegram, to nie będzie przerwy świątecznej. Pojadę do CityFit i zrobię swoje treningi :-) Dobrze, że są takie miejsca. :-)

[...] z diety pomine, bylo czysto i w granicach 1600-1700kcali TRENING: sobota 22.10 przysiad 5x5 9kg- 11,5kg- 14kg -14kg- 14kg wiosło sztangą 5x5 11,5kg- 14kg- 16,5kg - 16,5kg- 19kg x4 żołnierskie 5x5 14kg- 16,5kg- 19,5kg- 19,5kg- 19,5kgx4 obwód x3 (30 sek przerwy pomiedzy obwodami) -wznosy kolan do łokci x10 - russian twist x10 - brzuszki x20

[...] z ludzkimi). Przez to mamy niższy poziom insuliny w krawiobiegu. No to teraz o tych paskudnych ketonach. Normalny organizm produkuje insulinę w sposób ciągły i bez przerwy. Minimalny poziom musi wydzielać organizm dla zachowania homeostazy (nie wiem czy widziałaś w jakieś książce wykres wydzielania insuliny u zdrowych). I teraz normalny [...]

[...] dotyczy pozostałych progresuj nei bój sie dac za duzo najwyzej zdejmiesz, mozesz spokojnie brac wiecej masz duzy zapas 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 4x10-12 1min przerwy: 5kg/5kg/5kg/5kg - cos pomylilam bo robilam po 8 razy na reke i podobnie jak w 4a- przecenilam ciezar Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-20 08:55:46

[...] powtorzen, bardzo kontrolowalam technike a szczegolnie trzymanie obu barkow absolutnie w jednej linii (bo lewy ma tendencje do opadania) 3. uginanie nog lezac (krotkie przerwy, pomiedzy oba nogami a seriami z lewa noga nie bylo przerw) - 3 duze sztabki x 9 na obie nogi 3 male sztabki x 7 na lewa noge - 3 duze szt. x 8 obie nogi 3 [...]

[...] brzucha leżąc - 3 serie. Rotacja zestawami: pierwszy tydzień: ABC drugi tydzień: CAB trzeci tydzień: BCA i od nowa Pomiędzy zestawami robimy koniecznie jeden dzień przerwy, ewentualnie tego dnia wykonujemy trening aerobowy. Rotacja powtórzeniami: pierwszy tydzień: wszystkie serie po 15 powtórzeń drugi tydzień: wszystkie serie po 10 [...]

[...] wszystko kuje i jest strasznie nie komfortoweee!!!!!!!!!! no i jako niespodzianke postanowilem wydepilowac moje przyrodzenie!! wlasnie teraz jestem w trakcie przerwy!! uffffffff nie bede kłamał jest to bolesne, ale czekam na efekt!! :D mam nadzieje ze dam rade do konca, zdradze tylko ze nie skonczylem jeszcze czesci nad moim [...]

Trudno mi powiedzieć ile to może siedzieć w organizmie, bo nie jestem jakimś specjalistą. Ale jako, że jest to środek doustny to myślę, że dosyć szybko uchodzi z naszego organizmu. Teoretycznie może to być czas od 48-72h, a praktycznie możliwe więcej, dlatego dla bezpieczeństwa, lepiej mieć ten 1-2 tyg przerwy od 1.3d ;-)

[...] doustny to myślę, że dosyć szybko uchodzi z naszego organizmu. Teoretycznie może to być czas od 48-72h, a praktycznie możliwe więcej, dlatego dla bezpieczeństwa, lepiej mieć ten 1-2 tyg przerwy od 1.3d ;-) imo dluzej bo jak juz masz tolerke to musisz odpoczac pare miechow zeby klepalo dobrze ale to i tak nie to samo co za pierwszym razem :D

[...] mięśni, pare pompek i brzuszków, przysiadów. Skłony, krążenia ramion, krążenia tułowia, krążenia głową, rozgrzanie nóg i dłoni. Coś jeszcze można dopisać? ok 1,5-2,5 min przerwy między seriami W pierwszej kolejności należy wykonywać ćwiczenia bardziej złożone jak wyciskanie sztangi, czy przysiady, a te łatwiejsze w drugiej kolejności ( a te [...]

[...] kontynuacją jest ten trening: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz [...]

DNT 7.11.2014r Piątek Co tu dużo mówić, dzień szaleństw bez treningu dieta też raczej kiepska, rano jakieś kanapki, czekolada, wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty [...]

[...] Kreatyny Monohydrat + Beta Alanina Tran / Witaminy / Minerały Coś na stawy (na początku) Żeń szeń (na koniec) - zakończyłem właśnie cykl kreatynowy, zrobię sobie miesiąc przerwy od krety i bety a potem wrzucę spowrotem. Dieta Dieta trochę mnie przerosła, zaczynałem z 4100-4200 kcal by kończyć na 4800-5000 kcal, ostatecznie zmniejszyłem [...]

nie ma sensu sie rozciągac codziennie np. jak juz było mówione wcześniej rób tak : 2 dni sie rozciagasz i robisz 1 dzień przerwy. Trzeba mieć troche umiaru bo sobie krzywde można zrobić aha i rób rozgrzewke !! Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie [...]