2 przerwy w

MR Olympia 1981 Franco Columbu wygrał po 4 latach przerwy od zdobyci pierwszego Mr.Olympia 1976r Wyniki: 1. Franco Columbu 2. Chris Dickerson 3. Tom Platz 4. Roy Callender 5. Danny Padilla 6. Jusup Wilkosz 7. Dennis Tinerino 8. Jonny Fuller 9. Samir Bannout 10. Roger Walker 11. Hubert Metz 12. Carlos Rodriguez 13. Ed Corney 14. [...]

[...] najpierw na podporach a później na kółkach, nawet nieźle mi szło, brzuch się wzmacnia coraz bardziej:) /-) WOD#1 AMRAP 4min 5X RING DIPS 10X SDLHP (24KG) 2 minuty przerwy i.... WOD#2 AMRAP 4min 20sekund PLANK 5x BURPEE W pierwszym WODZIE zrobiłem 9 serii i zostało mi 15 sekund ale nie było sensu zaczynać następnego drugi WOD 8 serii. [...]

[...] był pojedynek dotychczasowego lidera Energy Group z drużyną Miszczowie FC która zajmowała 6 lokatę przed tą kolejką, mecz był bardzo wyrównany od początku i do przerwy prowadziła nieznacznie drużyna gości 3-2 w drugiej połowie jednak gospodarze zdołali zdobyć bramke, dokładnie M. Klose i dzięki temu udało się zdobyc jeden punkt. [...]

[...] Co do 2 godzinnego okna, to tak na oko jest 2 godziny, po prostu jak zaczynam jeść to jestem głodny dość mocno i 2 posiłki większe mniej więcej zajmują mi tyle. Co do przerwy to nie miałem, żadnej , może bardziej wyjaśnię sytuację jakoś we wrześniu poszedłem do pseudo dietetyka, ułożył mi dietę, waga stanęła już po 1 straconym kg, zacząłem [...]

[...] 4) Wrażenia treningowe , tzn. pompa, pobudzenie, koncentracja, itp (no xplode ex) : Pompa bez rewelacji. Pobudzenie dobre, trening na większej intensywności, skrócone przerwy, większa ochota do treningu. Porównując zwykłego NO Xplode'a do tego, mogę śmiało powiedzieć, że dla mnie to praktycznie to samo. Batony: Miejsce 3) Double Chocolate [...]

Dobrze się czuję...progresja co dwa treningi o 2,5kg, powoli, do celu...150 x 3? 180? A może...kiedyś..200? :)Głębokich, na zaliczenie boju? :) Przerwy dwie minuty...trzeba też wziąć pod uwagę, że skutecznie zaniedbywałem trening nóg ...od zawsze:) A jak już robiłem przysiady...to takie ch...e, ćwierć raczej :P Plan jest prosty...osiągnąć jak [...]

Co to za herezje !! Zadnych izolacji i maszyn !!! Zadnych A6w i innego badziewia na brzuch !! (Kubinho dobrze pisze).Jezeli chcesz sie jak najszybciej wyrzezbic czyli inaczej mowiac jak najszybciej zlikwidowac tkanke tluszczowa bo na tym polega wlasnie rzezbienie sie.Widze ze wiedza niektorych jest zerowa praktycznie :) Tylko wolne ciezary i [...]

[...] 15.01.2015 Dzień nie treningowy.. dieta była jakaś, ale nie pamiętam co i jak :-) Nie ukrywam że specjalnie ostatnio nie liczę gramatury.... po prostu zaraz będę miał 6 tyg przerwy od diety... Nie znaczy to że jem śmieciowo! :-) Jem po prostu tak jak do tej pory, te same źródła węgli, tłuszczy, białek, tylko większe ilości. Czasem jakiś śmiecior [...]

wyczesany w kosmos, bije xpanda na glowe biore juz 8-my tydzien (DT przed i po treningu, DNT jedna porcja) mialem 1,5 roku przerwy i w 2 miechy wrocilem do lepszej formy (sila, masa, definicja) niz przed przerwa przyklad: po przerwie wyciskanie lezac hantlami 40kg 8 razy, teraz 50kg 9 razy PS. nie jestem z universala

[...] 5 x 12p na nogę (10kg, 10kg, 15kg, 15kg) 4.Glute ham raise 5 x max (15,12,12,12,10) 5.Sissy squat 5 x 15 6.30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec [...]

[...] Nie potrafię, nie mogę, nie wiem jak To ćwiczenie dołuje mnie w podobnym stopniu jak pull ups **Męskich w sumie ok. 30, później z nogami szeroko, a pod koniec damskie, przerwy musiały być, pod koniec co 1-2 powtórzenia *** To było straszne Ale podobało mi się, fest daje po brzuchu. # Z techniką dzisiaj było lepiej, w tym samym czasie [...]

[...] *Była MOC Jest nowy rekord **Tyle samo obwodów co ostatnio, ale czas lepszy o calutkie 30 sekund! ***Tutaj już MOCY niewiele zostało i aero było męką Zaliczyłam chyba 3 przerwy, miałam ochotę to rzucić, ale pomyślałam, że LadyM mi między łopatki rąbnie Aaaa, nie zrobiłam siadów, sit upów i wyciskania, bo mi się jakać małpa pod nogami [...]

[...] strony?Panie moderatorkii,co??dam je na kolejnym podsumowaniu jak muszą być ============================================================ nie ma to jak pracować 20 dzień bez przerwy, wstawać o 5 i napyerdalać po 10- 11 godz (plus do tego treningi oczywiście) wczoraj wypiłam 2 piwka (ale jakoś tak wyszło, że wliczone zostały do bilasnu) i miałam [...]

Nie ten, to przeciez pierwszy poczatkujacy trening ten masz robić : Dzien1. 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz 3. MC 5x4-6 2min Dzien2. (w kazdym ruchu ściśniecie lub zatrzymanie w szczycie na 2sek) 1,. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 2. uginanie nog lezac 3x10-12 1imn 3. wiosło jednorącz w [...]

[...] +drop -unoszenie sztangielek przodem 4s -unoszenie sztangielek w pochyleniu angażując tył barku + szrugsy ze sztangielkami 3s -wznosy bokiem 7serii po 10x praktycznie bez przerwy odpoczynkowej. Barki poszły na prawdę nieźle, a ostatnie ćwiczenie metodą fs7 skutkowało mega pompą. TRICEPS: -francuskie wyciskanie leżąc 4s -prostowanie ramion na [...]

[...] Przysiad tylni 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Podciąganie na drążku 3xmax(ile razy sie podciągniesz ?) Military press 2-3x10 3x w tyg, 1,30-2min przerwy. nie wiem jak go wykonywać,bo szukałem w atlasie ćwiczeń tych ćwiczeń i nie mogłem ich znaleźć.Powiedz mi czy są to te które znalazłem? Przysiad tylni 3x10 czyli [...]

[...] za brodę(plecy) - uginanie przedramion ze sztangą(biceps) - uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię) Każde ćwiczenie wykonywać po 1 serii(po koleji) 10-15 powtórzeń(przerwy między ćwiczeniami około 30 sekund). Skończenie tych 10 ćwiczeń nazywamy obwodem. Należy wykonywać na początku 2 obwody zwiększając stopniowo do 4 obwodów. Trening [...]

5 dni przerwy od siłki: Lekki planik regeneracyjny fbw ,ciężary małe.Bedę stopniowo je zwiększał .Coś stawy pobolewają.Ud nie robiłem ,dał rower mi popalić za bardzo. 1.Plecy-wiosło sztanga w szerokim nachwycie 2s 15p 2.Klatka-wyciskanie sztangi leżąc 2s 15p 3.Barki-wyciskanie zza karku 2s 15p 4.Biceps -uginanie ze sztangą 2s 15p [...]

[...] o guzka który mam w lewym sutku taki mały nie chce zeby sie powiększył dlatego chciałem dac takie małe dawki tescia. Teraz sam nie wiem jaki cykl zrobic miałem 6 miesięcy przerwy wiec czas najwyzszy zapodac cos...no ale co ? (cos takiego zeby nie powiekszychło guzka) Moze cos takiego było by ok: 1-1 T.propionat 100mg co 2dni 2-4 T.Propionat [...]

[...] z tyłu na suwnicy ( stopy blisko siebie i maskymalnie wysunięte do przodu) 15/12/6 2.Wyciskanie na suwnicy 3 serie x 100 powt. 5 mini serii po 20 powt. w każdej serii ( przerwy maks.5 sek. na zmianę ustawienia stóp) -stopy nisko i blisko siebie 20 powt. -stopy nisko i szeroko 20 powt. -stopy wysoko i blisko 20 powt. -stopy wysoko i szeroko [...]