2 przerwy w

[...] nie jesteś w stanie utrzymać takiego tempa, szybko się zakwasisz i ostatecznie wynik będzie kiepski. Spróbuj koniecznie na niższym obciążeniu". Być może w przypadku interwałów i krótkich dystansów jest inaczej, dlatego pytam :-) Wczoraj próbowałam 3x200m, przerwy 60 sek i wyszło 44,8 /45,6 /45,3 Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-07 11:54:13

[...] co :-)) Konkretne Treningi rozpocznę najwcześniej po majówce. Wiem, że to trochę sporo zwłaszcza przy tym, że teraz wpadło milion kalorii. Ale wydaje mi się, że tydzień przerwy to minimum, a ze wyskakuje akurat majówka no to dodatkowe przedłużenie. Chyba, że wpadną mi personalne na 2 maja, to zrobię jakiś taki obwód na rozruszanie się. No i [...]

Plecy, tył barków i biceps 1. MC: 83*8, 86*8, 89*8, 92*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x8 3. Yates Row: 43*10, 45*10, 47*10 1. Odwrotne rozpiętki: 10*15, 2x11*12 1. Uginanie sztangą prostą: 26*10, 2x28*10 2. Uginanie młotkowe: 2x10*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*12, 12*10 Pierwszy trening poza mną. Na początku [...]

No juz 2 rok idzie teraz;] Nie robie przerwy na sesje, zdaje wszystko w zerówkach i w sejsi mam gora z 1-2 egzaminy Wiec dla mnie to najbardziej lajtowy okres. A co do matury to moze i bym cwiczyl jak bym wiedzial ze beda rezultaty ale wtedy nie mialem ani checi ani diety ani dobrego treningu wiec wolalem dac sobie spokoj. Zmieniony przez - [...]

[...] 4. wyciskanie sztangielek na skosie (klatka na sztange zajeta) 6kg-8kg-10kg-10kg-10kg x6 5. pompki z kolanami na pilce 5/2/1 mialy byc interwaly na wioslarzu ale oslablam calkiem cukier znow po treningu wysoki. o rany pare dni przerwy od rutyny i znowu trzeba czasu zeby dojsc do siebie@@-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-22 02:56:45

[...] 2a. Przysiad 4x 12 11,5kg/14kg/14kg/14kg/16,5kg 2b. suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12 3x50kg/1x60kg 3. wypady dalekie 3x8 na noge 1min przerwy - z hantlami po 2kg 4. uginanie nog leząc 3x12 30sek 7kg na każdą nogę 30min aero orbitrek (sr. moc 149 W) trening jak dla mnie masakra! ledwo co wyszłam o własnych [...]

[...] 5.3s 6.2s 7.2s B 1.2s 2.2s 3.2s 4.3s 5.2s 6.2s 7.2s Co do serii to mam takie pytanie co to dokładnie oznacza ? Czy chodzi o to, że np robię 12 przysiadów z hantlami chwilą przerwy i potem jeszcze raz 12 ? Czy może to że robię cały jeden zestaw a potem od początku go? Jeszcze pytanie, te aeroby robić tego samego dnia co FBW ? Jeśli tak to [...]

CO DO TRENINGU Moze byc ten? Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę [...]

[...] ze sztangielkami 10x10kg 10x10kg 10x10kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 Kom; Martwy na 6 powt w miare lekko ale nie mam co ładować już ;/ :),do klaty dołoże w następnym trenie bo również sie przy lajtowo zrobiło. Po treningu Aeroby + Interwały - 20 min aerobów i 7x bieg na 85% 10s i 30s przerwy.Serce biło jak szalone :).Pozdr panowie ! :)

[...] będzie ciężko. 4. RDL - narzekać nie mogę, chyba że jutro;-D Można powiedzieć, że mocno odczuwam tył ciała. Mam zmęczone przede wszystkim plecy i ręce%-) Poszło szybko, krótkie przerwy miałam, ale mogę być zadowolona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f2cfaeebb5846bcaf0a11669af17371.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac74acb9a3834ea5968feedd3b612aa9.png

Miśka, no zmęczona jestem od 2 tygodni bez przerwy. I czuję momentami brak powera, ale zwalałam na przesilenie, ale się nie użalam8-) A serio\-) wczoraj na stepie jak właziłam byłam dumna jak wilkołak po ataku;-D Czułam że mam mięśnie na nogach a nie dyndające flaczki8-)8-) I do pieca jeszcze dołożę;-] nie wiem, czy nie mam alergii, bo mi się [...]

[...] żywienia, techniki wykonywania ćwiczeńna. Licencjat z dietetyki i aktualnie zaczynam mgr z dietetyki i podyplomówkę - trener personalny. Teraz nie wyobrażam sobie dłuższej przerwy od treningu niż 2 dni... zaczyna wtedy czegoś brakować }:-( P.S. Może ktoś polecić jakąś dobra siłownię w Chorzowie? Lub na terenie całego GOP? Taki mały SPAM bo mam [...]

[...] wpakować - ~2,5g białka, 70% pozostałej puli kcal stanowią WW, 30% tłuszcze. Podsumowanie: Trening dość intensywnie przeprowadzony, starałem sie robić możliwie krótkie przerwy i dynamiczne płynne ruchy, całość z rozgrzewką zajeła mi 60min. Następnym razem powalcze o lepszy czas. Czuje że nogi dostały dobrego kopa. Rzymski MC bez porównania [...]

[...] za opinie jeszcze jak tylko owana mi zgra to wrzuce foto plecow w dwoch roznych pozycjach 3.08.09 trening: wyciskanie sztangi nad siebie: 8x60kg 8x65kg 3x70kg (za krotkie przerwy robilem i dlatego ost seria tak slabo, mialo byc na 6 ruchow) unoszenie hantli na boki: 8x12kg 8x15kg 6x17kg wyciskanie hantelek: 8x25kg 8x27kg 6x30kg podnoszenie [...]

[...] za cos sie brac to dobrze . ja mam cel zdobyc z 4 kilo w 2 miechy i najlepiej bez zdobycia grama tkanki tluszczowej . pozatym wkazdym dniu treningowym mam 2 sesje i 8 godzin przerwy miedzy nimi . chcem zapewnic organizmowi jak najlepsze warunki by w te 8 godzin doszedl do siebie i byl gotowy na kolejna sesje treningowa. ja bynajmniej wierze ze [...]

[...] za tygodnia na tydzien.Pamietajcie sukces to ciagly progress, ktory osiagamy nie tylko zwiekszajac ciezar ale rowniez manipulujac iloscia powtorzen czy czasem pracy oraz przerwy miedzy seriami. Wybieramy 6 cwiczenia ktore przypadly nam go gusty ;) pozniej podzielimy na zestawy np: Clean & Jerk Thrusters Burpees Push Press Power jumps [...]

Dzień 49 (tydzień 7) 02.06.2013 DT napoje: woda +4,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, mąka ciecierzycowa II – koktajl trening [...]

[...] bo widzę, że siła rośnie. 2b. Mieszane uczucia mam, niby poszły te 4 razy ale jakoś bez szau @@-) 3a i 3b. Trzęsawka ale jedziemy do przodu. Wrażenia ogólne: Te 2minutowe przerwy jakoś ciągnęły się ale podejrzewam, ze jak bym je skróciła to gorzej by mi szło. Ale mimo to była MOC zwłaszcza w PP i WL :-D Jedyne co mnie martwi to, ze prawy bark [...]

Czuje się osłabiony i zaspany. Po sprawdzianie robię 2 tygodnie przerwy. Jutro mc 102,5 kg 6x6. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-11 17:37:23

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  9kgx8/9kgx8/8,3kgx6/7kgx8 4. shoulder box 3x5  4kgx5/4kgx5/5kgx4 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) allahy, brzuszki odwrotne, brzuszki skośne na piłce 1. ławka nie była płaska. wszystkie były oblegane i musiałam zrobić na skośnej (ale na minimalnym pochyleniu, ni [...]