2 przerwy w

[...] (taka niby pasta), garść laskowych 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek rzodkiewka, szczypiorek Trening : Obwód B i C Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 20 min Barki zaś dostały po dooopie zawsze po przysiadach umierałem, a tu scena się odwróciła hehe Suplementacja : DT: na 30 min przed [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b43e56de252edf55.html Trening : Obwód A i D http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b3745dea9f70bfe8.html Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby niestety krótkie 10min (brak czasu, jutro odrobię ) Łoooożeeeeszzzzz maj legs myślałem, że będę umierał na barki przy klatce, a tu nogi jakby [...]

1. Podzial do wymiany, daj dzien przerwy po drugim lub trzecim treningu oraz oddziel bicepsa od plecow. nogi klatka off plecy barki + brzuch triceps/biceps + przedramie lub, do czego bardziej zachecam i co wydaje sie byc o wiele bardziej sensowne (majac 5 dni do dyspozycji grzechem jest trenowanie calych nog na jednej sesji) czworoglowe + lydki [...]

Próbuję liczyc zapotrzebowanie - bmr mi wyszło 1376,42. tea - nie wiem jak tu liczyć, siłówkę uczono mnie minuta ćw, minuta przerwy i tak 4 razy jedno ćwiczenie. Policzę na razie 30 min siłówki, bo miałam dwa treningi róż dopiero, następnym razem sklecę jakiś jeden i zobaczę ile czasu mi zajmuje :) czyli 7x30= 210, a epoc 96,35. co do aerobów, [...]

[...] ograniczone, za to bialka 1.5-2.5g na kilogram masy ciała. gwarantuje to nie spalanie mięśni a przejście w stan ketozy i spalanie tłuszczy. co 2-3 tygodnie zrobićkilka dni przerwy ale bez przesady. np. z rana zjedz jajecznbice z 1-2 jajek całych i 2 białek, może być na kiełbasie, do tego kromka chrupkiego pieczywka kukurydzianego(ma od 4 do 7 g [...]

Miał być dzień wolny od treningu siłowego wedle nowych założeń ale jakoś 2-3 dni przerwy to dla mnie za dużo. Cisnę dalej to co było do tej pory...Rano aeroby 60min po południu FBW zwiększony objętościowo plus aeroby 30min}:-(. W niektórych ćwiczeniach dodane obciążenie chociaż nie wiem skąd wzrost siły, chyba od pozytywnego podejścia do życia|-). [...]

[...] aeroby na czczo po południu Przysiad 5x20,15,12,8,6 MCNPN 3X12 Wiosło sztanga 5x15,12,10,8,8 Hantle płasko 3x10 OHP 4x12 Łamana stojąc 2x12 Francuz siedząc 3x12 Dragon 3x12 przerwy 60-120sek, całość 70min. P.s. Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam wszystkim przede wszystkim zdrowia, spokoju ducha, pomyślności i zdrowych przyrostów \-) [...]

Tak, ćwiczę 2 lata, ale to raczej bardziej takie chodzenie na siłownie. Do tej pory nie chodziłem systematycznie, były też czasem dłuższe przerwy. Teraz postanowiłem to trochę zmienić. Nie jestem pewny co do mojego schematu, dlatego zawitałem na forum :-) Poczytałem troszkę o push&pull i wymyśliłem coś takiego teraz. Treningi cztery razy w [...]

Dobra, wymyśliłem coś takiego: *Pon - karate *Wt - Karate + Obwody (3, 90s przerwy między obwodami): - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - drążek nachwyt - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach *Śr - karate *Czw - karate + interwały (zacznę od 20 min- 15s sprint, 10s trucht, myślę, że za jakiś czas dam radę 30 min- 20s sprint, [...]

[...] na poręczach +podciąganie + interwały 5 + 5 + 6 + 8x sprint 30 sek (jeśli robie na siłowni to prędkość 25 km/h) chyba że mam opisać dokladnie kazde cwiczenie jeszcze ? przerwy robie około 1 min raz na 2 tygodnie zdarzy sie zjeść jeden mniej zdrowy posiłek typowy dzien jest taki ze wstaje koło 10 potem ide na uczelnie ,jak wróce zjem i ide [...]

ja teraz robie uginanie sztanga łamana 5 serii 8-6 powtórzen przerwy 1 min.- 2 sek przytrzymać w szczytowym momencie uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 5 serii 8-6 powt. 1 min przerwa działa dobrze.

co do tych 2,5 godz chodzilo mi nie o przerwy miedzy posilkami a o sam czas posiwcony na spozywanie posilków. np 4,5tys kcal bedziesz jadl kolo 2,5 godz w 5 lub w 6 posiłkach ( chyba ze bedzie to sam tluszcz wtedy zjesz te posilki znacznie szybciej, jednak wiemy ze nie o to nam chodzi by jesc duzo w samych tłuszczach a o zachowanie proporcji ) mc

Trening jest dobry, sam pamiętam że robiłem ten plan :).Pamiętaj, że w 1 i 2 tydzień robisz po 2 obwody, a 3,4,5 robisz po 3 obwody.Bardzo ważne są przerwy ( powinieneś tylko przejść do innej stacji i zacząć ćwiczyć).Regeneracja tutaj jest odpowiednia pn,śr,pt z wolnym weekendem, narazie nie ma co się przemęczać, dużo nie znaczy lepiej. Co do [...]

[...] moją opinię powołując się na jego podchodzenie do ćwiczeń/ćwiczeń, nigdzie nic nie "wywnioskowywałem" tylko po prostu napisałem że w ciągu ostatnich 2 mies, to już 3 dłuższe przerwy (Sylwek, choroba, ferie). Z całego serca mu życzę powodzenia, czym więcej pracowitych ludzi tym lepiej, i jeszcze raz przepraszam jeżeli w jakim sposób obraziłem [...]

przed treningiem ok 2 godz przerwy po jak najszybciej jak powinien wyglądać masz w podwieszonych to pytanie cały czas się przewija

1. pracuje po 8godz. w ciagu dnia, czasem nie mam zadnej przerwy, tyle co wyskoczyc do toalety - nie moge utrzymac masy, co polecacie, jakies batony, banany, na szybko zeby cos zjesc? 2. drugi problem to czeste korzystanie z toalety, praktycznie zaraz po zjedzeniu czegokolwiek musze isc. moze smecta?

nie bedzie ok, redline ma johe wiec jak chcesz zeby dzialala minimum 2 godziny przerwy od posilku zwlaszcza od wegli, chyba ze masz wersje bez johy, im blizej posilku wrzucasz spalacz pre-work czy cokolwiek to zmiejszasz dzialanie srodka o polowe albo wiecej stad tez biora sie opinie ludzi ze cos "dziala albo nie dziala" ktos wrzuca spalacz,johe [...]

No to zaczynamy. Pierwsze raz hmm sztange podnioslem 2 lata temu na wakacjach. Ale mialem dosc czeste przerwy bo wiecie too tutaj sie nie zgadzali w piwnicy cwiczyc to tam i tak trzeba bylo kombinowac. Nie mialem zandnego planu nigdy. Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i [...]

[...] który decydujący ruch zrobił tak jak powinien (gdyby skierował kreskę po ukosie do bramki... byłoby po ptaszkach). Orzeł objął prowadzenie 1:0. Stanley poprosił o chwilę przerwy. Postanowił zdobyć kilka ciastek, które jak twierdzi "pomagają mu mysleć". Nic bardziej mylnego: zdobycie kliku ciastek wywołało u Mistrza taki stres, że z [...]

przez noc przyszło mi do głowy jeszcze kilka pytań 1.czy przy tych 10 powtorzeniach mam zostawic zapas 1-2 powtorzen? 2.mozna do tego treningu dodac jakies uginanie na biceps? 3.przerwy miedzy seriami 2-3 minuty tak? 4.i czy ten trening bedzie odpowiedni po 5x5 ktory wlasnie skonczylem? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2011-06-11 09:22:45