2 przerwy w

[...] trenuje jakos niecał 1,5roku (wczesniej nie licze bo to była głupota) z dieta od wrzesnia Dzisiaj skonczyłem FBW 5-10-15 który trwał 6 tyg. . Planuje zrobic tydzien przerwy i zaczac split. Ok wiec oto mój plan: Pon. Plecy 1) Podciaganie na drązku (nachwyt)-3s. 2) MC -4s. 3) Podciaganie sztangielki w opadzie -4s. Biceps 1)Uginanie ze [...]

[...] dlaczego tak jest ? Prowadzę raczej zabiegany tryb życia ( Codziennie po 9 h w szkole, kursy itp. ) wiec moje posiłki nie są zbyt regularne. Spotkałem się z opinią jakoby przerwy między posiłkami nie miały tak dużego znaczenia jak trzymanie się zapotrzebowania, czy to jest prawda ? W mojej "diecie", bo nie mogę tego nazwać normalnie wygląda to [...]

[...] Chciałbym żebyście pozmieniali co jest złe w nim oraz rozpisali mi do tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle z którymi jednak można wiele zrobić :) Od drugiej połowy września znów cwicze. Trenuję 3 razy w tyg: [...]

[...] Cm Waga 68 kg.Lat 17.Z dietka bedzie naprawde duzy problem.Bo wiem ze bede mial na 8 24 do szkoly i bede konczyc cos kolo 15 moze.i co kazda lekcje bede mial tylko 5 minut przerwy no i lunch.idzie sie na taka Je...na stolowke i ma sie godzinke wolnego.I co mam Zrobic wlasnie z Dietka? Co mozna Zasugerowac?No dobra przejdzmy Do Treningu jak [...]

mam 19lat i na silownie chodze juz 3 tygodnie (bez dnia przerwy) moim celem jest zgubienie brzuszka oraz ogolna poprawa sylwetki na silownie chodze codziennie i trenuje wedlug rozpiski ktora dostalem od instruktora: 1dzien -klatka,biceps +dolozylem cwiczenia na brzuszek+godzina marszu na biezni 2dzien -barki,triceps +dolozylem cwiczenia na [...]

[...] Zażywane suplementy : OD LUTEGO Czy takim planem rozbuduje mase? Treningi beda ciezkie i krótkie (30min) zdecydowalem sie na taki plan ponieważ lubie cwiczyc codziennie a nie robic sobie dzien przerwy wtedy czuje ze rosne, tylko czy jest sens tak cwiczyc prosze o ocene i korekty pozdrawiam. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-12 14:01:34

[...] na płaskiej , - wiosłowanie sztangielką , - szrugusy , - przedramiona : ruchy w nadgarstku podchwyt i nachwyt , - spięcia i nożyce . Jeden dzień treningu , trzy dni przerwy i drugi dzień . Teraz chcę się przestwaić na HST . Czy zmieniać ćwiczenia , czy zostawić tak jak jest , tylko ćwicząc trzy razy w tygodniu ? Rozumiem , że jeżeli [...]

[...] bokiem w góre 12/10/8/8 + 2s. przedramiona 1.uginanie nadgarstków nadchwytem 12/10/8 + 2s. rozgrzewkowe 2.uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/8 + 2s. rozgrzewkowe -przerwy między wykoszą około 2 min 30 sek. czy to dobrzy plan? czy trzeba coś zmienić? dołozyć/wyrzucic jakieś ćwiczenie, coś zamieić? czy ogółnie jest to dobry plan? [...]

[...] poziom 3 ) czas trwania : 8 tygodni podział treningów : 5 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 1 x w tygodniu - trening 3 + 1 ( 3 tygodnie treningów + 1 tydzień przerwy ) część VIII - trening kształtujący masę mięśniową ( maksymalna intensywność ) czas trwania : 4 tygodnie podział treningów : 5 dni w tygodniu, każda grupa [...]

[...] hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i zauważyłem pewne poprawy: 1. Utrata wagi z 78 do 74 kilo, wzrost [...]

[...] ale w grudniu zaczęła spadać (chorowałem na grypę przez miesiąc), aby w lutym wynieść nieco ponad 60kg. Od kwietnia wróciłem do regularnych treningów (majać 5 tygodni przerwy) i porzuciłem odżywkę gainer aby doprecyzować dietę, waga wzrosła do 61.5 i za nic nie chce iść w górę. Problem jest taki, że nie mogę zjeść więcej niż to, co do tej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka (2 razy w tygodniu) Dieta : Stosuję dietę, ilość posiłków dziennie 4/5 Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : białko, gainer - białko stosuję według braków w diecie. Gainera [...]

[...] na siłowni?? Czy ktoś miał również te zabiegi i w tym czasie ćwiczył na siłowni? Od kosmetyczki, która przeprowadza te zabiegi usłyszałem, że od kilku dni do tygodnia przerwy zrobić i można ćwiczyć. Jedyne czego się boję to żeby czasem przez ćwiczenia na siłowni te rozstępy się nie powiększyły/pogłębiły zamiast poprawić przez te zabiegi. [...]

[...] kurze (2x) 120g - 13 / 10 / 1 - 145kcal Drugi posiłek - w szkole 10:30 niestety nie mam możliwości zabierania pojemników, po prostu nie wyrobię się zjeść nie mam w szkole przerwy dłuższej niż 10 minut (od tego trzeba odjąć czas przejścia do sali i przetrzymanie na lekcji przez nauczyciela) więc: Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 70g - 5 / [...]

[...] Dodam również ze od jakiś 3 miesięcy walcze z rwa kulszowa, można by powiedzieć, ze chłop się rozpada. Myślę również nad dłuższa przerwa od siłowni generalnie sportu ewentualnie basen jako forma rekreacji. Co o tym myślicie, jest możliwe aby te strzelanie ustało po powiedzmy roku przerwy? /SFD/Images/2016/7/9/cdb31d34876a49e9953636ea0d5ea0ff.jpg

[...] mi do tego stopnia, że zawsze znajdywałem sposób, aby iść na trening. Potem przeprowadziłem się do Wrocławia i w wyniku czego niemal całkowicie zrezygnowałem. W czasie przerwy od okresu, kiedy regularnie chodziłem na treningi były okresy, kiedy trenowałem 3-4 razy w tygodniu, jednak trwało to maksymalnie do kilku tygodni. W wyniku braku [...]

[...] ćwiczenia z Lafaya i dorzuciłem hantle, zrobiłem podział na dane grupy mięśniowe i oto jak to wygląda: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Pompki na poręczach 4x10 (przerwy między wszystkimi seriami to 1:30) Pompki z rękoma na podwyzszeniu 4x10 Pompki z nogami na podwyższeniu z szerokim rozstawem rąk 4x10 Rozpiętki hantlami 4x10 [...]

[...] FBW który niżej opiszę ANKIETA: Płeć : Wiek : 18(1997) Waga : 90,5kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa? może rekomp Staż treningowy na siłowni : 4msc ale po tym rok przerwy Uprawiane inne sporty : brak, kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia tj. ławka, niskie stojaki, hantle, [...]

[...] mass, mass xxl, hmb(olimp), wpc ostrowia, olimp vita-min plus Witam, mam zamiar (postanowienie noworoczne) wrocic na silownie. Mialem niestety bardzo przykre 6 miesiecy przerwy. W tym czasie dieta byla dosc slaba, choc nie spadlem az tak strasznie (gdy cwiczylem wazylem 76kg, aktualnie 70kg przy tym ze uroslem 1cm :P) Cwiczylem okolo 1 roku [...]

Witam Kiedyś ćwiczyłem regularnie na siłowni, a także w klubach, gdzie trenowałem m.in. kickboxing i MMA. Teraz po prawie roku przerwy chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Ułożyłem następujący plan: TRENING_I Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (stopy na ławce) 12<10<10<8. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (35 st.) 3x10. [...]