2 przerwy w

[...] 3. ile powtórzeń w każdej serii (zawsze tyle samo, zwiększać czy zmniejszać)? 4. czy mam wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach czy raczej na maszynach? 5. jak długie przerwy między seriami stosować? 6. z jakim obciążeniem ćwiczyć (ile procent obciążenia max), czy może dobrać je do ilości powtórzeń? narazie tyle, z góry dzięki za pomoc, [...]

Witam wszystkich. Chce podzielić się z wami swoimi postanowieniami i ich realizacjami. Po 30 roku życia postanowiłem wziąść sie za siebie po 5 latach przerwy. Kiedy kończyłem przygode z żelastwem to forma była może nie najlepsza ale zadowalająca. I kiedy popatrzyłem na stare zdjecia to zrobiło mi sie tęskno za tym wszystkim i wróciłem na jasną [...]

[...] sposób, to jaki test (zależy mi na czymś, co nie zatrzmymuje wody, żeby spadki nie były duże). Po jakim czasie od tego cyklu, będę musiał wziąść SA ponownie, żeby podtrzymać jego rezultaty? Czy rok przerwy pomiędzy cyklami byłby w porządku? BTW, mam 18 lat, 176cm. wzrostu i 84 kg. wagi. Zależy mi na TRWAŁEJ masie mięśniowej. Pozdrawiam

[...] Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka brada pitta z "fight clubu" :) no moze troszke bardziej zmasowana Staż treningowy na słowni: 2 lata , długie przerwy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full sprzęt + rowerki Dieta: jem [...]

[...] 185cm Zacząłem jeździć rowerem i ćwiczyć z hantlami i mam parę pytań Ćwicząc hantlami wytrzymuje ok 15-20minut, wykonuje 3 ćwiczenia, między każdą serią około 30-60 sekund przerwy, czy na początek taki trening pomoże mi osiągnąć jakiś progres?? chodzi mi o to czy tak krótki trening bedzie mnie rozwijał, że z czasem będę mógł dłużej ćwiczyć z [...]

[...] i kolana i dotykanie przeciwnym lokciem tego kolana (nie wiem jak nazwac to cwiczenie, to na skos brzucha ) 3s po 40powtórzen (20 na strone) brzuszki janda 3s 10 powtórzen przerwy między seriami 1minuta Proszę o sprawdzenie treningu i ewentualne korekty :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam Ponownie Po dosc dlugiej przerwy czas wziasc sie za siebie, zabieram sie w zwiazku z tym za mysle dobrze zaplanowany trening na mase, dieta oczywiscie swoja droga, a tutaj mam do pokazania mojego treningu...i oczywiscie prosze o ewenutalne sugestie poprawy itd. :) trening 3 dniowy masowy, nie mam jeszcze ustalonej liczby powtorzen i serii [...]

[...] zjedzone może 10 tabletek nie więcej i berberyne hcl ponad połowe paczki podaje wage z opakowaniem owych produktów chrom 113g kreatyna 580g berberyna 70g Sprzedaje z powodu przerwy na siłowni do odwołania z przyczyn zdrowotnych :( Za całość chciałbym dostać chociaż 80 zł jeśli chodzi o sprzedaż pojedynczą to Kreatyna 60 zł Berberyna 20zł Chrom [...]

[...] tab 3 dzień 1,5 tab 4 dzień 2 tab 5 dzień 2,5 tab 6 dzien 3 tab 7 dzień 3,5 tab 8 dzień 4 tab 9 dzień 4 tab 10 dzień 4 tab 11 dzień 4 tab 12 dzień 4 tab 13 dzień 4 tab 14 dzień 4 tab 14 dni przerwy - spalacz jakiś slabyszy thermo speed nastepne 14 dni po 4 tab. W ciągu cyklu biorę Kreatyne Kre-alkalyn. Proszę o opinie rozpiski może coś poprawić?

[...] szwajcarską, Finanse,może niedługo będą na zakup dodatkowego sprzętu. Chciałbym poprawić wszystkie aspekty w sobie,tak dobrać trening by rozwijać się wszechstronnie. Dziś zrobiłem trening taki: burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy napisany przez Morales_37. Zrobiłem 8 obwodów takich.

[...] 2 banany 21;00 - 150gram sera twarogowego chudego + 2-3 kromki chleba z masłem Waga: 65kg Wzrost: 172cm Wiek: 18lat Staż: 6miesięcy i teraz powrót po 6sciu miesiącach przerwy Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 34cm Obwód pasa: 84cm Barki: 112 cm Przedramię: 28cm Obwód Uda: 55,5cm Obwód Łydki: 39cm Jeżeli chodzi o posiłek z samego rana [...]

[...] w C++ :) Napisalem sobie program ktory ma dwa treningi sprint - spokojny - przerwa lub 2x(sprint - spokojny) - przerwa Mozna pisac ilosc czasu sprintu , spokojnego i przerwy a komputer dzwiekiem bedzie nam sygnalizowac zmiane :) dzwiek na przerwe jest specyficznym dzwiekiem , zeby sie nie mylilo. Bardzo możliwe ze sa w internecie jakies [...]

[...] już z tym tak dokładny a do tego dochodziły sznapsy i piwka wieczorem. Moje pytanie jest takie czy zrobić sobię teraz przerwę po tym ostatnim nierównym tygodniu i wrócić po 6-8 tyg( czy ile się tam przerwy robiło) . Czy może cisnąć dalej, ze względu na to że jestem hardgainerem i wcześniej bez krety mimo wyciskanych potów nic mi nie przybywało?

[...] przyjąć pierwszy cykl w życiu i to będzie testosteron. Chciałbym to rozłożyć na 8-12 tygodni i moje pytanie czy po tym cyklu nie wystąpi u mnie ginekomastia? Mam trochę tłuszczu w okolicach klatki i chyba trochę lipo. Mam 30 lat i na siłowni staż kilka lat z tym że częste przerwy od siłowni( tzw powroty ) Proszę o jakieś opinie z góry dzięki

[...] Cwicze juz jakies 1,5 roku, mam 19 lat, 174 wzrostu i waze 70 kg. Chcialbym w najblizszych 5 miesiacach przytyc jakies 10-15kg jesli to mozliwe. Mialem ostatnio 3 miesiace przerwy. Zlamalem skomplikowanie reke, mialem 2 operacje i za jakis miesiac bede mogl spowrotem wrucic na silke. Dostane jakies 2000zl odszkodewania i chcialbym je dobrze [...]

[...] dzień wolny i zaczynam od poczatku). Jest to bardzo uciażliwy system i nie potrafie sobie poradzić z ułożeniem diety pod ten system. W pracy po 3,5 godziny mam 30 minut przerwy. Czy znalazłaby się osoba mogąca pomóc w ułożeniu diety pod taki system pracy. Z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 Waga: 70 kg (przez 3 miesiace pracy [...]

Witam, zaczyna ćwiczyć planem 5x5, (wcześniej split)i mam kilka pytać dotyczących tego planu 1. Jaki robić przerwy między seriami a jakie między cwiczeniami? 2. Jak dobierać obciążenie, podnoszę np. 80 kg i od ilu kg zacząć? 3. Czy w ćwiczeniach dodatkowych (nie serie 5x5) typu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p robić dużym obciążeniem [...]

[...] nie pisze tu o całkowitym podaniu dla mnie tylko w pomocy na czym się skupić itd.jak zaplanować. Cel masa. Wcześniej cwiczyłem ale to było na zasadzie 2 miesiące treningu 4 przerwy czyli żaden staż, ale teraz chce się ostro wziąć do pracy. Poniżej podam plan na którym jechałem przez 2 miechy: Pozdrawiam Poniedziałek Martwy ciąg od zgiętych nóg [...]

[...] bez planu, z przerwami bez, specjalnej diety, pewien okres z dostępem do ławeczki (jak byłem w domu) - cykl na CM3 poszło 5cm biceps i 6kg wagi i trochę w klacie -obecnie mam zamiar ponowić cykl na CM3 oraz dobrać odpowiednią dietę tj. śniadanie ok6 rano- 10,00-14,00-i po 19 gdyż tak mam przerwy w pracy pozdrawiam i czekam na waszą pomoc

Na początek prosze o szczere oceny i rady..., ćwicze 8 miesięcy bez przerwy... niestety nie mam zdjęć z początków, ale 8 miesięcy temu ważyłem 65 kg... teraz 181, 76 kg ramie 36-37,reszty narazie nie mierze bo nie chce sie dołować. wiek 19 (z tego co pamiętam w w wakacje w zeszłym roku w bicepsie miałem 31) najgorzej mi idzie z klatą bo mam [...]