2 przerwy w

[...] o odniesienie sie konkretni8e do mojego treningu, inne komentarze sa zbedne ! mianowicie chodzi mi o cwizcenie 3 razyw tygodniu ze slaba intensywnoscia 12-15powt, dlugie przerwy, maly ciezar i dawac po 2 ciwczenia na kazda grupe kazdego dnia np. klatka: wyciskanie na prostej 3 wyciskanie na skosie 2 rozpietki 1 triceps pompki tylem 3 [...]

[...] z rana na czczo.Pomiędzy posiłkami 35g Cellmassa. Póki co nie mam żadnej diety.Waże 101 kg,mam 184 cm wzrostu i 23 lata. Mój staż treningowy to 1,5 roku solidnie,potem rok przerwy,wyjazd no i tera znowu zaczołem jakieś 3 miesiace temu na poważnie. BSN'y biore dopiero 3 dzien. Dzieki z góry za pomoc,jak są jeszcze jakieś pytanie to prosze pisać [...]

[...] 183 wzr 84 wagi Jak to jest, pracuje od dłuższego czasu na budowie - przy tzw. wykończeniówce, praca umiarkowanie cięzka lecz intensywna, 8-10h dziennie praktycznie bez przerwy sie ruszajać, plus niezdrowe odżywianie głównie chleb zaniedbałem sie i narzekam ostatnio na brak siły, energii, złe samopoczucie etc. a wczesniej od czasu do czasu [...]

[...] na czterech, Przed moją rozłąką z siłownią byłem w stanie ćwiczyć z 80 kg, wykonując przy tym 6-8 powtórzeń. Czy taki spadek jest normalny? Chciałbym nadmienić, że podczas przerwy diety żadnej nie było (teraz już odżywianie wróciło do normy), a moimi jedynymi aktywnościami fizycznymi były wycieczki górskie i rowerowe, które z siłownią raczej [...]

Witam !!! Ważę 80 kg . Dwa lata temu zacząłem trening , trenowałem rok po czym miałem rok przerwy . zacząłem 1,5 miesiąca temu na nowo . bic 36 , łydka 40 , przedramie 31 ,brzuch 84 , klatka 101 , barki 120 Moj problem polega na tym że mam za małą klatkę i za słabą ćwicze 4 razy w tygodniu ćwiczyłem na klatke 4x15 wyciskanie sztangi [...]

Mam problem poniewaz okolo 2 miesiace temu złamałem kosc w stopie. Teraz po 2 miesiącach przerwy, przez ostatnie 3 tygodnie tylko chodzilem, moge zacząć grać w piłke. Za 2 tygodnie zaczyna się turniej, a ja daleko w polu. Po tej przerwie mam probemy nawet z przebiegnieciem 1 km. Caly czas jak tylko zaczne biegac to zaczyna mnie bolec cos pod [...]

[...] soków z grejfrutów, pomarańczy i cytryn, 2 dni naprzemiennie sok marchwiowy z sokiem jabłkowym i 2 dni "przerwa" i powtórzyłam jeszcze raz całą sekwencje). Jednakze w dzien "przerwy" po tym dniu waga wzrosła aż 1,5 kg w ciągu dnia (jadłam tylko 5 małych posiłków-rano sałatka z wędzonym łososiem 25g i lyzeczka oleju, II śn maly jogurt, jabłko, [...]

Elo , na siłowni ćwiczyłem od początku listopada do 14 lutego , tego dnia naderwałem sobie więzadło w nadgarstku i miałem ponad miesiąc przerwy w siłowni. I teraz mam zamiar zacząć znowu ćwiczyć. Tylko nie wiem czy jechać starym planem treningowym czy lepiej ułożyć sobie nowy ? Pozdro :) Edit@ Zapomniałem dać coś o sobie :P Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

Witam! Mam 17 lat,ważę 70kg, wzrost 179cm.Ćwiczyłem pół roku, miałem 3 miechy przerwy i znowu od miesiąca zacząłem pakować. Cały czas jechałem treningiem kulturystycznym. Moim głównym celem jest SIŁA! Powiedzcie jak ćwiczyć aby osiągnąć jak największą siłę. Czy jeżeli mam dietę dla kulturysty muszę ją zmieniać pod trening siłowy? Doradźcie jak mam [...]

[...] mojej psychiki nigdy nie walilem trenu jeszcze ewentulanie mam ochote podjechac insa w stanie stagnacji. Plus oczywiscie pod czas cyklu pelna suplementacja. Mialem teraz rok przerwy niesttey wymuszony sytuacja zyciowa osttani cykl zostal przerwany z dnia na dzien i trzeba bylo wyjechac przez ten rok zamienilem silownie na kluby a sztange na JD. [...]

[...] drazka za plecy ( nei wiem jak to sie nazywa ) 5. podnoszenie takiej krzywej sztangi na stojaco 6.na koncu cwicze nogi i Tak powtarzam te cwiczenia po meidzy kazdym cwiczeniem chwile przerwy i tak okolo 1 h do 1,5 h . Pewnie dostane odrazu grad krytyki i smiechu z mojego planu treningowego i neiwiedzy ale co tam na błedach człowiek zyje :P

niecałe 3 tygodnie temu wprowadziłem trening na skakance po siłowni, polegał na tym że skakałem około ośmiu 3 minutowych serii a pomiedzy nimi jednominutowe przerwy. Z początku nie odczuwałem żadnego bólu ale po niecałym tygodniu w trakcie skakania czułem silny ból w łydkach ale mimo to konczyłem trening. W zeszłym tygodniu ledwo dałem rady odbic [...]

[...] stójki interwały. Ile w tym prawdy jest? Ćwiczę w tym systemie Pon- MMA Wtorek-rano bieganie około 7 km wieczorem MMA środa-MMA czwartek-Boks piątek-bieganie około 15 km sobota-siłownia lekkimi ciężarami bez przerwy na wszystkie partie około 20 serii po 15 powtórzeń Jak mógłbym uwydatnić jeszcze swoje treningi? z góry dzięki za pomoc Piona

Siemano mam pytanie czy według was jest szansa na podskoczenie bicepsu o 2cm do wakacji ? tak wygląda mój plan bic łącze go z klata: - Uginanie przedramion ze sztangą gryf prosty 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami młotki 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami supinacja 3s 10-8-6 Przerwy 2min na mase pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz [...]

[...] Core po treningu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się) Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. Przeciwwskazania medyczne : [...]

[...] tak dalej i jest progres. Ale od dobrych trzech miesięcy zacząłem biegać, polubiłem to bardzo, pochłonęło mnie, biegam około 6-7 czasami 8 km dziennie, może z jednym dniem przerwy w tygodniu. Ale mam takie wrażenie że odkąd biegam, to masa mięśniowa nie przybywa, a nawet spada, tak jakby bieganie spalało mięśnie.... Proszę o wypowiedzi osób [...]

[...] info-trenuje okolo 2,5 roku (amatorsko)dzieki Waszej pomocy odnosnie treningu,diety i supli mam juz pewne postepy sprawa wyglada nastepujaco-to ,ze jakies przerwy w treningu,ich zmiany co jakis czas robie by sobie odpoczac i nabrac sil to normalne ale ostatnio spotkalem sie z opinia ,ze od czasu do czasu mozna sie tez [...]

[...] lewy, mocniej kontuzjowany i niestety grałem dalej, nie patrząc na możliwe konsekwencje i niestety prawdopodobnie naciągnąłem potem prawy przywodziciel. Robiłem sobie przerwy najpierw 2-tygodniowe, potem do miesiąca i zawsze kiedy wracałem do gry bolało prawie tak samo- kontuzja nie przechodziła. Postawnowiłem chodzić częściej na siłownię, [...]

[...] dniu jednak mi to nie bardzo lezy robic dwa ciezkie cwiczenia na jednym treningu pozatym zastanawiam się czy dobra była by opcja treningu systemem dwa dni treningu dzień przerwy i tak w kółko wtedy wychodzi wiecej dni treningowych w miesiacu a seri nie mam w programie przecież za dużo. PN/SILA 1.PRZYSIAD 5X5 2.WYC.SKOS 5X5 3.PUSHPRESS 5X5 [...]

[...] zmęczenie mięśni po martwym ciągu. Po żadnym innym ćwiczeniu nie mam tego problemu. Nie mogę na luzie dojść do szatni, muszę wcześniej odpocząć albo robić sobie po drodze przerwy, bo każdy krok powoduje napięcie mięśni pośladków i dolnych mięśni pleców. To nie skurcz, tylko taki ból jak przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii. Gdy [...]