2 przerwy w

[...] (po kontuzji) 6. DIETA: -białko: 220- w tym 160 zwierzęcego -węglowodany: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabsów metki 10 metka, teść z deczką,(1.5 roku przerwy),200 tabsów metki(odstęp 5miesięcy), cypek 14 tyg. 8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi [...]

[...] ponieważ naprawdę nie wiem jak mam się ocenić. Czy to, że robię 500 pompek każdego dnia seriami po 50, czyli 10x50 pompek z przerwami na odpoczynek (w miarę kolejnych serii przerwy nieco dłuższe, wiadomo) to jest już "coś"? Czy może to jest nic wielkiego? Dodam, że miewam jeszcze dni, że nie dobiję do tych 10x serii lecz bardziej zależy to od [...]

Ile razy w tygodniu powinienem robić trening domatora i biegać gdy jak wiadomo A6W robi się codziennie. Jeżeli chodzi o interwały to podobno powinno się robić dzień przerwy przed następnymi i powinien to być jedyny wysiłek fizyczny w dniu. Czyli trening domatora w tym dniu odpada czy nie traktować to jako porządny wysiłek? To samo z A6W. A gdy [...]

[...] Mam takie pytanie czy ten "gain bolic 6000" warto kupić i zażywać odrazu po treningu?? Przyznam że jest bardzo smaczny :) 2. NA siłowni słyszałem że te wszystkie masowki itp. To jedna wielka chemia i niszczy organizm , prawda?? 3. Na ile starcza 1 kg tego?? 4. Czy mogę to pić przed / po posiłku? Jak tak to ile czasu przerwy :D Pozdrawiam :)

Mam kilka pytań do osób doświadczonych w boksie oraz treningach siłowych. Generalnie po roku przerwy wracam do boksowania, nie mam w planach jakiegoś podboju polskiej sceny bokserskiej aczkolwiek ta dyscyplina się bardzo przydaje. Równocześnie chciał bym poprawić trochę muskulaturę. Z dietą nie mam problemów bo już kilka razy przerabiałem ten [...]

[...] Jaki plan treningowy mi polecacie ? (http://www.sfd.pl/PROGRAM_TRENINGOWY%5F%5F_Wyci%C5%9Bniesz_20kg_wi%C4%99cej%2E-t324685.html ten moze byc ?) Jakie suple ? Ile razy w tyg. trenowac ? Jakie przerwy miedzy seriami ? Mam w ogóle jakies szanse na takich zawodach ? Kiedy odbywaja sie takowe zawody i gdzie ? Pzdr, za odpowiedzi z góry dziekuje

[...] np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy bez? Jest to jeden z elementów egzaminu sportowego na uczelnię i chciałbym się do niego jak najlepiej przygotować. Dodam jeszcze, że od 1 lutego wracam na siłownię (po miesiącu przerwy). 5 dni treningów, po jednej partii mięśni na dzień. Jakieś pomysły/porady itd? Będę bardzo wdzięczny.

Witam! Po dwóch latach przerwy w jakichkolwiek treningach zamierzam wrócić. Trenuje Taekwondo. 3 lata temu chciałem schudnąć i za namową kolegi 'koksa' kupiłem Stimulant-X. Byłem w niebo wzięty... jedna tabsa przed treningiem i mogłem ćwiczyć 2razy wydajniej 2 razy dłużej i wogule nie odczuwałem zmęczenia. Próbowałem jeszcze Thermo Speed Extreme [...]

Witam mam drobny problem. Trenuje juz ponad 3,5roku miałem 4 miesiace przerwy waga sporo poszła na dół i obwody.Teraz chce robic mase jakościową i pare kg odrobiłem ale stanęło w miejscu (a odrabianie strat zawsze szybko szło) Tylko ,że teraz po kazdym treningu siłowym pije carbo 50g i uciełem kcal. Wczesniej jadłem mega duzo węglowodanów (do 7g [...]

Cześć Około 15 sierpnia kończy mi się cykl na masę (4 tygodnia + 1 tydzień przerwy + 4 tygodnie) w ciągu którego przytyłem jak na razie 5-6 kg a planuję jeszcze 2 kg przez następne 2,5 tygodnia. Ćwiczę na sucho (trening + odpowiednia dieta). Mam pytanie: co mi polecacie do zrobienia poxniej ? Wyrzeźbienie się ? (bo oczywiscie definicja mięsnia [...]

[...] i otyłość bo waże 108.5kg spowodowaną tarczycą. Nie jestem kąpletnym grubasem który nie przebiegnie 200 metrów. Dużo pływam, szczególnie kraulem ok 50 basenów po ok.10 bez przerwy 2 razy w tygodniu. Do tego 4x45min wfu głównie piłka nożna (gram w pomocy lub obrona) czasami ale żadko bieganie ok. 400m na czas (zaliczenia). Chodziłem z tatą na [...]

Witam poprosze szanowne grono specjalistow o ocene tego planu...jestem swiezo po ACT i chcialbym teraz troche przybrac na wadze:) Co powiecie na taki plan ? : FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: wyciskanie wojskowe 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] to dobrze nazwałem; taka moja mutacja) 8.25 przysiadów 9. wspinanie na palcach 15x 10. ok. 20 s dynamicznego biegu w miejscu za sztangielkami w dłoniach robię te ćwiczenia szybko, jedno po drugim; wszystko razy 3; ok. 4-5 min. przerwy między seriami dzięki za ocenę jestem 'zielony' więc wybaczcie wszystkie błędy w nazewnictwie, itp. pozdrawiam!

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

[...] dietach. Dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Wyszło 3050kcal nie wiem gdzie znaleźć resztę. Pracuję na nocki także po godz. 17 są tak rozrzucone posiłki tak jak rozrzucone mam przerwy. Na siłownie chcę chodzić po pracy - około 6:30. Nie wiem czy coś jeść przed/po siłowni? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2203f6477a984ed9ad2134b3e9c8227d.png

[...] Na jaki czas nauczyciel powinien zarezerwować sale, jeżeli chce przeprowadzić turniej na zasadzie kadży z każdym, zakładając że pomiędzy każdym meczem będzie 10 min przerwy oraz wliczając to sytuacje w których wynik nie będzie rozstrzygnięty w podstawowym czasie gry? Czas 15 sek. (jako mądry student posiadam potrzebne informacje tj: [...]

[...] sztangi siedząc trzymając pochwytem 3 serie 10/8/6 Trzeci zestaw- Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x12-10-8 Pompki tyłem 3x12-10-8 Dobitka Na koniec najlepiej wybrać zestaw pierwszy i wykonać po 3 serie naprzemiennie bez przerw." / ten jest okej ? Ewt. zmiany ? jakie przerwy między seriami ? Z góry dzięki, pozdrawiam .

przenioslem sie do tego dzialu chociaz wczesniej cwiczylem 4lata,ale mialem 2 lata przerwy to tak jakbym zaczynal od zera a moze nawet i gorzej.wtedy przy wadze 64kg mialem 38/39 w lapce talia 78,klatka 105,barki 117,wyciskanie na lawce 135kg,martwy ok 150kg.moim zdaniem bylo niezle.teraz waze 82kg,lapka tyle co bylo,klatka,barki tez cos w podobie [...]

[...] na siłownie niż 2 miesiące, po czym przestawałem. Mam zamiar potraktować teraz to bardziej poważnie, ułożyć sobie dobry plan, łącznie z dietą, i chodzić cały czas bez przerwy. Czy ktoś pomoże mi w ułożeniu planu ?? Myśle o splicie lub FBW. Na każde pytanie odpowiem, a także będę wbijał sogi za każdą dobrą i pomocną odpowiedź. Pozdrawiam i [...]

[...] zaskarżenie bakteryjne zatok na dodatek Stawy dały o sobie znać , Już z nerwami jest ok . Olejki Cbd , dziurawiec , melisa, gaba , pomogły. Ale nie mogę nabrać sił , bez przerwy chodzę osłabiony , nie mogę wrócić do tej energii przez chorobami, nie mam apetytu a najadłam się dwoma małymi posiłkami , Myślałem nad wlewami witaminowymi , [...]