2 przerwy w

[...] na skosie dodatnim12/10/8 Rozpiętki na skosie dodatnim 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Uginanie ramion z hantlą o ławkę skośną 3x15 Przy biecpsie jedna minuta przerwy Czwartek-Plecy+triceps+przedramie PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12/10/8 Wiosłowanie hantlą 10/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 martwy ciąg 12/10/8 Wyciskanie [...]

[...] 17 lat moja przygoda z hantelkiem zaczeła sie w 4 klasie podstawówki i do teraz jest.od ponad 1 roku cwicze systematycznie co 2 dzień.Przedtem cwiczylem co 2 /3 dzien miałem przerwy tygodniowe itp.Do tej pory cwiczyłem hantelkami podstawowe cwiczenia ktore idzie nimi wykonac,Bic tric barki nadgarstek,rozpietki itp cwicze pod wzglendem [...]

[...] czy ogólny zarys mojej diety jest ok? tyle ze ilości sa za male? czy wszystko nalezy zmienic? czy ćwiczenia nalezy wykonywac codziennie czy lepiej robic jeden dzien przerwy pomiędzy dniami "treningowymi"? czy w ogole powinnam ruszac sie jeszcze wiecej? za wszelkie porady serdecznie dziekuje. [...]

[...] mojej sylwetki ponieważ sam mam problem z określeniem dalszego treningu. W styczniu zacząłem redukcje z 103kg udało mi się zejść do 82kg aktualnie miedzy tym oczywiście przerwy na 0 kcal aktualna kaloryka 2500kcal pas 90 talia 76 klatka 103 bic 40 waga 82kg wzrost 189cm Od zawsze miałem problemy z wagą kiedyś ważyłem 120kg i chyba od tego [...]

[...] zamiar od poniedziałku zacząć ten trening: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Mam parę pytań co do tego treningu...jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami...ja chciałem zrobić 90-120 przy ćwiczeniach z progresją i 60-90 przy reszcie ćwiczeń... i jedno w sumie najwazniejsze czy moge dolaczyc do tego [...]

[...] problem moj wykop bez jakiegokolwiek bolu jest bardzo niski jak i rownie rozciagniecie w znacznym stopniu pogorszylo sie (co jest oczywiscie normalne w wypadku 3 letniej przerwy) jednak interesuje mnie czy znowu czeka mnie roczne rozciaganie sie aby powrocic do takiej formy jak dawniej czy jednak moje miesnie,sciegna maja gdzies zapisany ten [...]

[...] prostej 50kg. Posiadam gryf prosty, sztngielki,Dużo obciążenia,ławeczkę,Uchwyty do pompek,drążek oraz ekspander Ułożyłem plan według,którego ćwiczę co 2 dni ( 1 dzien przerwy miedzy cwiczeniami).A więc: 1. Wyciskanie sztangi prostej ok. 30kg 4x10 2. Chwyt wąski wyciskanie ok.17,5 kg 4x10 3. Uginanie ramion podchwytem stojąc. ok. 17,5k [...]

[...] 3 tygodnie będę zwiększał kalorie tak, aby dojść do 2900 od których zacznę masę. W tym tygodniu planuję pomierzyć maxy dla 15, 10 i 5 powtórzeń, następnie wziąć tydzień przerwy od treningów siłowych i wskoczyć na FBW 15-10-5. Mam w związku tym dwa pytania. Czy poniższy plan jest w porządku? A MC Wyciskanie leżąc Nachwyt Face Pull Uginanie [...]

[...] ale na CEE reagują już wszyscy... Czy to prawda? Czy w ogóle cokolwiek na mnie zadziała - skoro mono nie działa? Na czym i kiedy zrobić następny cykl? Pewnie muszę zrobić te 7-8 tygodni przerwy, ale co dalej? Inna forma kreatyny (np. jabłko), CEE, CP...? Nie chcę od razu wpadać w najbardziej zaawansowane stacki, wszystko po kolei... pozdr.

[...] (trening o godzinie 18.00) 5 Kolacaja 19.30-20.00 - Kanapki z Białym serem+miód+kakao. Wiem, że dieta nie jest idealna, musze jeść w takich godzinach ponieważ mam tak przerwy w pracy. Moje pytania: Czy na kolacje nie zmienić na KANAPKI Z BIAŁYM SEREM I POMIDOREM+HERBATA? PSIŁEK PRZED TRENINGOWY JEST OKEJ ? MOŻE NA KOLACJE JEŚĆ TYLKO OWOC [...]

[...] techniki, jeden taktyki+gry. Treningi: Poniedziałek: 20-22 (Trening siatkówki) Wtorek: 15:30 - 16:00 (siłownia - obwód stacyjny na wszystkich urządzeniach, 3x1min 15 sekund przerwy), 16:00-17:00 (basen - pływanie rozwojowe - około 20-25 basenów) Środa: 20-22 (Trening siatkówki) Czwartek: 20-22 (Trening siatkówki) Piątek: nic Sobota: nic [...]

[...] dużo -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta,prolo+meta ale dawno 8. TRENING: klatka i tric,bic i barki, nogi i plecy,co drugi dzień (6 dni przerwy między partiami) 9. CEL CYKLU: MASA:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prolo+meta dwa lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] spokojnie powinno mi dawać wynik powyżej 80 kg. Czy obecnie powinienem 2 razy w tygodniu przeprowadzać trening na klatkę typowo siłowy (mała objętość, duży ciężar, długie przerwy) czy siła w końcu tez przyjdzie w końcu na tą partie? Dodam także, że klatka jest moją najlepiej rozwiniętą grupą mięśni i widoczny jest duży wzrost jak na pół roku [...]

Witam. Jestem poczatkujacy i chce sie upewnic, czy z planem, ktory sam ulozylem dam rade cos zbudowac. W planie mam budowe masy miesniowej, a w marcu-kwietniu redukcja. * jestem endo, mam 17 lat, 185 wzrostu i na chwile obecna 84 kg wagi * To jest moj plan: *ROZGRZEWKA* - rozciąganie - bieg w miejscu 3 min; skip "a" i "B" tak samo - wyskoki do [...]

[...] -przysiad: x Witam ,jestem juz po 3 cyklach tzn pierwszy był prop solo ,a dwa nastepne poleciały prop z winem , teraz myśle o nastepnym miedzy cyklami bylo zawsze koło roku przerwy a , wiec myślalłem nad cypio z propem + wino , tylko nie wiem za bardzo jaka dawka ?myślałem gdzieś tak 500-600 mg tygdoniowo czy wiecej ?? albo zapropnujcie cos [...]

[...] silowych o to aby powiedzial mi co mam robic zeby na prawde przybrac na masie miesniowej (chodzi mi o 15 kg:D) Wczesniej cwiczylem od 1 do 3 miesiecy na silowni i robilem przerwy bo jakos nie umialem sie do tego zabrac. Prosze o to aby ktos powiedzial mi dokladnie jaka dieta, jaki trening jakie ewentualnie suple bylyby wskazane dla wymazonych [...]

Siema wszystkim :) Mialem jakies 4 miesiace przerwy , teraz chciałbym zacząc cwiczyc takim planem , ocencie czy jest dobry :) cel : masa masa i jeszcze raz masa ;d Wtorek : Barki Nogi BARKI: 1.Wyciskanie zza głowy 10 8 8 6 progresja 2.Wznosy sztangielek na boki 3x12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 NOGI: 1.Przysiady 4x15 2.Wyprosty nog na [...]

[...] "zachorowaniu" na tzw. Osgooda-Schlattera musiałem przerwać przygodę z piłką , lecz po długim namyśle chciałbym wrócić do uprawiania tego pięknego sportu. Jak wiadomo 2 lata przerwy to kupa czasu , w między czasie piłem i paliłem nie nałogowo ale zdarzało się do zdecydowanie za często , moja kondycja jest słaba(3min 56sek na 1kilometr) . [...]

[...] aby dobic jeszcze kilogramow masy. ( przez te dwa cykle chce nabrac z +10 kg masy) tak jak pisalem ma 16 lat. Wazy 70kg. Na silce zaczal cwiczyc z rok temu ale mial spore przerwy w cwiczeniu. Mowilem mu, ze jest za mlody ale on na to ze to tylko 50 tabsow. Zje, odblokuje, nabierze masy i nie bedzie zadnego uszczerbku na zdrowiu. Co o tym [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy nie jestem w stanie tego określić dokładnie, bo były przerwy, ale około 6-7 miesięcy 5) cel cyklu masa , siła 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane [...]