2 przerwy w

Jestem po miesięcznej przerwie od siłowni związanej z sesją i mam zamiar w ciągu dwóch tygodni powrócić do treningów. Celem jest redukcja i chciałbym zapytać co sądzicie o tzw. treningu dekompozycyjnym, który jest zamieszczony w podwieszonych treningach. Udało mi się zrobić jeden cykl i wg mnie kontynuowanie go mogłoby dać zadowalające efekty. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]

[...] "Jacek". Oczywiście przyczynkiem do siłowni był wówczas jak u większości moich rówieśników Arnold, Stallone i pęd na laseczki, by ciało samo wołało „chuć" ... Po 16 latach przerwy w regularnym (tak na oko 5x tydzień x 1,5h) treningu na normalnej siłowni (wtedy to była taka co ma atlas, a nie tylko toczone na ślusarni własnoręczne działa typu [...]

[...] jeść bez ograniczeń i ruszając się wyglądałem dobrze - tzn. brak rzeźby, ale też brak zbędnego tłuszczu. Ot, normalnie, szczupła sylwetka. Później miałem dość długie przerwy, po których wracałem na jakiś czas do obwodów (robionych już bardziej z głową jeśli chodzi o technikę, kolejność, czas, itp.). Ostatnia taka przerwa była teraz w [...]

[...] inni zawodnicy mówią, że "urodzony genetyk", bo siłę musi mieć właśnie w genach. - A ćwiczę cztery godziny dziennie. Na zakładzie mam porozstawiany sprzęt, robię sobie przerwy w pracy i trenuję z oponą, z samochodem. - Dorota, co ja właściwie w domu jem? - Jarosław Dymek zagaduje żonę. - Jezu, jak ja bym miała to spamiętać! - śmieje się [...]

[...] z solidnymi przerwami 2 godziny. Wczoraj mialem tylko 1h bo silownie zamykali to musialem robic na zmiane barki z tricepsem, biceps w przerwach bo nie mialem czasu nawet na przerwy a przerwy u mnie to 2-3min.... wiec jak mam 6-7 cwiczen po 4-5 serii + przerwy miedzy seriami 2-3min to ja nie wiem jak ludzie mowia ze mieszca sie z fbw w [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]

[...] 3 miesiące, ale także nie mam zamiaru się op*******ć %-) Czekam na wszelkie opinie Poniedziałek Klatka:wyciskanie płasko leżąc metoda interwałowa tj. 10 powtórzeń, 10 sekund przerwy, aż do momentu gdy nie mogę wykonać płynnie 10 powtórzeń (myśle, ze wiecej niz 5 razy nie dam rady :( ) Plecy:Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x14-16 [...]

[...] rozciąganie itp. Przerwy robie minutowe celem treningu jest zwiększenie wytrzymałości siłowej i kondycyjnej, zaczynam od przysiadu zakładam 100kg i robie 5 pow. minuta przerwy i tak robie do póki braknie siły na 5 pow. Po przysiadzie 3 min przerwy robie klatkę zakładam 100 kg i wyciskam 5 razy minuta przerwy i tak jak w przysiadzie, znowu [...]

[...] do karku. PRZYKŁADOWE TRENINGI 1).WERSJA 1 "A oto jak może wyglądać Twój trening: * Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub [...]

[...] Olimp Kre-Alkalyn BCAA AminoStar OLIMP Gold Omega 3 TRENING 4x w tygodniu Cel: masa 4 serie na każde ćwiczenie Ćwiczenia główne: 10-6 powtórzeń (1-3 serie - 2 min przerwy, 4 seria docelowa - 3 min przerwy) Ćwiczenia asystujące: 12-8 powtórzeń (1-3 serie - 1,5 min przerwy, 4 seria docelowa - 2 min przerwy) Do każdej kolejnej serii w [...]

[...] za duże zmęczenie materiału. Planowane resety z wyjściem na zerowy/minimalnie dodatni bilans - na pewno nadchodząca dużymi krokami gwiazdka i Wielkanoc, bo jednak 9 m-cy bez przerwy na redu to trochę nudne i męczące, trzeba czasem organizm oszukać, że może być fajniej. :-D Krótka historia: kiedyś byłam piękna i młoda, a teraz nadal jestem [...]

Witam wszystkich, po ponad roku przerwy planuję wrócić do ćwiczeń,biegania.Opowiem może coś o sobie-Ćwiczyć zacząłem ok.3 lata temu, oczywiście była to amatorka-dążyłem do pozbycia się kilogramów.W tamtym czasie przy wzroście 175cm ważyłem ponad 86 kg,chciałem to zmienić.Zacząłem ćwiczyć w domu, biegać,przede wszystkim ruszać się. Niestety, w [...]

[...] 2.WZROST: 180 CM 3.WAGA: 77,5 - 79 KG (w zależności od zawartości wody w organizmie) 4.WIEK: 26 LAT 5.STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata następnie 2 lata przerwy (nie z wyboru:/) teraz powrót od maja i ostry trening. 6.SUPLEMENTACJA: Brałem jedynie Monohydrat kreatyny Universala który zadziałał na mnie miażdżąco dobrze parę [...]

[...] oto zestwa ćwiczeń, które możesz wykonać w domu: spięcia (tzw. brzuszki) 4x20 przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na plecach 4x20 naprzeciwległe spięcia do kolan 4x20 (przerwy między seriami 30-60sec.) Plecy wzmacniają się podcza przysiadów. Trening przwidziany jest na 8 tygodni, powinieneś już po tygodniu zauważyć różnicę. Jeżeli nie [...]

[...] SUGESTIE WASZE. Jezeli kto zechce mi pomoz to bede b wdzieczny. Superseria Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 przerwy 60 sekund między seriami Dzień 3 Superseria Martwy ciąg 3 x 10 40kg Wspięcia na palce stojąc 3 x 10 40kg Skłony tułowia z wyciagniem górnym 3 x 10 20kg przerwy 60 [...]

Witam Mam na imię Daniel mam 25 lat, ćwiczę prawie 6-7 lat w ciągu których było około 3 lata w sumie przerwy może troszkę dłużej .. Niestety większość razy spowodowana sprawami rodzinnymi lub problemami w zyciu a niżeli moim lenistwem.. Tak więc po 7 miesiącach przerwy od Kwietnia wróciłem ponownie na siłownie i mam nadzieje, że tym razem już [...]

[...] Poniedziałek: Plecy: Podciaganie na drązku nachwytem (ręce szeroko), z wypchnięta klatką. 1x10 1x8 1x6 Biceps: 1x10 hantla 12kg 1x12 hantla 10kg 1x14 hantla 8kg - 45 sekund przerwy miezy serią. Klata: 5 x 12 pompek - 30 sekund przerwy między serią. Brzuch: 1x20 brzuszki 1x15 brzuszki 1x20 brzuszki - 20 sekund przerwy między serią. Środa: [...]

[...] od czasu do czasu mięso ryb. Nie jestem w stanie wyjaśnić całkowicie istoty makrobiotyki, są książki na ten temat, zresztą nie stosuje już tej diety.. Później miałem 5 lat przerwy w trenowaniu czegokolwiek i straciłem mięśnie, momentami ważyłem nawet 57kg (tyle co na początku liceum. Jak możecie się domyślać marna ze mnie kocina ;) Niby żyła, [...]

[...] tetno bylo w granicach 140uderzen p/m SILOWNIA FULL OSPRZET zazwyczaj cwiczylem pn.sr.pt. jednak od dluzzszego czasu jest trening co 2gi dzien, tzn. dzien treningu dzien przerwy dzien treningu itd... moj cykl supli wyglada tak: -glowny srodek TRENADROL (ph cos na bazie trenu) (4 tyg) -po kreatyna ESTER(dokladnie) (3tydz start) -ciagle [...]