2 przerwy w

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny właśnie skończyłem cykl, ale robie miesiąc przerwy. 10) dieta jest, sprawdzona. 11)przewidziane finanse na cykl 200-250zł 12) uwagi i sugestie BRAK siemano wszystkim:). właśnie skończyłem cykl na mono, no i po [...]

Witam wszystkich! Otóż od czerwca (przez pracę na ochronie) nabawiłem się przewlekłych bólów krzyża, praca polegała na chodzeniu przez 7-8h bez przerwy. W sierpniu zakończyłem pracę, zacząłem treningi.. i znowu pojawił się problem z plecami. Bolą mnie przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuje cwiczenia takie, jak : przysiad ze sztangą na barkach i [...]

[...] do końca roku podnosić 150kg w przysiadzie. Ale chcieć to chcieć, ale móc to móc :(. Z tego po poczytałem w necie to zozumiałem że na siłę to mało powtórzeń, długie przerwy (2-3 minuty), nie wiem jednak ile serii. Trening z dziś: Lp Liczba powtórzeń Ciężar w kg 1 6 100 2 6 105 3 6 110 4 6 115 5 6 110 6 6 105 7 6 100 Czy takie coś [...]

[...] psychologiczny (który po spadkach podczas ostatniej kontuzji jest mi potrzebny). Co wy na to? Jedyne co mnie martwi, to że za miesiąc-dwa będę miał operację i znowu miesiąc przerwy, ale wymyśliłem, że zaraz przed operacją pomierzę maksy do hst, 3 tyg rekonwalescencji po operacji jako sd i walnę hst z jakimś innym pompowaczem (może będę już wtedy [...]

[...] jablczan albo kre alkalyn na stala suplementacje wykorzystac.. cm3 chyba wyjdzie najtaniej, a tego szukam (czy cos tanszego znajde?) Moja waga wynosi 67kg, więc licząc 70*0,03 = 2,1 jeden caps cm3 to 1400mg, więc bym brał 2 capsy dziennie. Może tak być? to prawda, że stałą nawet moge ciągnąc 9-12 miesięcy a potem ze 2 miechy przerwy i powtorka?

[...] cwiczenie: W leżeniu tyłem (na plecach), ręce wyprostowane lekko w bok od tułowia. Naciskanie rękami na podłoże z maksymalną siłą w czasie około 3 sekund, następnie 5 sekund przerwy i napięcie powtarzam...zakwasy sa dzis wieksze niz zwykle...totez zastanawiam się nad wprowadzeniem do kazdej sesji na kazda grupe takiego cwiczenia- co o tym [...]

[...] i nie moge pozwolić sobie na siłownie w ciągu dnia.Jedyne dni w jakich mam taką możliwość to sobota wieczór i niedziela. Muszę rozpocząć redukcje ponieważ przez dwa lata przerwy w treningach sporo sie zalałem (90kg i 174cm wzrostu). Jak powinien wyglądać trening na spalenie tkanki tłuszczowej oraz zachowanie mięśnia?Nie zależy mi na uchowaniu [...]

[...] 3s biceps-uginanie z gryfem 2s kolejne pytania: 1. brzuch dac raz w tyg po serii treningowej? 2. klatka wyciskanie hantlami czy gryfem? 3. miedzy cwiczeniami dac z 1 minute przerwy czy dluzej/krocej? narazie zobaczcie trening czy dobry, bo narazie diety nie moge miec dopietej, brak kasy, dopiero kolo 10 bd, poki co jem mniej wiecej tak, jakie [...]

[...] testosteronu 20ml omka 40 zastrzykow testosteron prolongatum 40szt ,Deca naondrelone 15 szt i oczywiscie polska omka 50 szt czy jest w stanie ktos mi pomoc mam jeszce dece do wbicia i chcial bym ja polaczyc z testosteron enanthate i zakonczyc i zrobic mala przerwe dopisze ze gdy bralem to wszystko robilem male przerwy ktore trwaly okolo tygodnia

[...] na to iż podobno Gain fast jest b. dobry, i dodam że będzie dobrym uzupełnieniem w mojej diecie, ponieważ pracuje w systemi 3 zmianowym, a w pracy bywa tak że nie mam oprócz przerwy kiedy coś przekąsić ze względu na "zapiernicz". Dodam iż mam 21lat, 174cm wzrostu, 64kg wagi. Proszę jak wyżej o poradę jak stosować suple. dzięki i pozdrawiam

[...] sztangą od wysokości ponad łokieć gdzieś tak. I tutaj moje pytanko co może być tego przyczyną? To że za szybkie obciążenie w krótkim czasie czy coś innego? Robiłem tydzień przerwy i nic to nie dało, ból znów sie zaczyna. Co poradzicie? Jakieś odżywki czy co na stawy? tylko jak coś to nie drogie. Albo może obciążenie na serię zmniejszyć chociaż [...]

[...] plus cardio max 30 min) P.barki, plecy,brzuch W.nogi, brzuch S. wolne/cardio C. klata, bic tric P. plecy, barki brzuch S. wolne N. klatka, bic, tric silke robie podczas przerwy w pracy. Raz mam troche ponad godzine a drugi raz 1,5godz. Co radzicie??? Moze jakies inne pomysly? Z gory dzieki za podpowiedzi :) Zmieniony przez - czarnyy_88 w [...]

Siema. Od kilku miesięcy ćwiczę bez sprzętu. Przez 4 miesiące na sucho z 62kg na 70kg, miesiąc przerwy i zacząłem na nowo od kilku tyg robię wymyślonymi treningami i nie ma efektów, biorę tylko weight gainer. Bez diety, ale na poziomie high protein + 3000 kcal z samych posiłków. Przykładowy trening klatki raz/dwa w tygodniu: 3x20 pompki [...]

[...] niepiszcie daj a my ocenimy ja najutro chciałbym moze to HST mu pokazac wiec jak mozecie mi doradzic to może ktoś mi wklei super trening hst a i jeszcze pytanie mam pierw zrobic pomiary maksów pon 15 wt10 pia10 i przerwa 9dni czy na odwrót a moze nietrzeba robic przerwy wogle prosze o pomoc moze dam rade do jutra i zaczne juz jutro pomiary dzieki

witam Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg [...]

[...] między innymi Daniela Taberę, który ostatnio wystąpił na gali KSW 14, gdzie w finale turnieju wagi półciężkiej przegrał z naszym rodakiem - Jankiem Błachowiczem. Oprócz Hiszpana w akcji zobaczymy Charlesa “Krazy Horse" Bennett’a oraz Daniela Gracie, który do MMA powraca po 4 latach przerwy. Więcej info: http://www.fight24.pl/israel-fc-rozpiska/

[...] powyżej. Bolało jeszcze przed złamaniem ręki i nagle pojawiło się jakos w maju choć już długo trenuje zapasy - głównie wlasnie przy cwiczeniach tej płaszczyzny mnie boli. Łączy się to jakoś? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc bo pamiętam że ból rąk był okropny juz w połowie treningu a czuje ze po 2 miesiacach przerwy powoli się znow zaczyna :/

ja tu se zachodze na siłke;]po 3 miesiacach przerwy i pan trener mi kaze... najpierw rowerka 15 minut pozniej taki zestaw;] bary wyciskanie maszyna 4X10 klatka wyciskanie maszyna 4 x8-12 plecy sciaganie drazka za kark 2x 12 do klatqi... jak wyzej 2x 12 triceps prostowanie ramion na wyciagu 4x12 biceps modlitewnik 4 x12 nogi wypychanie [...]

[...] Wafle ryżowe Kolacja 18-19 Jogurt + Zielona herbata 3 razy w tygodniu ćwiczę sporty walki w tym w środy staram na koniec treningu robić ćwiczenia interwałowe ( 8 ćwiczeń po 20 sek 10 sek przerwy x 2/3 powtórzenia) W marcu planuję zacząć biegać oprócz treningów raz w tygodniu ok 30 min z czasem więcej. W ramach suplementacji chcę dodać Lipo Burn

cel treningu siła, plan 6- tygodniowy, zakres ruchu 6-1, przerwy 3-5 minut PONIEDZIAłEK 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 4* - Hack Przysiady 3* - Martwy Ciąg na Prostych NOgach 4* 2.Łydki - Wspięcia na Palce (sztanga w rękach) 4* WTOREK 1.Klatka - Wyciskanie Sztangi na Ławce Skośnej 5* - Wyciskanie Sztangi na Ławce Płaskiej 5* 2.Biceps - uginania [...]