2 przerwy w

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ja też go brałem lecz niestety zachorowałem w 8 dniu brania i miałem 10 dni przerwy od tr i od nitro. co mogę powiedzieć: efekt pompy jest tak jak piszą faktycznie już w 2,3 dniu jest duuuuuuużo większa pompa. -żeby ci starczyło na sesję to musisz kupić 2 i pół pudełka. -trzeba zwiększać ilość kaps. w jednej porcji aż do momentu w którym zaczyna [...]

[...] początek(chciałem sprawdzić czy dam rady 6x8). C3 I prawie bylo :) w 6 serii opadłem reszta trochę oszukana. Wymówka: migrena ; ) B 6x8 ale chcac nie chcac wydłużylem sobie przerwy midzy seriami tyczy się to też to nastepnego ćwiczenia A2 6x8 A3 5x8 6 K NIe dałem rady machnać K po ćwiczeniach super tric. Od czwartku zaczynam ćwiczyć całe ciało. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:118 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata wtym rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 gr na kilo -węglowodany: 2 gr na kilo -tłuszcz: unikam i nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzadne ten jest pierwszy 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa bo [...]

[...] mało ćwiczeń, mało serii, przed klatką/martwym/przysiadem rozgrzewka potem cała para w 1 serię, 2 seria trochę lżejsza, dana grupa mięśni raz na tydzień, dłuższe przerwy między seriami głównych ćwiczeń (3-5 minut). Np dzień klatki wyglądał tak: wycisk na płaskiej: 1 x 4-6, 1 x 6-8 wycisk hantle na skosie: 1 x 4-6, 1 x 6-8 dipsy: 2 [...]

Moje przerwy od redukcji polegały na oszukanych dniach, w których nie kontrolowałem kompletnie tego co jem. Trwały one 2-3 dni, a po tygodniu po powrocie waga spadała jak głupia :) Rzeczywiście może tydzień lub dwa na zerowym bilansie to jest dobry pomysł, zastanowię się nad tym. Prosiłbym kogoś jeszcze o opinie i jakiegoś specjalistę o [...]

nawaliły korzonki,masaże nie pomogły więc musiałem przyjmować leki i miałem 2 tyg przerwy z siłownią,teraz mogę wrócić na siłownię ale nie wiem co z tym winstrolem i jak długo mogę ciągnąć cykl bo w planach było 12 tyg ale minąłem 2 strzały enana i po 2 tyg przerwałem winko

[...] roku. I po co mu kupować środki które wbije za pół roku? Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka miesiecy i np w marcu wejsc na jakis cykl na redukcje czy odrazu na niego wchodzić i co najlepiej wziac żeby mnie fajnie powycinało :) rób pct, to Twój pierwszy [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

W seriach to znaczy np. unoszenie sztangi 5 x po 10 i tak po kolei ?Tak. Odpoczynek między seriami 1-2 minuty lub dłużej gdy tego potrzebujesz. Lepiej dłużej niż za krótko - dla budowy mięśni i siły (dla kondycji przerwy krótkie).

1. 16 lat , 62 kg, 10 miesiecy (około :P bo dokładnie nie wiem) , Wymiary : Klatka :100 , Biceps : 32 , Kark 37 . Osiągi : klatka 80 kg .biceps 15 kg < seryjki. 2 . Warunki mam jako takie : 2 hankle po 6 kg , jeedna hankla 15 kg , sztanga mala : 24 kg , sztanga duża : 46 kg-53 kg-57 kg - 67 kg , ławeczka skos i poziom , sztanga łamana <--- [...]

[...] które neleży znać - ponieważ jeśli ciśniesz w mase to lepiek ich nie stosowac a jesli w sprawnosc to jak najbardziej wskazane ! :} ( technika anty jest np. krotkie przerwy 1-5 sec w dipsach jak sie wisi z wyprostowanymy rękami - dałem ten przyklad bo byl w I tomie :} ) Dodam tez pozniej ( to juz inny dzial ) obwody - informacje o nich + [...]

cze katarzyn: ciekawe rzeczy opowiadasz: jak pływasz te 2,5 km? bez przerwy, czy coś w rodzaju interwaów jak opisałem wyżej? Jeśli to drugie to fiu fiu... estem pod wrażeniem a jeśli chodzi o rozpisany przezemnie wyżej trening, to zastrzegłem że to tylko przykład, że dystanse i ilosc serji trzeba sobie dobrać do upodobań itd... Więc na mnie nie [...]

[...] nóg jeśli chodzi o piramidke to jest z tym za dużo bawienia sie w zmienianie obciążników których mam dośc małą ilość < znaczy mam duże obciążniki a żeby robic piramidke musiał bym czasem kroić szytange> ale jeżeli mówicie że piramidka jest lepsza to sie nad nią zastanowie a i zapomniałem dodać że przerwy między ćwiczeniami śa po 2.5 minuty

Cóż, trochę mi to zajęło, wsłuchałem się w siebie i twoje porady Viren, czy dobrze?? Bieganie &#8211; 40&#8217;&#8217; dwa dni z rzędu jeden dzień przerwy Brzuch + grzbiety 3 x w tyg. + Pompki + hantle + pompki tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch &#8211; co sesja <trening> + 1 powtórzenie do [...]

[...] cwiczenie: *powtorzenia w seri z zwiekszanym ciezarem 12-10-8(prog), *powtorzenia w seri normalnej po 12(mam troche watpliwosci czy nie za wiele tych powtorzen do 3 seri?) -przerwy miedzy cwiczeniami 2 min -brzuch wyrzucialm bo cwicze codziennie na jodze i wiecej nie potrzebuje,kratki nie ma ale jest super plaski i odtluszcony;)) 1dzien Klatka [...]

plan wydaje sie być w miarę ok jedynie co to może masz zbyt dużą częstotliwośc bo cwiczysz 3 dni dzień przerwy ale jeśli masz w miarę regeneracje to tez nie powinno być tragedii. Do trening nóg doloz jakieś 1 lub 2 ćwiczenia na Dwuglowe uda bo nic niemasz na tą partie. Pytanie też na jakimś jesteś stopniu zaawansowania bo jeśli w miare [...]

[...] tolerancji na większość skutków ubocznych, jak również w podobny sposób należy kończyć branie efedryny. Nie ma dowodów że branie efedryny cyklicznie (np. 5 dni z 2 dniami przerwy) jest bardziej efektywne niż branie ciągłe, co więcej zwiększa to ryzyko wystąpienia efektów ubocznych szczególnie w pierwszym dniu każdego nowego cyklu (głownie w [...]

METODA POWTÓRZEŃ CZĘŚCIOWYCH! Metoda ta przypomina po części metodę 21 powtórzeń.Zasadniczą różnicę między tymi metodami jest to ze w metodzie powtórzeń częściowych ruch wykonujemy jedynie na wybranym odcinku ruchu pełnego. Odcinek ten może znajdować się w dowolnym miejscu ruchu pełnego. Przerwy między seriami powinny trwać od 30 sekund do 2 minut

[...] 2 stów na antyestro nie wchodzi w gre Clomid rowniez działa jako antyestrogen, tylko troche słabiej, ja raz znajomemu zalecilem pol tabsa (25mg) przez 5 dni, pozniej 5 dni przerwy i kolejne 5 dni, problem jak reka odjął tyle, że u niego leciał grubszy cykl i tam bardziej paranoje miał niz problem z gino i u Ciebie myślę, że jest to samo, troche [...]