[...] 17 lat i zaczynam trening biegowy ze strony . Mam 170 cm wzrostu i ważę 67 kg. Robiłem bez testu biegowego, od pierwszego tygodnia. Nie czułem zmęczenia po pierwszym treningu. I mam pytanie? Czy taki ktoś jak ja o przeciętnej sprawności ma szanse ukończyć ten trening i biegać 40 minut bez przerwy? Jeśli są jakieś porady, to też by było miło :)
Witam, wiem że jest dużo takich postów, ale chcę się dobrych rad, ponieważ czytałem już dużo i każdy pisze inaczej już sam nie wiem co kupić proszę o pomoc. Mój staż to ponad 3 lata. Ostatnie brane odżywki to cykl CP+Crester, teraz miałem 3 miesiące przerwy od odżywek i chciałbym wziąć jakiś stack w granicach 100zl proszę o pomoc.
[...] na temat mięśni brzucha i im dłużej czytam tym mniej rozumiem więc zdecydowałem się pójść na łatwiznę. Czy ktoś z kratą ba brzuchu mógłby dać swój trening na brzuch? ile razy tygodniowo i ewentualnie jakieś ważne szczegóły jak szybkość wykonywania czy przerwy między ćwiczeniami. I tak wiem, że przede wszystkim dieta. Byłbym bardzo wdzięczny.
Jaz już sama nie wiem, nie mam apetytu.. nie jest to u mnie nowością, jem dwa razy dziennie i czuje się z tym dobrze, ale wiem, że to za mało. Podrzućcie mi jakieś pomysły na żarełko, tak żebym nie musiała kombinować, bo fakt też jest taki, żę czasu na to nie mam. Na 10 godzin pracy mam 45 minut przerwy wrrr. Z góry dzięki i pozdrówka.
Witam. Kończę robić a6w, czyli jestem na końcu piramidy powtórzeń. Czy muszę kończyć to a6w i np tydzień przerwy i od początku lecieć czy mogę to już ciągnąć tą najwiekszą liczbę powtórzeń np jeszcze przez pół roku ? Czy mięśnie brzucha muszą się regenerować czy można je tłuć do oporu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w treningu zmieniam wszysko oprucz dni i lonczen czyli Poniedzialek Klatka +Triceps Sroda plecy +biceps Piatek barki nogi Czy te lonczenia tez musze zmieniac co 3 miesiace czy tylko cwiczenia 2.Mam jeszcze jedno pytanie jesli po odbytym planie treningowym na 3 miesiace ile zrobic sobie przerwy zeby zaczac nastepny (1 caly tydzien wystarczy )
[...] tym razem potrzebuje waszej pomocy co do robienia nóg w domu bez sprzętu :) dodam ze szukałem na forum i na google ale nie znalazłem tego czego szukałem . Mianowicie co mogę robić ? przysiady , wykroki , unoszenie łydek ( chyba tak to sie nazywa ) i co jeszcze ? + robić ćwiczenia seriami czy wszystko naraz i jakie robić przerwy ? 30-60 sekund ?
Witam. Mam 23 lata, waze 105 kg, 187 cm wzrostu, cwicze od 2 lat (w tym 3 miesiace przerwy ).Chcialbym zrzucic pare kilo, stosuje odpowiednia diete. Mam do was pytanie: ile minimum powinienem wziasc strzalow winstrolu depot na cykl jaki spalacz tluszczu do tego dorzucic aby dalo najlepszy efekt? Bardzo dziekuje za wszystkie porady.Pozdrawiam
Witam Was wszystkich, oraz proszę o rady. Mianowicie jestem zmuszony do około tygodniowej przerwy (mam nadzieję ,że krócej) od treningu z powodu bólu barku i ogólnego,chwilowego spadku siły (najprawdopodobniej ze zmęczenia). Jestem na cyklu kreatynowym - czy ta przerwa jest dopuszczalna? Jeśli tak to czy mogę pozwolić sobie na opuszczenie 3-4 [...]
Witam Mam pytanko.Co byscie poradzili na bol plecow na dole,strasznie mnie bola.Mam wysilek w pracy i do tego silownia.Mialem troche przerwy w silowni i jak na nia wrocilem to bole powracaja, a niechcial by z silki rezygnowac.Doradzcie cos.Dzieki.
[...] razy w tygodniu - trening siłowy oraz cardio. Po każdym treningu, a nwet i w dni nietreningowe, trenuje brzuch - ok 7-8 serii (skrętoskłony, unoszenie nóg itd.). Mam pytanie - czy trenowanie brzucha 6 razy w tygodniu jest OK, czy powinienem robić 1-2 dni przerwy? Moim celem jest wyrzeźbienie i uwidocznienie mięśni brzucha. Dzieki z góry za info!
Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?
Wiem, że ten temat już był, ale mylnie zamieściłem je na początku w dziale trening :) Pakuje od roku z małymi przerwami (w sumie 2 miesiące przerwy). Oczywiście "stary" ja to ten po lewej :) Pozdrawiam
moje zapytanie tyczy sie zma aptecznego tzn ... zincas forte (1 tabl.) +filomag b6(4 tabletki) na noc ...i tutaj pytanie jak dlugo mozna przyjmowac takie polaczenie bo chyba caly rok to kiepski pomysl i jesli robic przerwy to jakie powinny byc odstepy w suplementacji tych produktow mile widziane doswiadczenia
PROSZE O UŁOZENIE TRENINGU ATC MAM TYLKO SZTANGIELKI I DRĄŻEK. AHA I MAM JESZCZE PYTANIE JAJK MAM NA PRZYKŁAD TAKIE COŚ POMPKI 6X20 PODCIĄGNIĘCIA 6X15 CZY TO ZNACZY ŻE MAM ZROBIC 20 POMPEK CHWILA PRZERWYY I ZNÓW 20 POMPEK CZY 20 POMPEK CHWILA PRZERWY I 15 PODCIĄGNIĘĆ?? ...HMMM...PAKER!!!
Witam. Po okolo 2 latach przerwy/kontuzji... :/ Zamierzam wrocic do lekkich ćwiczen na siłownie,bo na pełne obroty to i tak narazie moge sobie wybić z głowy. Myślałem żeby na początek pojechac ze 2,3 miesiace treningiem obwodowym. Na poczatek 2,3 x w tyg po 15 powtorzen 1seria. Potem zwiekszac serie do 2 tyg a potem do 3 tyg. Co wy na to?
Ważę 93 kg ćwiczę od około 4 miesięcy jako jedyną odrzywkę brałem PURE CTEARINE lecz mi się z kończyła Mam zamiar zrobić 2 tygodnie przerwy jakiś trening regeneracyjny i zacząć ćwiczyć oraz zakupić jakieś odrzywki czyli Trec - CM3 1250 - kreatyna jabłaczan Trec - NitroBolon -przedtreningowa i jakieś białko CZY JEST TO DOBRE POŁĄCZNIE DAJCIE [...]
był tu kiedys taki trening 20sekund przysiadów z obciążeniem biegu lub innego bardzo męczącego ćwiczenia na maxa 10 lub 20 sekund przerwy i tak chyba 8 razy podobno miało to bardzo dobre działanie wymyślił to jakiś japoński naukowiec ale nie pamiętam jak dokładnie to wyglądało ma ktoś linka do tego tematu albo pamięta trening ?
Witam,zaczelem powrot na silke po 4 msc. przerwy zailczylem juz kilka treningow i nagle zobaczylem na mojej klatce kilka czerwonych prazkow i jestem przekonany ze sa to rozstepy.Mam do was wielka prosbe ratujcie!! co mozna zrobic aby usunac i w przyszlosci zabezpieczyc sie przed rozstepami??!!Co mozna kupic etc?! z gory dzieki!!
[...] jem olimp xplode creatine jem już 2 puche i mam zamiar wskoczyć zaraz na Jabłczan kreatyny 350g a potem monohydrat kratyny 500g. Powiedzcie mi czy moge to jechać bez przerwy czy lepsze będą efekty jak po xplode dam mono a potem jabłczan czy to bez znaczenia ?? I powiedzcie mi czy konieczna jest przerwa w braniu kreatyny czy moge lecieć [...]
