2 przerwy w

[...] lecz ćwiczyć na niskich ciężarach"ostrożnie".Dzisiaj jest trzeci dzień jak jem te tabletki-jak skończe napiszę czy coś się zmieniło.Dodatkowo jem aminokwasy,piję białko,smaruję Voltaren-em ( i jem glukozaminę od 2 tygodni)P.S.mam zamiar zrobić jeszcze 4 tyg. przerwy.Pozdrawiam. Zmieniony przez - lukassssss w dniu 2009-01-31 19:29:39

[...] dzień mojej dietki:) 30 minut przed treningiem therma line 10 minut po treningu Carbo około 45 minut po carbo śniadanie:-Musli + mleko chude 0,5 po śniadaniu z 10 minut przerwy i białko 63%,drugie śniadanie 2X bułka grahamka+ sałata,pomidor,ogórek(bułki smaruję benecolem):) i plaster szynki,obiad około 17-18 poledwiczki z indyka w warzywach [...]

[...] ustawiasz sobie poprzeczkę na wysokości ok. 70% maksymalnego skoku i skaczesz przez nią (nie wiem jak to wpływa na stawy i w ogóle czy to nie pali mięśni?) 300x, można robić przerwy ale chodzi o to żeby zrobić to w jednej sesji treningowej.Co dzień podnosisz poprzeczkę minimalnie do góry o jakieś 2-3mm i skaczesz.Osobiście raczej nie polecam [...]

Wiec przy okazji chcialem spytac czy wykonywanie hiit(5 obowodow 15;45) 5min przerwy a nastepnie 20min aerobow ma sens? ma ale raczej nie wyaczalbym ciezkich dzial na poczatku redukcji :D im mniej fatu tym blizej sklanialbym sie ku takim rozwiazaniom :D czy spadki miesa beda duze? choc BCAA powiniens spozyc przed HIIT i w przerwie :D dieta jest [...]

[...] przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na wzrost masy - dieta sie kłania ? 2. Koniec aktualnego cyklu planuję na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i [...]

[...] gdzies rok czasu, jak nie wiecej. A dla nie ktorych moze to dlugi cykl, tylko ze ja taki cykl bede robil raz na jakis czas a nie to co nie ktorzy robia cykle po 8 - 10 tyg i przerwy 1 miesiac i dalej jada z tematem. Pozatym juz 4 cykle w zyciu zrobilem takie male i czas najwyszy zrobic jeden dlugi zobaczyc jak to jest, bo podobno po takim cyklu [...]

To jak czujesz ze przestal isc postep zrob ze 2, a nawet 3 dni calkowitej przerwy od pompek - miesnie musza dobrze odpoczac. Nie boj sie ze stracisz to co osiagnales - wrecz przeciwnie, tzn. prawdopodobnie po odpoczynku robiac serie na maxa. zrobisz swoj rekord. W przerwie od pompek mozesz, a nawet powinienes sie porozciagac: [...]

szczeżę wykonanie tego mojedo planu niesprawia mi problemów ale zajmuje za wiele czasu tj. ok 50 minut przerwy miedzy ćwiczeniami skruciłem do 15 sekund. teraz chciałbym coś co zajmie mi mniej czasu ale nie kosztem rezygnacji z przerw między ćwiczeniami. zastanawiam sie nad dodaniem obciązenia i jednocześnie zmniejszając ilośc seri np 3 cwiczenia [...]

[...] I to już na początku.. 1a. wznosy bioder leżac na podłodze 3x 10-20 - było 3x10 tyłek spięty czuję go non-stop od 2 godzin 1b. invert row 3x 8-12 60sek przerwy między parą - Hm... to jest problematyczne muszę powiedzieć. Nadgarstki mega bolesne przy tym dałam radę tylko 1 serię zrobić :-( 2a. przysiad 3x 10-12 - 3 serie po [...]

Witaj anek17. Stosuję tego typu trening z tym że dobieram ciężar którym jestem w stanie wykonać od 3 do 4 ruchów i robię około minuty przerwy. Ilość serii i ilość powtórzeń zależy od Twojej wytrzymałości mięśniowej. Trening typowy na siłę. Pozdro zazwyczaj kończę jak nie uda mi się technicznie wykonać pełnych 2 ruchów.

[...] co do odzywki przedtreningowej to wydaje mi się że na początek nie , jeśli uważasz że dieta nie jest w 100 % dopracowana to mozesz ją uzupełnić kupując białko ) 2. 1miesiąc przerwy pomiędzy cyklami starczy . 3.Przez pierwsze 5-6 dni musisz zrobic faze nasycenia ( ładowania ) tzn około 20 gram krety dziennie potem normalnie okolo 10 4. Nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :76 Wzrost :183 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ogólnie, nie liczac przerwy od lipca tego roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Jeszcze jedno niedomówienie: w tym tygodniu wpadam na siłownie właśnie po 4 tygodniach przerwy, najpierw trochę ogólnorozwojówki a potem a potem polece tym planem, albo zmienionym przez was... <lol> Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść dziennie przynajmniej 2 g białka/kmc i 5-6 węglowodanów. Sory za te dwa tematy, ale miałem jakieś [...]

[...] czy mieśem, podrobami. One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w [...]

[...] czy mieśem, podrobami. One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? Tutaj masz game produktów białkowych jajka, strączki, ryby, mięsa (też tłuste), podroby I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić [...]

tylko daj 2 tyg przerwy kazek edytuj posty Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-25 14:55:16

[...] naturalnie. Jeżeli chciałbyś w naturalny sposób ją przyjmować wraz z posiłkami to musiałbyś przyjmować ok. 4kg surowego mięsa dziennie. Odżywek też nie stosuje się bez przerwy. Gdybyś na stałe chciał wprowadzić gainera do twojej diety to ci współczuje ponieważ może to doprowadzić do problemów żołądkowych. 3. a co do twojego pytania to się [...]

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] 5x2 100 3x6 6. 110 3x3 105 3x4 110 4x3 7. 100 4x6 115 2x2 105 4x4 8. 110 4x3 105 3x5 115 5x2 9. 110 2x4 120 3x2 105 4x5 10. 115 5x3 125 2x2 110 3x4 11. 125 4x2 115 3x4 125 2x3 12. 120 2x3 brak 130 rampa 1 (+5kg, 5 min przerwy) trenuj 3 razy w tygodniu samą klatkę tym planem ewentualnie dodaj coś na triceps i barki ale na bardzo małych ciężarach

[...] na wolnych ciezarach 4x w tygodniu, kazda partie tylko raz- ciezar dobieraj tak, by robic w 4 seriach od 6do 12 powt(nie mniej i nie wiecej niz ten przedzial) 12-14 serii na duze partie, 6-9 na ,male pon klatka i bic wt nogi czw barki i tric pt plecy przerwy od 1,5 do 2 min Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.