Witam mam pytanie a brzmi ono nasteoujaco: Jak powinno sie cwiczyc miesmie brzucha a glownie chodzi mi o spalenie sadelka:) tzn. ile razy w tydogniu moze co 2 dzien? a moze 1 dzien przerwy w tygodniu czy jak? prosze o odpowiedz z gory dziekowka dla tych co odpisza:)
Witam!! Mam pytanie: Zakupiłem zestaw odżywek to jest: BCAA, Kre-alkalyn, glutamina i aminokwasy, witaminy i minerały,cynk,magnez. I biore go pare dni juz ale bede cwiczyl 9 tydzien bez przerwy ale ze zmianami planu i chce wiedziec czy robic jednak przerwe czy dalej cwiczyc?
Witam serdecznie , Mam male pytanko a mianowicie czy mozna stosowac te dobrodziejstwa w stalej suplementacji (tzn zawsze ) czy trzeba robic cykle i przerwy ?
Cześć, od nowego semestru mamy taki plan, że 4 razy w tygodniu zajęcia odbywają się do późnych godzin. Od 10 do 19. Jak w takich warunkach utrzymać odpowiednią dietę? Kanapki i twaróg nie wystarczą. A godzinnej przerwy by gdzieś wyskoczyć nie ma.Jakieś pomysły?
Zostałam odesłana tutaj do działu, żeby zadać to pytanie :-) Czy ważne jest jakim systemem treningowym ćwiczymy (czyli np. 2 dni treningowe i 1 dzień przerwy)? Czy jest to obojętne i ważne jest to, żebyśmy po prostu wykonali założoną liczbę treningów w ciągu tygodnia?
witam! od kilku miesiecy trenowalem 3dniowym splitem i chcial bym teraz po 3tygach przerwy przystapic do rzezby, czy ten plan byl by ok 3x w tygodniu po 5seri, 12powtorzen: 1. przysiad 2. wyciskanie klatka plasko/skos hantle("/"- przemiennie) 3. mc/ sciaganie wyciagu do klatki 4. wyciskanie zolnierskie 5. brzuch
Witam mam pytanie odnośne kreatyny ćwiczyłem wcześniej około 6 miesięcy , pózniej miałem rok przerwy teraz jestem juz po 3 tygodniu ćwiczen czy moge zacząc brać juz kreatyne ?czy jeszcze z nia poczekac mam do tego gainbolica i carbo
Witam, wlasnie koncze brac moj pierwszy cykl (Gain bolic 4 kg i kreatyne mono) cykl trwal miesiac i wiadc efekty teraz zrobie miesiac przerwy od supli. Co byscie zaproponowali z supli na nastepny cykl?
Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo 3 seie(czy robic az do pelnego zmeczenia) bardzo prosze o odpowiedz.
Witam podpowiedzcie mi czy dobrze robie bicka robie to tak. na 3 maszynach 1 wyciag. 2 modlitewnik. 3 hantle chwytem mlotkowym i robie takie serie ze na kazdej maszynie robie bez przerwy jedno po drugim i jak skoncze te 3 maszyny robie przerwe i znowu taki cykl, czekam na odpowiedzi
Witam!! Cwiczylem splitem przez 10 miesiecy i chcialbym dowiedziec sie jaki trening byl byl dla mnie najlepszy?? Teraz wlasnie koncze cykl,zrobie sobie tydzien przerwy a puzniej 2 tygodnia treningu regeneracyjnego Czekam na wasze propozycje dziekuje , pozdrawiam
Witam, zakupiłem mono firmy Sitec 2 x 500 g do tego beta-alaninę sfd i dodatkowo aakg treca:D Jak to dawkować? Ile ma trwać ten cykl i ile zrobić po nim przerwy? Czy wybrałem dobrą kretę na 4 cykl???
witam. koncze teraz cykl storm shock... ale kupilem po okazyjnej cenie nitrobolon i chce go teraz zjesc ale przydala by sie mala przerwa... i teraz moje pytanie:) co byscie poradzili po tym cyklu wziasc w czasie tez przerwy? mowiono mi o Tribulusie ale jakos nie jestem przekonany... prosze o odpowiedz pozdrawiam:)
Witam jaka kupić krete? Treca czy biogenix cell pump ? Bralem premum nutrition equalizer i to byl moj pierwszy cykl,szczerze mowiac nie przynioslo to zbytnio moich oczekiwanych efektow.Ile trzeba by zrobić przerwy przed następną kreta,no i oczywiście jaką.Czekam na info.Pozdrawiam
Witam ;) Kupilem MUSCLE TECH NANO VAPOR + ANABOLIC HALO, BIOGENIX CARB / CARBO 4000 G i białko WPC 80 ŁOWICKIE, własnie moje pytanie do was, jak to brac, jakie przerwy, czy mozna to ze sobą łączyc ? ;> Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel Cyklu: masa
Witam. Mówi się, że na redukcji powinno się robić po 12-15 pow. i 30-45 s przerwy pomiędzy seriami. Co w takim przypadku z podciaganiem czy dipsami których na świeżo zrobie ok 10? Czy robić po max w 3 seriach to wyjdzie pewnie 10-6-4 obstawiam Czy z zapasem i jakieś 7-7-7? Czy przejść na maszyny?
Czesc. Skonczylem cykl na mono z Olimpu. teraz robie 7tyg przerwy Jak myslicie na 2gi cykl. bedzie dobre AAKG z Treca 240caps za 85zl ? Styknie mi na 30 dni. Czy moze cos w tej cenie bardziej sie oplaci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 15lat i mam pytanie czy robienie triceps , biceps , grzbiet , klatka piersiowa , brzuch w jednym dniu to zdrowo na organizm bo taki mam plan treningowy 3 razy w tyg co 2 dzien trening ( weekend wolny ). Kazda rzecz robie 12x4 w tym przerwy 1min
Mam przerwe w treningach, która w sumie wyniesie około 2,5miesiąca(złamane śródręcze). Wróce na treningi w maju. Pytanie czy ciężko będzie odrobić mase co spadnie w czasie przerwy?? biorąc pod uwage że bedzie coraz cieplej.Nie brałem od dawna żadnych odżywek.
