[...] wiele do zyczenia;p Odnotowalem spadki w masie i wymiarach oraz sile. We wakacje oczywiscie postanowilem sobie zorbic 2 tyg. urlop od zelastwa. Od wkacji oraz ow przerwy niestosowalem zadnej suplementacji, staralem sie trzymac "intuicyjna diete". Obecnie ruszylem z calej pary Suplementacja Animal Pump Creatine 1250 Olimp [...]
Dziala zdumiewajaco dobrze przed obiadem w dawce 10 mg skok wagi okolo 4 kG w 4 tyg obecnie 6 kG w 4 tyg przy dawce 30 mg na dobe i npp 100 mg co 3 dni wiec zwiekszanie dawki nie wywoluje proporcjonalnego zwiekszenia przyrostow. Acha przy jednym i 2 cyklu wczesniej sporo przerwy bylo.
[...] inaczej treningi i będzie dobrze W kazdym razie wczoraj odpoczełam, było mi to potrzebne i dzisiaj już mi kuper odżył zdecydowanie. Będę starała sie robić gdzie się da przerwy jednodniowe. A o węgle jeszcze poproszę i to na kolanach, spoglądając przymulonym wzrokiem ze szczękościskiem, w monitor . Może jak dojdzie aero.... bo pewnie [...]
[...] mnie ta mieszanka estrów doskonale spełniła swoje zadanie na wstępie okresu masowego, który teraz dalej kontynuuję. Waga wzrosła do 85kg na ten moment. Pomimo prawie 2,5 tyg przerwy ze względu na chorobę w końcówce to myślę, że udało mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do [...]
Zrobię dzisiaj taki myk. Wpadłem na pomysł. Po pieczeniu mięsa (żeberka i karkówka) zostało mi w naczyniu sporo wody z warstwą smalcu. Naleję gorącej wody i zostawię do ostygnięcia. Co tłuste będzie moje. Co wodniste pójdzie precz. To samo zrobię z masłem klarowanym biedronkowym. Zaleję wrzątkiem, a potem wyleję wodę. Zostanie sam tłuszcz. Dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powoli to leci. Pas: 86,5 cm. Ogólnie planuje teraz ostatni miesiąc redukcji żeby sprubować zejść do 84 cm. Aktualna waga: 75 kg. W połowie lipca koniec redukcji, 2 tyg przerwy od siłowni i od września ostrożne masowanie. Co o tym myślicie? początkowo miałem zamiar wyredukować aż się pojawią cegiełki no ale o to bedzie bardzo cięzko i chyba [...]
[...] than a set of military? Thanks. Yep, pullup, rest, military, rest, etc. Zresztą z zapisu też tak wyniku (jest podana przerwa i dla jednego i dla 2 cwiczenia). Ale w sumie jak komu pasuje. Co do ćwiczeń troubleshooting to pisali gdzieś tam też, że lepiej między B1 i B2 robić krótsze przerwy, do 50 sekund, bo te pierwotne są trochę za długie.
teraz wiecej troche na 30 dniowym cyklu spadla mi centymetr teraz od poczatku FU juz 2 cm dokladnie z 43,5 na 41,5m :( co zrobic!2 lata przerwy bylo po powrocie do cwiczen same bledy i lot co TLUSCIOCH!daje rade!w tym roku zaczne sie bawic kretka troche ale to po redukcji!DYMA BURN POLECAM np z nowym TS piekny wymiatacz bedzie
[...] 21 :/ zdążyłam na wariata rozgrzać się i zrobić 1a.HT z gumą 4*20 60kg 1b.Goblet 4*15 20kg 1c.RDL z kettlami 4*12 po 20kg śpieszyłam się, wiec wszytsko na tym samym ciezaze, przerwy minimalne tętno pod sufit! no i z siłki musiłam wychodzić, ale.... dokończyłam trening na magazynie intersportu..... który jest obok %-) 2a.side monster walk 5 serii [...]
[...] ? Czy lepiej naprzykład na mase samą krete a na redukcje nitro albo na odwrót. Bo jak bym poswojemu zrobił ze tylko w DT bym brał nitro przez te 4 tygodnie potem 2 tygodnie przerwy zeby lekko odpoczac od niego i na redukcji znowu brać to łącznie z 8 -10 tygodni wyjdzie brania bez 2 tygodni przerwy. Albo jeszcze tak na masie zwykły bez [...]
[...] 1)poniedziałek plecy i nogi na plecy: przyciąganie drążka za głowe 4 serie , podnoszenie hantli w oparciu o ławeczke 4 serie, przyciaganie linki na maszynie 4 serie (przerwy między seriami 90-120 sek) Progresja 12, 10, 8, 6 powtórzeń zwiększając ciężar 2)Wtorek klatka: wyciskanie na łąwce prostej 4 serie, wyciskanie na ławce skośnej 4 [...]
[...] treningu bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym, pewnie troche za duzo tego bylo na prostowniki, bo i przysiady sporo kg na plecach, RDL potem, i lydki znow sporo kg z tylu.. Ale nie ma dramatu jakiegos, teraz 2 dni przerwy i mysle, ze w poneidzialek bedzie ok. +1cm w bicepsie, waga +1kg Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-03-03 12:12:07
[...] Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje. No to drabinki pelne ruchy podchwytem do nieudanej serii znaczy sie jak robisz np. 1/2/3/4 i piata tez wyjdzie 4 lub mniej to konczysz przerwy wg. Twojego uznania drabinka jako pierwsze cwiczenie a po drabince mozna inne podciaganie lub inne cw. na plecy ale juz stala iloscia powtorzen.
[...] planami min z książek: _____________________________________________ 1x w tygodniu, jakiś tam HIT z forum bodybuilding.com, który kiedyś mnie natchnął na swój : -nie ma przerwy na odpoczynek między ćwiczeniami, z wyjątkiem, jeśli jest napisane, że ma być. ogólnie ćwiczenia wykonywane jedno zaraz po drugim w formie obiegu/superserii. [...]
Nie musze tyle odpoczywac, ae wyadawalo mi sie, z etak ma byc. Kiedys trenowałem po 6 serii z 30sek przerwy miedzy seriami, ale to była kalistenika. Przeczytałem, na tym forum, ze na mase dobrze robic 2minuty przerwy, tez sie zdziwilem, ale na pytanie, czy to nie za duzo otrzymalem odpowiedź, ze nie. Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wlasnie i teraz moje pytanie brzi do jakiego stanu się redukowac teraz waże jakies 77 kg i mam coś koło 87 w pasie , do tego 180 cm wzrostu . I jaki trening FBW czy split ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić [...]
[...] w dążeniu do celu he he:)Papierosy rzuciłam z dnia na dzień, więc mam nadzieję że dam rade utrzymywać dietę chociaż tęsknie za słodkim:) 30 minut bieganie ( w tym krótkie przerwy na marsz, bo nie daję rady tyle biec), 15 minut skakanka Woda:1,5 litra, 2*kawa, 2*herbata Dzisiejsza miska: [...]