2 przerwy w

[...] czułem sie dość zblokowany i miałem złe samopoczucie(ciągłe zmęczenie, słaba regeneracja,rozdrażnienie),badania wykonane około półtora miesiąca po Epi i zrobiłem z 4 tyg przerwy od treningów. 4 miechy wcześniej lekarz przepisał mi Omnadren 250mg/tydz ponieważ miałem niskiego teścia i złe samopoczucie.Po czym wszystko wróciło do normy. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 4 miesięcy cypiana 8. TRENING: Trojbojowym 9. CEL CYKLU: wzrost siły masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok przerwy bez sterydów 11. POZIOM BF%: później uzupełnienie 12. TENDENCJA DO---> (CHUDNIĘCIA) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy stabilny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

[...] tułowia 3x 12,10,10 - Martwy Ciąg 3x 12,10,10 2.Barki - wyciskania sztangi zza karku 3x 12,10,10 - Unoszenie sztangielkami bokiem w góre stojąc 3x 15,12,12 - Przyciąganie sztangi do brody 3x 15,12,12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Powrót do sportu siłowego po roku przerwy ,na pomne że ogólnie rozwojowy był tera pora troszkę popracować }:-(8-)

Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW składającego się z 2 zestawów A i B. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie A Nogi: -przysiad [...]

Witam was, na siłownie regularnie chodze od pazdziernika. Robie bardzo duzo cwiczen z ciezarem wlasnego ciala (zafascynowany Frankiem Medrano) i teraz napisalem sobie plan treningowy na okres prawdopobonie 2-3 miesiecy i chcialbym zebyscie wytkneli mi bledy albo dali jakies wskazowki :) Poniedzialek - Kalistenika (wszelakie zabawy z drazkiem, [...]

Witam, przez ostatnie miesięcy schudłem 12kg ze 120 do 108kg i waga mi stanela. Teraz jeszcze miałem 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń związane z juwenaliami, uczelnią i innymi sprawami. Najbliższe pół roku całkowicie poświęcam na naukę, ćwiczenia i bezalkoholowe imprezy ; p Mam 108kg wagi i 178cm wzrostu, typowy endo ; p A i ten, jestem obecnie na [...]

[...] i wreszcie postanowiłem że już czas. mam konkretne plany i oczekiwania co do sylwetki na lato ad 2013 i niech ten dziennik mi w tym pomoże.:-D . miałem teraz prawie 3 tyg przerwy w treningach a to dlatego że miałem 2 wyjazdy tygodniowe na mazury. zagle to moja mała pasja co roku pływam po mazurach;-) więc dziś zacząłem od wprowadzenia 1. [...]

[...] i robie od wyciskania w skosie i plasko po sciaganie linek i sztrugsy. Ogolnie mieszam, ale na kazda parti wykonuje po 3 cwieczenia i 4 serje w kazdej, miedzy seriami robie przerwy 3 min. i ide piramida 12-10-8-6. Nie mam bladego pojecia czemu tak stoje w miejscu??? Jak pisalem nawet 1kg nie przytylem tylko sila mi idzie w gore. A chodzi mi [...]

[...] Moje wątpliwości dotyczą przede wszystkim odstępów między treningami (ćwiczyć codziennie? czy może 1 dzień samo cardio, 2 dzień przerwa, 3 dzień siłowe i znów dzień przerwy, dzień cardio itd), ile powinien trwać taki trening i jak intensywny powinien być (liczba serii i powtórzeń na maszynie, kiedy zwiększać obciążenie itd.). Od razu [...]

[...] takze pisze jak się koncza ostatnie serie ćwiczeń podstawowych. wod wyglądał tak: 5 podciagnięć podchwytem 10 pompek 15 przysiadów z wymachem rak do przodu 20 pompek przerwy między obwodami 45-60s Robiłem 16-17 obwodów w czasie 30 minut, jak dla mnie to nie było to, troche za mało, na redukcji chciałbym dać naprawdę do pieca. [...]

[...] bo im rzadziej robić strzały tym wygodniej, oraz zauważyłem że jak jestem na masie to bardziej mi skacze estro, niż teraz na wycince. Dodam że ja tescia lecę cały czas bez przerwy. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 [...]

Na siłownię chodzę od 16 roku życia teraz mam 18 lat, przez różne choroby,kontuzje miałem przerwy podczas treningów np. 3 miesiące treningów bum choroba i po 2 miechach wracam, ale nie poddawałem się wiedziałem że jestem cały czas do tyłu. Moim głównym celem jest wzmocnienie klaty/barków/pleców tak jak to robiłem wcześniej. Czytając plany/treningi [...]

[...] 1800kcal na dobe gdyż jestem niestety endomorfikiem białko 40% węglo 40% tłuszcze 20%. Swój plan teningowy (4 dniowy) dodaję poniżej Sekundy obok liczby powtórzeń to czas przerwy miedzy seriami Sesja 1 – Superseria • Wyciskanie hantli leżąc - ławka prosta Podciąganie hantli w opadzie tułowia (wiosłowanie) 2 x 15 3 x 8 – 12 45s [...]

[...] Uginanie ramion mlotkowo stojac 3x8 Uginanie ramienia z hantla na modlitewniku 3x8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Co drugi tydzien: "ósemka na bicepsy": 8,8,8,6 bez przerwy, zwiekszajac ciezar, po 3 minutowej przerwie 8,8,8,6 z redukcja ciezaru Unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej 2xmax Unoszenie nog w zwisie na drazku 2xmax Sklony [...]

[...] mnie kumpel z czasem sam się w tym zakochałem <: Treningu nie ominąłem ani razu z własnych powódek typu nie chce mi się itp. Przez ten okres czasu miałem bodajże 2 tygodnie przerwy ze względu na wyjazd i subtelną kontzuje. Wymiary początkowe. waga - 63 kg biceps - 30cm udo około 54cm klatka - 94cm pas -78cm przedramie - 25cm Wymiary obecne. [...]

[...] 1s 15 powt 12 uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 1s 15 powt Między seriami nie ma odpoczynku. Po całym obwodzie 3 minuty przerwy. I później jeszcze raz to samo. Po dwóch takich obwodach jestem totalnie wykończony. Ćwicze tak 4 razy w tygodniu. Sam trening trwa ok 45 minut (więc krótko). Ze [...]

[...] do cięższych treningów i "rozruszanie" ręki po kontuzji. Ciężary umiarkowane. Do tego dieta z lekko ujemnym bilansem. Ćwiczenia zaplanowane na około 4 tyg. 4 min przerwy między seriami. Poniedziałek Klatka Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 4 x 12/12/12/12 Rozpiętki leżąc 3 x 12/12/12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

[...] x panda i cell pump-a.To zarzucam na pierwszy cykl , ktory bedzie trwal tyle ile kazdy cykl czyli miesiac, bo chyba tyle trwa cykl prawda???????????????? Pozniej robie tyle przerwy ile trwal ten cykl czyli miecha i zaczynam drugi ale tym razem na stormie i shock therapy.No do tego oczywiscie standardowo glucosamine , gold omega 3 i wita-min.Co [...]

Witam. Od jutra zaczynam 6 tydzien przerwy od odzywek. Wcześniej brałem NO XPLODE, Nitrix, Cell Massa ale nie byłem zadowolony z efektów... Teraz mam zamiar kupić Nox Pumpa albo Mesomorpha. Która z tych jest lepsza? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 109 Wzrost: 189 Cel cyklu: głównie siła stosowane już [...]

[...] NOG LEŻĄC - 12 / 10 / 10 / 8 2. TRICEPS WYCISKANIE GRYFU - 12 / 10 / 10 WYCISKANIE FRANCUSKIE - 12 / 10 / 10 WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLEM - 12 / 10 / 10 PROSTOWANIE RĄK NA WYCIAGU GÓRNYM - 12 / 10 / 10 Co myślicie o tym planie? Zamienic jakieś cwiczenia, dodac? usunac? WIEK: 19 lat STAŻ: 3 lata w tym 1 rok przerwy i teraz wracam na siłownie