2 przerwy w

[...] Bo aby sylwetka/postura była prawidłowa nie może być dużej dysproporcji między tymi mięśniami. Mocniejsze będą "przekrzywiały" ciało w jedną stronę.nie dam rady przebiec bez przerwy 2 km i co z tego? jak to sie ma do podciągnięć czy pompek ?To, że wzmacniając siłę ramion g* to da gdy kondycja jest słaba. To tak jakby wpakować do auta większy [...]

mnie przyszlo sily ok. 10 kg na lawce i ok.2 kg masy...ale takie efekty mialem za pierwszym razem brania kreatyny (olimp w tabletkach)pozniej zrobilem mies.przerwy i znowu wzialem ale zadnych efektow nie zauwazylem no moze tylko wieksza wytrzymalosc...pozniej tez bralem jeszcze pare opakowac 200 tabl. i pozniej 250 w proszku ale nie widze [...]

[...] albo przysiady bułgarskie jak Tobie wygodniej. Przerwy tak na prawdę powinny ściśle dotyczyć tylko początkujących bo oni zapominają często o ich kontrolowaniu. Sam ustalam przerwy często na zasadzie "nie dłużej niż" czyli jak po wykonaniu serii mam mieć 2 minuty przerwy, ale czuję, że po minucie jestem gotowy żeby wykonać kolejną serię to ją [...]

[...] 9 dni po 375/500 na zmianę bez diety i żadnych ograniczeń (żarłem jak świnka i leżałem) spadłem do 86,5 Kg, a drugi raz 21 dni (pierwsze 14 dni bez restrykcji i waga prawie cały czas stała w miejscu, a ostatni tydzień zeszłem na 2100 Kcal i w oczach leciało). Teraz 2 tygodnie przerwy i wchodzę na 500/375 na tydzień ale już dietą i ruchem.

[...] nie chwale się lecz pokazuje różnicę. Gdybym miał brać to ponownie nie zastanawiałbym się nawet sekundy i brałbym nawet doodbytniczo : D P.S. Co do siłki to nie polecam trenować w trakcie, tak samo bzykać ( Dzieci mogą urodzić się kalekie) Edit/ Smarujcie usta ciągle czymś, bez przerwy ! Zmieniony przez - Kermi666 w dniu 2020-05-06 00:35:18

[...] fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i przerwę dwa miesiące od treningu i chciałem redukcję zrobić. Zacząłem od 2200 kcal ( podczas przerwy uciałem brak ruchu) . Waga 92 kg, teraz 86kg. Trening fbw trzy razy w tygodniu +spinning dwa razy w tygodniu. Obecnie 2700 kcal (dalej ujemnie ). Zacząłem 195 B, [...]

[...] fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i przerwę dwa miesiące od treningu i chciałem redukcję zrobić. Zacząłem od 2200 kcal ( podczas przerwy uciałem brak ruchu) . Waga 92 kg, teraz 86kg. Trening fbw trzy razy w tygodniu +spinning dwa razy w tygodniu. Obecnie 2700 kcal (dalej ujemnie ). Zacząłem 195 B, [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: [...]

[...] się poprawiło (mniej choruję) i ogólne samopoczucie. Często też chodzę po górach i np mimo masy ostatnio zrobiłem 34 km po górach w ciągu niecałych 7 godzin (wliczając przerwy), co jest jak dla mnie dosyć zadowalające. To samo na rowerze, utrzymanie średniej 23-25 km/h na trasach 50 km nie stanowi dla mnie problemu. Jednak co do tej coli [...]

[...] Aha czy jedno cwiczenie w tygodniu na bic to nie za malo?? I czy po kazdym 6 tygoniowym cyklu ma byc przerwa tydzien czy nie, bo plan powinien trwac od 4 do 6 tygodni a nie 18 i jesli maja byc te przerwy to moge zmieniac cwiczenia na klatke plecy i inne co 6 tygodni??? PROSZE zeby wypowiedzial sie Autor tematu albo ktos kto rozumie te pytania

Mawaschi- am problem, robie te cwiczenia na ita tym planem, piewszy tydzien ok- mialem bul bicepsa na drugi dzien po teeningu, wczoraj byl 2-gi trening na te pierwsze 6 tygodni- zero odczuc w bicepsie :/ to co ja mam zmniejszyc przerwy miedz seriami do pol minuty?? pzdr.

[...] dziwnie (jakieś drgawki, silny ból głowy itp.) nie zwiększaj dawek. Na cykl wystarcza 100 tabl 0,04 (chiński). Niektórzy dzielą te 100 tabsów na 2 cykle po 2 tyg i 2 tyg przerwy między nimi aby się nie przyzwyczaił organizm ale nie jest to konieczne. Efekty uboczne są zależne od organizmu. Musisz sam sprawdzić. Ja tak to stosuje: [...]

[...] za głowę 10/10/10/10 2. Piątek klatka - wyciskanie plaska 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek skośna w dół 10/10/10/10 - rozpiętki skośna w górę 10/10/10/10 przerwy miedzy seriami, to w zależności od zmęczenia podczas ćwiczenia: 30-90 sek. Trening ten zdecydowanie przyniósł mi masę i sile. 3. W kulturystyce chce osiągnąć przede [...]

[...] w pracy promocja czuje sie jakbym mial znowu 18 lat przezywam druga mlodosc czuje sie jak mlody bog :) z doswiadczenia wiec tak tesc jest uzalezniajacy mialem tydzien przerwy bo diler zamulil odbior po 4 dniach odstawki przez kolejne 2 dni myslalem ze umre bole klatki i stawow problem z oddychaniem 40 stopni goraczki to tylko tyle co [...]

[...] ale jestem w trakcie antybiotykoterapii i pani doktor powiedzial; ze obenca antybiotykoterapie dokonczymy do tego minimalnego czasu (trzech miesiecy), potem zrobimy miesiac przerwy, badanka, i dostane izotretinoine - wiec nastapi to za jakies, 2 - 3, miesiace praktycznie rzecz biorac niestety chcialbym wziac Izotek bo w koncu 200-250 zlotych a [...]

[...] zmianę), zaproponowała mi IZOTEK (jedną tabletkę dziennie przy wadze 80 kg - dawka trochę mała ja na moją wagę, ale może, dlatego że miałem zacząć je łykać bez robienia przerwy po nieudanej poprzedniej kuracji). Po około 1,5 tygodnia zaczęły się opisywane przez was objawy tj.: wysychające usta, łupież, ale najważniejsze to, że moja twarz [...]

[...] Bruce układał pod siebie ,były dopasowane do niego ,więc nie należy ich po prostu kopiować ,to są tylko wskazówki.Po za tym programy treningowe Bruce'a zmieniały sie i ewoluowały bez przerwy ,więc to co tu "wklejam" to tylko jakiś wyrywek z ogromnej całości.No i nie nalżey zapominać ,że ten program treningowy ma ponad 40 lat !pozdro!

[...] objętości – liczby powtórzeń, serii i wielkości obciążenia - zastosowanie drop setów – po wykonaniu wszystkich serii roboczych zmniejszamy obciążenie o 10-15% i bez żadnej przerwy wykonujemy tyle powtórzeń ile damy rady. Kiedy już nie jesteśmy w stanie wykonać kolejnego ponownie zmniejszamy obciążenie o 10-15% i robimy maksymalną liczbę [...]

jesli chodzi koledze o golenie miejsca gdzie sie wytatuuje to jest to jak najbardziej sluszne, bedzie wygladalo estetycznie i fajnie,lecz nie ma potrzeby golic sie bez przerwy na rece czy plecach(przykadowo) poniewaz tam nie ma sie zbyt duzego owlosienia, jak np na nogach. Ale jesli chodzi o tatuaz,to tatuator w dobrym studiu przed dziaraniem sam [...]

[...] 12, 13, 14 : TRENINGI: TRENINGI w tych dniach były zgodne z planem 4XFBW (PUSH/PULL) w tygodniu. Dodam, iż taka stała konsekwentna praca to dla mnie nowość po 3,5 miesiącach przerwy. Mam nadzieję iż w końcu wpadłem na odpowiednie tory... DIETA: 3000kcal w DNT (200/50/220) 2500kcal w DNT (200/50/170) Oprócz dnia 06.12.2014 (dzień nr 13 testu - [...]