2 przerwy w

Teraz w każdym ćwiczeniu mam przerwy, które trwają 2 min., myślałem nad tym, żeby przy wykonywaniu ćwiczenia przy 4 powtórzeniach dać te 2,5 min ze względu na mniejszą liczbę powtórzeń.

[...] - 4,4,4,4,4,3,3,3,3,3 /150s Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 15,15,14,14,13,13,12,12,11,11 L/P /60s Komentarz Jakoś poszło. Ciągi ciężko, chwyt puszcza, wydłużyłem nieco przerwy pomiędzy seriami. Swingi po ciagach to masakra da nóg. Lewa, prawa i przerwa. tętno nie bardzo chciało w dół zejść Za radą Kabo, przedtreningowo weszły węgle. Znaczy [...]

[...] za duzo ie spalisz w malych partiach daj 2 cwiczenia - łaczna licza serii 6 z pleców wywal jedno ciwczenia i zastpa je czym na prostwoniki - wnsoy tulowia z opadu ze sztanga na barach. na kaptury styknie 1 cwiczenie i jak mowilem daj wszezdie 3 seryjki przerwy wydluz 2 - 2,5 minuty. lekki trening, po nim regeracyjka lekka i mozesz walic.

[...] – 25 mg _____ M1,4ADD _____ Zapomniałem jeszcze o tym mniej znanym ph z Competitive Edge Labs. Ma dawać duże przyrosty masy i siły. Możliwa retencja wody. Dawkowanie: 1 do 3 kapsułek dziennie. Nie używać dłużej niż 30 dni. Następnie 90 dni przerwy. Zawartość jednej kapsułki: Methyl-1,4-ADD - 30mg

[...] nadgarstków podchwytem 3x 15x26kg/15x26kg/15x26kg KOMENTARZ dziś mega zakwasy prawie na całym ciele (nogi,brzuch,klata) no i pierwszy trening nóg po prawie dwóch miechach przerwy, gdyż miałem drobny problem z kolanem. Trening poszedł bardzo ciężko zakwasy dały się we znaki. Aerobów też nie udało mi się żadnych zrobić bo co chwile albo burza [...]

[...] 45 minut. Treningi wieczorne ok 90 minut. Chwilowo poranne aeroby przerwane z powodu przeziębienia. Poniedziałek Klatka/plecy Między seriami na tą sama grupę max 15 sekund przerwy I. K – ławka płaska/wycisk P – wyciąg/sciąganie z góry uchwyt szeroki boczny 1. K - 50kg x 25 P - 40kg x 25 2. K - 60kg x 20 + rozpietki 15kg x [...]

nie wiem dokladnie jak to jest w innych miejscach, ale w sumie moze sprobuje z tym miesiacem przerwy teraz... hmmmmmm pomysle nad tym 1. ja bym caly czas przyjmowal. w sensie ze do pol roku minimum bez przerwy. 2. tak, po wieczornym, aczkolwiek roznicy kiedy wezmiesz tutaj nie ma.

nogi dzis ...2 tygodni przerwy bylo i po treningu wczoraj w ogole zakwasow : O!

[...] dieta lekko kulała – zjadłem trochę za mało kcal. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzień 37 – 27.03.2012 wtorek Trening Trening bardzo fajny. Zmniejszyłem przerwy pomiędzy seriami – na co wcześniej jakoś nie zwracałem uwagi. Teraz zawsze będę się starał cisnąć z mniejszymi przerwami pomiędzy seriami, bo to w połączeniu z [...]

czwartek interwal 2km bieg 5 rund 3* wbieg po schodach/3 *zbieg 1 min przerwy 700m trucht/marsz micha 1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane 2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy 3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe 4.gulasz z dzika 5.krem z dyni a o to schody [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Ja mialem podobna sytuacje okolo 6 razy skrecona prawa kostka w ciagu jednego roku i raz powznie lewa. Powiem tak ze po skreceniu lekkim tej prawej kostki robilem max 1-2 dni przerwy i normalnie wracalem na silownie nawet na trening nóg bół dalo sie wytrzymać. co do tego mocniejszego to w ciagu pierwszych 5 dni nie bylbym w stanie nawet dojsc na [...]

[...] jest w normie, ponizej czy ponad.... 40km to jakies 3-8 tys kalorii i w moim odczuciu niema roznicy czy bedziesz robil przystanki i biegal na tetnie 180 czy powoli bez przerwy 125, tyle ze roznica jest w zbudowanym miesniu (najlepiej byc dynaicznym) ale dla poczatkujacego najlepiej biegac sobie powoli np. 1,5godz bez przerwy i potem 2-3 dni [...]

[...] na krecie. W końcu po paru miechach przyszła dobra forma - treningi robiłem dłuższe, ale w końcu się skończyło i po ok. 8 miechach miałem konkretne przetrenowanie. 2 tyg przerwy i znów jazda. Dodam że przez te 8 miechów nie robiłem sobie żadnych przerw tygodniwych więc to pewnie dlatego. Jeśli zaczniesz spokojnie, będziesz trzymał diete to [...]

co do treningu i depresji.. akurat są 2 moje pasje, dzieki którym jeszcze jakoś sie trzymam na własnych nogach (pozostałe zainteresowania jakos " nie idą" ). Prawdopodobnie dlatego ze mają swoj odstresowujący charakter, a mianowicie jest to kibicowanie ulubionej druzynie z avatara i siłownia. Zauważyłem wielki wpływ na swoją psychikę gdy [...]

zrobilem dzisiaj trening 15tek bez 2 dni przerwy, bo przez weekend nie bede mial szans wykonac treningu TRENING VII: WL 15x20,40,55,65,75,85 i 13x95 Do glowy maszyna 15x40,55,65,75 triceps francuskie, hantle 15x10,20,30,35 (czyli konczylem 2x17,5 hantlami) biceps modlitewnik 15x12,5-22,5- 32,5 nakladu (czyli jeszcze +10kg gryf lamany w kazdej [...]

[...] 15x15,20,30,35 (ostatnio 15x30) ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg Brzuszki w zwisie kolana do klatki 5x15 powt. przerwy ok.30sek Ogolnie ok. ale wydaje mi sie, ze klatka potrzebuje regeneracji, bo od kilku treningow czuje w niej oslabienie. Moze to tez wynikac z nienajlepszej diety (na [...]

[...] - przysiady ze sztanga 12/12/10/8/8 - prostowanie nog w siedzeniu 12/10/8 - uginanie nog w lezeniu 12/10/8 - martwy ciag na prostych nogach 4x10 - wznosy lydek 5x10 przerwy miedzy cwiczeniami, seriami maxymalnie do trzech minut, biceps cwicze raz w tygodniu. biceps 34cm, ale chyba troche zanirzylem, bo zle mierzylem. planuje tez zamienic [...]

[...] na regeneracje i przez to, mimo tego ze miales ciezkie treningi, nie mogly urosnac.. zatrzymaly sie w jednym miejscu, wpadly w stagnacje teraz jesli zrobisz sobie tydzien przerwy to miesnie odzwyczaja sie od treningu, nastepnie zaczynajac normalne treningi i dbajac o regeneracje napewno bedziesz miec efekty treningu.. trzeba tylko troche [...]

[...] Diaza. Szczękę chyba mają podobną. To trochę nie fair, że pół roku po ataku na autobus Conor zamiast zostać ukarany, zostaje nagrodzony walką o pas i mimo prawie dwuletniej przerwy dostaje od razu walkę o pas. Poziom włażenie w tyłek Conorowi przez UFC osiąga apogeum. A nie tak dawno Dana ogłaszał po ataku jakiego to ogromnego przewinienia [...]