Dziennik Treningowy Bziubzius

O Boziu , kiedy u mnie takie moce przyjdą ??? :P Pozazdrościć :)

I to trening z rana, po kuloodporej tylko.
Zawsze się obawiałam, że jak nie zjem węgli przed treningiem to dupa, a tu wcale nie dupa.

Najfajniejsze jest jednak to, że mi się chce osttanio, tak najnormlaniej w świecie mi się CHCE! wytrzymki krotkie i interwały też zaczęłam robić, bo czuje, że mam ochote i moc na nie

ciekawa jestem jak wyjda mi wyniki. Tu nie bylabym az tak optymistyczna, bo moim wynikom duuuzo potrzeba.

juro postaram sie zwlec rano i pojechac zrobic kilka badan.


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-08 17:46:53

Bziu, co Ty tam ladujesz w zyle co? Przyznaj sie!

Olej kokosowy dożylnie wale

Hahah


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-08 18:28:49

czwartek

interwal

2km bieg

5 rund
3* wbieg po schodach/3 *zbieg
1 min przerwy

700m trucht/marsz

micha
1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane
2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy
3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe
4.gulasz z dzika
5.krem z dyni

a o to schody







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 19:56:31

Piatek

DT


1. MC
9*50KG 7*65KG 5*80KG
3*3 97,5KG
7*80KG 9*65KG 12*50KG

2.wyciskanie zolnierskie
15*20kg 12*25kg 10*27.5kg 8*27,5kg

3.Wznosy bioder 4*15
4*15 80kg

4. Podciaganie szeroko 4*max
10/7/6/5

5.wznosy z opadu
3*15 5kg

micha

1.pasztet z krolika, smaec, kawa kuloodporna
TRENING
woda kokosowa
2.szejk banan, zoltko, olej kokosowy, lyzka wheya, dynia, kakao + moj jablecznik
3.pieczona dynia, gulasz z dzika
+kostka gorzkiej czeko, pasta kokosowa
4. krem z dyni
reszta gulasz z dzika


dzis udalo mi sie pojsc na badania
z watraba raczej wszytsko ok
alergia odpuscila (eozynocyty sie zmniejszyly, ale nadal podwyszkone)
mimo obnizenia dawki letroxu TSH nie wystrzelilo w kosmos
FT3 delikatnie drgnelo do gory, nie jest poza granicami
caly czas bujam sie na skraju anemii

czekam na sproszkowana swinska tarczyce i rezygnuje z letroxu calkiem
bardziej skupiam sie na zakwaszaniu zoladka
suplementuje tran, selen, cynk, witc, d3, k2, b12, glutamine, magnez
i rozwazam przebadanie sie wkierunku pasozytow, podwyzszone eozynocyty moga o tym rowniez swiadczyc.











Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 20:58:21

Oj, sproszkowaną świnkę to polecam.

Sobota

DNT

obolala bylam po piatkowym treningu

MISKA

1.watrobka, cukinia i jajko + smalec i kawa z olejek kokosowym
2.moj jablecznik, kawalek banana, kakao
3.schab pieczony, dynia hokkaido pieczona, fasolka szparagowa, maslo
4.placek : maka kokoswoa, tapioka, 1 jajjko, pol figi, lyzeczkajogurtu greckiego

wpadla tez herbata z odrobina miodu

Niedziela

poranek byl mrozny, troche pobiegane w lesie

potem bylo jeszcze rekreacyjnie na rowerze i grabienie lisci, a wieczorem noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa

Miska

1.kawa z maslem
bieganko
2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa
3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo
4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, kakao, maly kawalek banana, 1 kostka gorzkiej czeko
5.kabanos drobiowy, plasterek camember, kubek kremu z dyni

Twoje jablkowe cudo wjedzie na moj stol w ten weekend :)