Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html
Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html
Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html
...
Napisał(a)
O Boziu , kiedy u mnie takie moce przyjdą ??? :P Pozazdrościć :)
...
Napisał(a)
I to trening z rana, po kuloodporej tylko.
Zawsze się obawiałam, że jak nie zjem węgli przed treningiem to dupa, a tu wcale nie dupa.
Najfajniejsze jest jednak to, że mi się chce osttanio, tak najnormlaniej w świecie mi się CHCE! wytrzymki krotkie i interwały też zaczęłam robić, bo czuje, że mam ochote i moc na nie
ciekawa jestem jak wyjda mi wyniki. Tu nie bylabym az tak optymistyczna, bo moim wynikom duuuzo potrzeba.
juro postaram sie zwlec rano i pojechac zrobic kilka badan.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-08 17:46:53
Zawsze się obawiałam, że jak nie zjem węgli przed treningiem to dupa, a tu wcale nie dupa.
Najfajniejsze jest jednak to, że mi się chce osttanio, tak najnormlaniej w świecie mi się CHCE! wytrzymki krotkie i interwały też zaczęłam robić, bo czuje, że mam ochote i moc na nie
ciekawa jestem jak wyjda mi wyniki. Tu nie bylabym az tak optymistyczna, bo moim wynikom duuuzo potrzeba.
juro postaram sie zwlec rano i pojechac zrobic kilka badan.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-08 17:46:53
...
Napisał(a)
Olej kokosowy dożylnie wale
Hahah
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-08 18:28:49
Hahah
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-08 18:28:49
...
Napisał(a)
czwartek
interwal
2km bieg
5 rund
3* wbieg po schodach/3 *zbieg
1 min przerwy
700m trucht/marsz
micha
1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane
2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy
3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe
4.gulasz z dzika
5.krem z dyni
a o to schody
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 19:56:31
interwal
2km bieg
5 rund
3* wbieg po schodach/3 *zbieg
1 min przerwy
700m trucht/marsz
micha
1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane
2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy
3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe
4.gulasz z dzika
5.krem z dyni
a o to schody
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 19:56:31
...
Napisał(a)
Piatek
DT
1. MC
9*50KG 7*65KG 5*80KG
3*3 97,5KG
7*80KG 9*65KG 12*50KG
2.wyciskanie zolnierskie
15*20kg 12*25kg 10*27.5kg 8*27,5kg
3.Wznosy bioder 4*15
4*15 80kg
4. Podciaganie szeroko 4*max
10/7/6/5
5.wznosy z opadu
3*15 5kg
micha
1.pasztet z krolika, smaec, kawa kuloodporna
TRENING
woda kokosowa
2.szejk banan, zoltko, olej kokosowy, lyzka wheya, dynia, kakao + moj jablecznik
3.pieczona dynia, gulasz z dzika
+kostka gorzkiej czeko, pasta kokosowa
4. krem z dyni
reszta gulasz z dzika
dzis udalo mi sie pojsc na badania
z watraba raczej wszytsko ok
alergia odpuscila (eozynocyty sie zmniejszyly, ale nadal podwyszkone)
mimo obnizenia dawki letroxu TSH nie wystrzelilo w kosmos
FT3 delikatnie drgnelo do gory, nie jest poza granicami
caly czas bujam sie na skraju anemii
czekam na sproszkowana swinska tarczyce i rezygnuje z letroxu calkiem
bardziej skupiam sie na zakwaszaniu zoladka
suplementuje tran, selen, cynk, witc, d3, k2, b12, glutamine, magnez
i rozwazam przebadanie sie wkierunku pasozytow, podwyzszone eozynocyty moga o tym rowniez swiadczyc.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 20:58:21
DT
1. MC
9*50KG 7*65KG 5*80KG
3*3 97,5KG
7*80KG 9*65KG 12*50KG
2.wyciskanie zolnierskie
15*20kg 12*25kg 10*27.5kg 8*27,5kg
3.Wznosy bioder 4*15
4*15 80kg
4. Podciaganie szeroko 4*max
10/7/6/5
5.wznosy z opadu
3*15 5kg
micha
1.pasztet z krolika, smaec, kawa kuloodporna
TRENING
woda kokosowa
2.szejk banan, zoltko, olej kokosowy, lyzka wheya, dynia, kakao + moj jablecznik
3.pieczona dynia, gulasz z dzika
+kostka gorzkiej czeko, pasta kokosowa
4. krem z dyni
reszta gulasz z dzika
dzis udalo mi sie pojsc na badania
z watraba raczej wszytsko ok
alergia odpuscila (eozynocyty sie zmniejszyly, ale nadal podwyszkone)
mimo obnizenia dawki letroxu TSH nie wystrzelilo w kosmos
FT3 delikatnie drgnelo do gory, nie jest poza granicami
caly czas bujam sie na skraju anemii
czekam na sproszkowana swinska tarczyce i rezygnuje z letroxu calkiem
bardziej skupiam sie na zakwaszaniu zoladka
suplementuje tran, selen, cynk, witc, d3, k2, b12, glutamine, magnez
i rozwazam przebadanie sie wkierunku pasozytow, podwyzszone eozynocyty moga o tym rowniez swiadczyc.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 20:58:21
...
Napisał(a)
Oj, sproszkowaną świnkę to polecam.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Sobota
DNT
obolala bylam po piatkowym treningu
MISKA
1.watrobka, cukinia i jajko + smalec i kawa z olejek kokosowym
2.moj jablecznik, kawalek banana, kakao
3.schab pieczony, dynia hokkaido pieczona, fasolka szparagowa, maslo
4.placek : maka kokoswoa, tapioka, 1 jajjko, pol figi, lyzeczkajogurtu greckiego
wpadla tez herbata z odrobina miodu
DNT
obolala bylam po piatkowym treningu
MISKA
1.watrobka, cukinia i jajko + smalec i kawa z olejek kokosowym
2.moj jablecznik, kawalek banana, kakao
3.schab pieczony, dynia hokkaido pieczona, fasolka szparagowa, maslo
4.placek : maka kokoswoa, tapioka, 1 jajjko, pol figi, lyzeczkajogurtu greckiego
wpadla tez herbata z odrobina miodu
...
Napisał(a)
Niedziela
poranek byl mrozny, troche pobiegane w lesie
potem bylo jeszcze rekreacyjnie na rowerze i grabienie lisci, a wieczorem noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa
Miska
1.kawa z maslem
bieganko
2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa
3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo
4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, kakao, maly kawalek banana, 1 kostka gorzkiej czeko
5.kabanos drobiowy, plasterek camember, kubek kremu z dyni
poranek byl mrozny, troche pobiegane w lesie
potem bylo jeszcze rekreacyjnie na rowerze i grabienie lisci, a wieczorem noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa
Miska
1.kawa z maslem
bieganko
2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa
3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo
4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, kakao, maly kawalek banana, 1 kostka gorzkiej czeko
5.kabanos drobiowy, plasterek camember, kubek kremu z dyni
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i poradę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Co ile dni mogę wykonywać taki trening?
Polecane artykuły