2 przerwy w

[...] powtórzeń -środek klatki na maszynie siedząc, drop set, 3 serie po 3 zejścia. Brzuch: Serie łączone, od razu przejście do kolejnego ćwiczenia, po obejściu wszystkich 1 min przerwy. 3 rundy. -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą 30 min aero Zmniejszyłem przerwy między seriami do ok. 30 sec i tak już zostanie do końca [...]

Dzisiaj już po 2 treningu z 4 zaplanowanych na ten tydzień . Treningi w tym tygodniu rozkładają się czwartek, piątek potem dzień przerwy potem niedziela poniedziałek. Na dzisiejszym treningu zwiększyłem powtórzenia o jeden i nawet te 4 podciągnięcia w seri nie były takie straszne - chociaż plecki czuję i to bardzo . Jutro dzień wolny i mykam na [...]

W sensie że max tylko żeby nie było to czasami są 2/3 bo tak w planie mam założone . Ale to nie jest taka straszna rzecz jak np. ćwiczę 2x25 z 1,5m przerwy - do osiągnięcia. Żeby zakończyć temat powtórzeń to mam zamiar po skończeniu wszystkich 12 poziomów nagrać jakieś filmiki z ćwiczeniami : drążek, klatka, przysiad itp. żeby mieć ładną pamiątkę [...]

[...] ruchome więc róznie może być z tym podawaniem . kooteK92 jakbyś był tak miły to "Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach " Już po dzisiejszym treningu. Tydzień przerwy dał się we znaki ale "chvj na to kłade i tak damy rade" . Dipsy - 1x 18 1x 15 Pompki niżej - 2 x 20 Podciąganie podchwytem - 1x 10 i 1x 10 Przysiady na [...]

[...] dzisiaj na silownie i wystartowalam z nowym treningiem TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

[...] jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s ) 5/5/6x7,5 ok 3/5/5 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 5/5/5 ostatnia seria ciezko 3/5/5x7,5/5 (60 sek przerwy między obwodami WRAZENIA Oslabiona przez @ .Na koncu treningu jeszcze probowalam zrobic wznosy bioder ze sztanga .W oparciu o lawke mi nie wychodza ,polozylam sie na [...]

[...] po wczorajszym aero nóg z ciężarkami na nogach, jeszcze bardziej czułam mięśnie dzisiaj:-) Szybko wykonałam trening:-) najkrótszy czas do tej pory :-) skróciłam przerwy :-) Przed treningiem - marszo-bieg Po treningu - stretching KOMENTARZ: wykroki na suwnicy - dołożyłam kg8-), miałam trudności z utrzymaniem równowagi - tak nogi się [...]

[...] ok 4 l Suple: selen 50 Aktywności fizycznych brak. Dziś natomiast będzie siłownia. I przedostatni trening, bo od poniedziałku mam urlop. Tydzień będzie bez siłowni, ale to się przyda, bo miałam 11 tygodni treningów bez przerwy. A od 19.08 wracam mam nadzieję, że z jeszcze większą energią :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-08-07 08:09:39

[...] OHP: 3x8 20kg Triceps na wyciągu 3x8 15kg (jakoś tak) http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Motywacja spada, siła też, ciągle chce mi się spać, miałem 4 dni przerwy od siłki, w ostatni czwartek zrobiłem przypadkowo cheat meal'a, teraz czekam na wizytę u lekarza sportowego, czy mogę ćwiczyć. Ze względu na krzywy kręgosłup [...]

09.06 DNT 30' cardio na czczo 1)kanapki z twarogiem , warzywa 2) kurczak , ziemniaki , warzywa 3) omlet z truskawkami i dżemem 4) kanapki z twarogiem , warzywa 10.06 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 4*15 Wstępne: 4kgx10/6kgx8 Główne 7kg/7kg/7kg/7kg Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 Wstępne 4kg*10/6kgx8 Główne :7kg/7kg/7kg/7kg [...]

[...] na suwnicy Smitha to strzał w dyszke bo za dużo się ciężaru nie narzuci a idzie się fajnie zmęczyć . No a ht póki co 40 kg to mnie zabija . No ale też miałam prawie rok przerwy to nie oczekuje nie wiadomo jakiego ciężaru . Od ostatniego ważenia tam chyba było 66.2kg dziś waga pokazała mi 64.9 więc jest coraz bliżej do wagi sprzed ciąży . I [...]

[...] glowy podchwyt wąsko 27.5kgx15 32.5x15 37.5x15 42.5x13 (45x13) 3.Pompki na poreczach 0x15 0x15 0x15 0x15 0x14 (0x13 i nastepna seria 0x13) Komentarz: Brak czasu... 1.Krótkie przerwy pompa masakryczna w ostatniej serii ledwo prostowałem łapy 2.Nie było powera 3.PIecze 15-tki wtorek progresja przesuenita 1.Przysiad przedni 0x15 45x15 55x15 65x15 [...]

2-8A(I) Czw 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (opuszczanie jednorącz) 30KG*2 35KG*2 40KG*2 45KG*2 50KG*2 55KG*2 60KG*2 65KG*2 70KG*2 75KG*2 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*5 50KG*5 60KG*5 65KG*5 70KG*5 75KG*5 80KG*5 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*5 5KG*5 9KG*5 13KG*5 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*5 9KG*5 13KG*5 17KG*5 24kg*5 [...]

[...] wogole, bo czlowiekowi sie odechce wszystkiego. Treningi teraz mam troche slabsze, ale mam. W tamtym roku jak zaczynalem cwiczyc to po 3-4 tygodnie jechalem, a pozniej przerwy mialem. Wiec cale Gie mi z tego wyszlo. A teraz jade bez przerw, moim zdaniem nie ma zle. Jest dobrze. Tez ostatnio troche podpijam, ale ilosci sa male. I prosze nie [...]

[...] MATRIX - miks izolatu, hydrolizatu, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego dopracowany w taki sposob, aby dostarczac aminokwasy o roznej dlugosci wchlaniania bez przerwy *POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX - miks weglowodanow o roznym stopniu wchlaniania prawie pozbawiony cukru *POST WORKOUT JOINT REGENERATOR - sprzyja odbudowie [...]

[...] przenoszenie https://www.youtube.com/watch?v=GjifZpD81Nw Mega trening. Mocy miałem tyle co dawno nie było na trenigu %-) Nie wiem czy to kwestia tej przerwy czy co :-D W tym treningu zamienie to przenoszenie hantli na rozpiętki, coś mi nie weszło to ćwiczenie jak powinno :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-22 [...]

PS: jakieś komentarze dotyczące meczu Polska Austria ?? - sędzia był przekupiony?? Nie, on już się taki urodził. MAM PYTANIE CZY KTOŚ MOŻE WIE KIEDY ZACZYNA SIĘ SEZON I KIEDY BĘDZIE JUŻ TERMINARZ Weidź na: http://www.databased.at/hattrick/x%2Dray/ Tam kliknij other -> fixtures Generalnie kalendarz przedstawia się tak (z forum hattricka za [...]

[...] hantle 1,5 -> very ciężko; ost. powtórzenia w serii to jak "wyczyn sezona" ;-) 4. ściąganie do twarzy - ok 5. wznosy w opadzie - #-P 6a,b,c. tric - dużo ludzi, wymuszone przerwy -> tu węszę progres w obciążeniu Cały weekend z @, trening nóg odpuściłam. Jakaż ja byłam głodna potwornie, ale wzięłam sobie słowa Saidki do serca i się najadłam [...]

[...] nisko i na środku, rękami stabilizuje nogę (nie pomagam, trzymam „pion”) Set 1 - 8-10 L - 150x9 P - 150x9 Set 2 - 4x5 cluster, ciężar na 8-10, noga po nodze później 20 sek przerwy P - 130x5,5,5,5 L - 130x5,5,5,5 5.Smith Cyclist Squat - mega wąsko, krążek 20kg pod pięty, palce na wysokości słupków Set 1 - 8-10 140x10 Set 2 - 20% ciężaru mniej [...]

Witam, mam pytanie do znawców, może być np Pani Grasik albo Vlad czy Quart. Jestem po 6 tyg na thermalu pro, efekty takie że spadło około 6-7kg, teraz mam tydzień przerwy bo są święta i nie chodze na siłownie ani nie robie aerobów więc sobie odpuściłem. Z thermą nie szarżowałem- 1 tabs dziennie od początku do końca, czułem się pobudzony więc nie [...]