2 przerwy w

regeneracje zrobilem, poprzednio cwiczylem bicepsa z tricepsem...a cwiczylem : - 3 serie ze sztanga 12 10 8 - 3 serie mlotkowe naprzemiennie 10 - 3 serie o kolano 10 Przerwy mialem dotychczas 2 min - to za dlugo ?? Zmieniony przez - maswell w dniu 2005-01-28 17:06:50

2 lata przerwy mialem spadek sily o 45 kg odzyskanej w 3miechy wiec nie ma sie czym przejmowac wytrwalosci zycze.

mam jeszcze jedno pytanko.co byscie powiedzieli jak bym zaraz po cyklu dabka zrobil sobie trening silowy michaila (o ile znacie jest przedstawiony w dziale trening jeszcze na 1 stronie)i do tego glutaminka + kreatyna-cykl 2*6 tygodni z 4 przerwy.trening silowy trwa 4 tygodnie. trening czyni mistrza

[...] 16dni do trzech razy sztuka jak to sie mowi, najwyzej pozniej wroce do dzielonego treningu. ogolnie masa zawsze mi szla na kreatynie tylko, jakos w 5-8 tygodniu brania dopiero mialem efekt(srednio 0,5cm na tydzien). teraz bralem kreatyne od pazdziernika. przerwalem ja po 2 hst, zrobie miesiac przerwy i zaczne znowu dzieki za odp i pozdrawiam

dzieki za pomoc, a tak wogole to juz cwicze okolo 1,5 roku tylko ze mialem 2 dluzsze przerwy, musze sobie klatke "zrobic" bo mam troche za duze rece w stosunku do klatki, znacie moze jakies dobre cwiczenia na plecy ?? ( gorne partie ) pozdrawiam

W jakim sensie 4 dni? Co 2 dzień chcesz ćwiczyć? Bez tej przerwy dwudniowej? Niby można tak ale wystarczy zrobić 3 dobre treningi.

@monkey22 na razie oczekuję tylko więcej kilo na wadze :) a jakie te 3 posiłki przykładowo?, ponieważ w nocy mam 3 przerwy 15/30/15 a potem z godzinke lub 2 przed pracą

najpierw pompki, potem wyciskanie hantlami na płaskiej, a potem na skosie daj przerwy robisz takie jak czujesz, nie muszą być z zegarkiem w ręku. ok. 2 minuty to jest optymalna opcja

Mozesz zazebic ostatni tydzien propa i pociagnac 3 tyg 1000iu e2d domiesniowo. Najlepiej jak sie bierze w 2 tyg przerwy od saa ale tak tez da rade jk czujesz potrzebe a nie w celu czyszczenia miec mikrocyklami.

hm..cylk w zasadzie 3 tylko tamte to byla tragedia 6 omki + 50 mietki :) i 2 cykl 10amp tescia polskiego setki i 5 polskiej 25mg ale od tych cyklow mam 7miesiecy przerwy zrobic wiesza przerwe ?? Pozdrawiam !! Imperatorr !!

Pociągnąłbym cykl drugie tyle. Mój poprzedni robiłem 6 tygodni i wiem, ze był trochę przykrótki. 8 tygodni akurat. Potem weź 1-2 miesiące przerwy bądź w stałej suplementacji 3-5g dziennie

ale czy jest sens robic przerwy np. po 2 miechy zeby cykl kopal o pare % wiecej ? bo w ogolnym rozrachunku moze wyjsc tak ,ze Cykl - miech przerwea - cykl itd... efekty koncowe (np. po 2latakch) moga byc identyczne

Też ogólnie mam problem z bicami...nawet nigdy nie miałem na nich zakwasów Możesz też zmniejszyć przerwy między seriami i zwiększyć zakres powt. Ogólnie ciekawą metodą jest też zdejmowanie ciężaru:) Wykonujesz normalnie serię, aż do upadku mieśniowego...dajmy na to 8 powt. w 3 serii, zdejmujesz trochę ciężaru i dobijasz jeszcze mięsień, aż do [...]

Przerwy robię 2 minutowe.Moge liczyc na pomoc? Zmieniony przez - alfaromeo w dniu 2008-02-12 19:46:23

lodzianin1 długą + krótką biorę kolejny raz i powiem ci że w moim przypadku to połączenie bardzo fajne i o dziwo leci 5 tydz (przerwy co 5d 1-2 dni wtedy siofor 2x800) nie zalewa mnie i nie mam spadków cukru 14:00 posiłek mamy 16:30 kolejny posiłek i tak wygląda mój cukier wnc1964 nie znam cie od 10 dni a już od wielu wielu lat z forum i to nie [...]

Tak jak inni Poprostu zacznij cykl od początku. Byłem w tej samej sytuacji że po 2 tyg cyklu kontuzja i 3 tyg przerwy potem nowy cykl i wszystko było SI

Przykładowa rozgrzewka do bicia rekordu(w procentach) 30/6 50/5 60/4 70/3 80/1 90/1 100/1 (między 90 a 100 możesz wrzucić 95/1) Przerwy między seriami od 2,5-5minut(mogą być dłuższe nawet).

Niby można skalować sobie WODy, ale w przypadku takiej nadwagi nie wiem jak by to mogło wyglądać. 2 pompki 3 przysiady i 3 minuty przerwy? A tak przy okazji, wklej tu swoją dietę. Sprawdzę jak jesz. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-11-04 19:26:22

Uriel bo teraz jestem w polowie cyklu z 13 tescia cypionatu + 12 deki + 20 winstrolu i bym zorbil z 2 miechy przerwy (wakacje) jakos we wrzesniu chialbym zaczac cos dobrego, cos co by mnie pozadnie kopnelo;P Wlasnie dlatego sie pytam o ten primabolan bo czytalem ze z winem to bardzo dobre polaczenie na miesnie bardzo dobrej jakosci i twardosci;D A [...]

Pierwszy miesiąc byłem totalnie zielony cały miesiąc ćwiczyłem 30/30 dni klata,tric,bic,przedramie codziennie ;/ efekty były duże bo robiłem fotki , drugi miesiąc był dzień przerwy , teraz właśnie kończę trzeci miesiąc robiłem 6 dni w tyg. jakieś wypadły 3 treningu szkoła itp. robiłem 2 razy partie ciała na tydzień , czwarty miesiąc planuje [...]