2 przerwy w

[...] dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest na masę/siłę/rzeźbę? 2. Jestem osobą łatwo "łapiącą" tkankę [...]

[...] ew. jakiś owoc 2 kaps. gold omega-3, 1 sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g (wiem, że tutaj lepiej by było zjeść jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp vita-min multiple trening po treningu bcaa/białko/carbo koło 17;30 [...]

[...] i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 neutralnie + 5 szeroko ręce Ekspander - 4 x 15 Ściskacze - 4 x 50 Popmpki - 4 x 15 (tradycyjne) + 2 x 15 (nogi i ręce wysoko) + 2 x 15 [...]

[...] 5 kg T4: 8* 5kg 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3: 100*12,5kg - to jest nadal piekło. Non stop przrwy. T4: 100*12,5kg - 7:10min. pierwsze 50 bez przerw, potem maksymalny spadek wytrzymałości, przerwy co 10powt a nawet momentami 5powt. Dieta Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-10-02 19:27:37

[...] . Przykładowo ja mam 11 złoty na godzinę , a w Niemczech za pracę przy robieniu stosik miałem 90 euro dziennie . Pracowałem przeważnie po 10 h dziennie z czego godzina przerwy wiec pracowało się 9 h , i praca ciężko to było nazwać %-) Jeszcze inny przykład spawacze mają tutaj średnio 21-22 złote na godzinę %-) Fajnie się siedzi u kogoś na [...]

Ja teraz 3 tygodniowo siłowy, 2 bieganie, 2 koszykówka. Dochodzi jeszcze WF, więc codziennie coś robię. Jutro cardio pójdzie, a w czwartek pewnie dzień przerwy, bo na kosza nikogo nie wyciągne, a karnet mi się skończył

[...] podoba, ale ten program aktualnie nieco mi nie odpowiada.. Rozumiem - redukcja, to głównie dieta.. Lubię jednak jak trening mnie wypompuje. większa liczba powtórzeń, krótsze przerwy, zadyszka, tętno w górę itd.. Wszystko wskazuje mi na obwodówki :) WEBER - Extereme Kettlebell Cardio Workout PANTEON WORKOUT - moje autorskie zestawy - może nawet i [...]

"2 serie pompek na ramiona 10-10 " Co to jest? U mnie wszystkie pompki są na ramiona :-) Rób przerwy 2min. między seriami to więcej pompek zrobisz (w pozostałych ćwiczeniach podobnie). Chyba dłuższe przerwy rzeczywiście będzie trzeba robić.

ja jak aeroby waliłem to w wieżowcu biegałem na górę co 2 stopień bez przerwy i w doł trucht

[...] z sztangielkami + Uginanie siedząc 3 x 16 4. Prostowanie i uginanie przedramion w opadzie 3 x max 5. Aeroby 30 minut tętno 130-140 6. Fit and Jump 60 minut 7. ( 2 godziny przerwy ) i Aeroby 30 minut tętno 130-140 https://youtu.be/4C4PEVhh-1s https://youtu.be/2BUdQVDz0nE http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

[...] o treningi to nie bardzo mogłem, ale teraz kiedy palec powoli wraca do użytkowania nie przeszkadza zbytnio na siłce. Także wróciłem bodajże 7.01.2011 po ok. 4 miesiącach przerwy spowodowanej tą właśnie kontuzją. Mam nadzieje w przyszłości unikać takich incydentów... pzdr ------------------------------------------------ Dzisiaj ustawiłem [...]

[...] Yo dzis sie juz zaczelo pieklo. WL na 75 ostatni reps z lekka pomoca, ale i tak wg mnie bardzo dobrze siadlo wyciskanie skos+ myslalem, ze zrobie chociaz do 23, ale krotkie przerwy i zajechanie po WL dalo o sobie znac, za tydz troche inaczej bedzie trzeba to ogarnac, rozpietki w tej parze to nie byl zbytni problem, a palenie bylo eleganckie [...]

[...] już w ostatniej serii w MC, aby zrobić 5 powtórzeń (zatrzymanie 5 sekund i już kolejnego powtórzenia nie ruszyłem, nie wiem czemu). Fakt faktem, robię sobie teraz 3 tygodnie przerwy od wszelkich przedtreningówek, więc zobaczymy jak to będzie. Nie wpisywałem do suplementacji, ale zeżarłem już paczkę firestartera oraz creashota %-) Dieta: [...]

[...] masła AERO 4. 350g wątróbki drobiowej, 20g smalcu, 200g pomidora Razem: 144B / 118T / 9W, 1668kcal Trening: Aero – bieżnia 10min bieg – 12.3km/h 3min marsz – 7.0km/h 2min przerwy 10min bieg – 12.3km/h Uwagi: Na praktykach zrobiłam nieplanowane krótkie aero – z przerwą bo ktoś coś ode mnie chciał. [...]

[...] (biceps) - 15 (6kg) 9) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - 15 (6kg) 10) Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc - 15 (2x6kg) Wiem, że powinien być dzień przerwy ale musiałam jakoś spożytkować energie, jutro będę odpoczywać (ewentualnie jakiś szybki spacer) Oto dzisiejsza miska (jeśli chodzi o warzywka to pomidor, cebula, [...]

Dziękuję za poradę w poniedziałek zrobię przerwy między 3,5 min-5 min w ostatnich seriach. Dzisiaj były przerwy 2-3 min.

[...] tylko aero 20 min rowerek stacjonarny, w drugim tygodniu 30min, w trzecim 30min + HIIT 6x45/15. W kolejnych tygodniach tylko zmiany HIIT do 8 i potem do zrównania 30/30 przerwy miedzy seriami 30sek, miedzy ćwiczeniami 2min. w przypadku nóg przerwy dłuższe o 30sek w każdym przypadku, wczoraj robiłem ten plan na nogi i jeszcze dziś mi się [...]

ale to znaczy ,ze co???:)gdy byłem u niego ostatnio dokuczały mi tylko kolana i to mi przepisał to ból sie zmniejszyły ale kazał co 6 tygodni brania 2 meichy przerwy i jestem właśnie w stanie przerwy i znów bolą i właśnie dużo innych stawów... prosze o odp.-dokładniejsze wytłumaczenie Ps.A jeśli to wzrostowwe to gdy przestane ronąć powinno [...]

PONIEDZIALEK 15TKI -dociskanie -rotacja na 10% dociskania -box przysiad na lawe do wyciskania -SKLADANKA bez przerwy unoszenie sztangielek bokiem w opadzie unoszenie sztangielek bokiem stojac wyciskanie sztangielek -martwy ciag 90*15 110*15 130*15 150*15p -wyciskanie waskie głową w dół -sciaganie drazka wyciągu gornego podchwytem pelne ruchy [...]

Trening 11 cz. 2 - 21.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay, Poziom II Przebieg: Rozgrzewka: 19:14-19:19 Trening właściwy: B1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A3 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A2 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 0 0 0 0 0 0 C1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EP (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s)| 9 9 9 9 9 9 EL (25s): 9 9 9 9 9 9 [...]