2 przerwy w

dawki co cykl bym zwiekszal np> 1/6 prop 100mg c2d 1/6 winko 40mg ed dal bym 2 tyg przerwy jak juz zclenem/sally clomidem i pozniej znowu: 1/6 prop 150mg c2d 1/6 masteron albo NPP 100mg c2d 2 tyg przerwy j/w i zmowu: 1/6 150mg propa 1/6 winko 50mg ed nie iem jak bedzie z watroba 1/6 trenik 50mg c2d tutaj dawki jak w 2 cyklu bo 3 srodek [...]

[...] to spam. Skopiowalem to co napiaslem. Tak wiec: Cwicze teraz splitem 4x na tydzien. Ale nie o to pytanie. Treningi zajmuja mi z 40 minut ale sa bardzo intensywne. Krotkie przerwy, super serie, ciezary tak ze ilosc powtorzen to 6-10x. Cwicze w dlugich spodniach, 2 bluzach, jedna z kapturem i nakladam go na glowe i jeszcze do tego czapka. Chyba [...]

O stary. Ładujesz do jednego posiłku to co mógłbyś zjeść w trzech. Obliczenia masz dobre, ale przerwy między posiłkami masakryczne. 9:00 1 śniadanie rodzynki 10g, orzechy włoskie 20g, płatki owsiane 150g, jaja kurze całe 100g, 13:00 2 śniadanie: śledź w oliwie z oliwek 50g lub pierś + oliwa + warzywa 17:00 obiad kasza gryczana 150g z piersią z [...]

[...] Stary dobry z 1,3d ładnie pobudza ale bez jakiś jazd potliwość itp. szkoda ze już na rynku nie ma tej wersji .Pozstało mi jeszcze ok 60 tabsów zrobie teraz miesiąc przerwy i od nawa jazda:)) OCENA OGÓLNA 10/10 DIETA Przez 3 tygodnie byłem na VLCD dość radykalnej ale co mnie na plus zdziwiło bez jakiś strasznych saidów apetyt da rade [...]

[...] ale ta ilosc jest standardowa. Tak, bic tric naprzemiennie. Jedno cale wszystkie serie, potem tric cale wszystkie serie. A i B to superserie. Jeszczo 2 rzeczy:jak długie przerwy miedzy seriami i ilość powtórzeń bo nie napisałeś (progresja, regresja, stała ilość) Pomiedzy silnymi wielostawowymi 120-180 sec Pomiedzy srednimi wilostawowymi [...]

Jeszcze jedno pytanie, pisałeś że kreatyny nie bierzesz cały czas. czyli zdarza się tak że raz bierzesz na przykład 1 tydzień później masz tydzień przerwy później po jednym treningu znowu? Czy takie stosowanie ma sens? Jak to dokładnie robisz? Opisz dokładnie jak znajdziesz chwilę. No pewnie że ma to sens! Dlaczego miałoby go nie mieć? Poczytaj [...]

Plan A (dokladasz tylko po 2,5kg i nie wiecej, nawet jesli mozesz) -plaska 4*6-10powt -skos 4* 8-12powt STAGNACJA TYDZIEN PRZERWY Plan B (dokladasz tylko po 2,5kg i nie wiecej, nawet jesli mozesz) -skos 4*6-10powt -plaska 4*8-12powt STAGNACJA TYDZIEN PRZERWY OD NOWA 4. Mozesz zejsc z wysokiej intensywnosci i z powrotem wchodzic w gore malutkimi [...]

[...] planowo jutro już będzie i jak sie uda to w niedzielę. Dziecko mi się popsuło ostatnio i urabiam się z nim po łokcie :-) Znowu ma jakis awers do leżenia na brzuszku, bo bez przerwy mi wymiotuje, więc już mu odpuściłam, noce już w zasadzie fajnie, od 19-20 do 5 sobie śpi z czasami jedną przerwą, żeby mu pomóc się obrócić na drugi boczek i śpi [...]

inny dzial, ale juz tu ci powiem, poobcinaj ilosc serii. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. [...]

[...] SOBOTA, 15.10 Pseudo-interwały. - Rozgrzewka: 1.12km - 1 przyspieszenie: 2.11km, 5:28/km - 2 przyspieszenie: 1.53km, 5:18/km - 3 przyspieszenie: 1.70km, 5:21/km - przerwy odpowiednio: 3:30, 5:30 - schłodzenie 12' Łącznie: 57:12 9.42 km 6:04/km HR:169/190 później zrobiło mi się słabo i pół dnia odsypiałam cały tydzień... NIEDZIELA, [...]

4 sierpnia 2014 Trening : Nogi lekko 28 minut aero po treningu 10s po 20reps, tabaty squad na wieczór, przerwy 15sec. ćw. rozgrzewkowe : wyprosty 3x10 Przysiad tylny 3x8-4 serie rozgrzewkowe 8x20kg 6x35kg 6x55kg serie właściwe 8x90kg 6x120kg 4x140kg Martwy ciąg na prostych nogach 18x50kg 16x70kg 14x80kg 12x100kg 10x50kg 8x50kg [...]

[...] 150g owsiane jabłko 200ml mleko 300g jogurt naturalny 3 jajka ogórki konserwowe 500g kurczak gotowany warzywa gotowane dziś terning nóg mnie czeka mam trening dzielony na 3, więc planuję robić sobie 3 dni siłownia+aeroby, 1 dz.przerwy-wytrzymałościówka, i znów 3dni siłka.... Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-05 18:04:10

[...] skos gora 60` 4x6-8 60ske 28/28/26/24x5 zaczynając od max przy kolejnych seriach mimo mniejszego ciężaru moje ręce były coraz bardziej bezsilne, no i te dość krótkie przerwy-60sek przy 28kg 3 zrobiłam sama, a pozostałe 5 powt. z wsparciem trenera, męczyłam się z tym ciężaerem 4. Szrugsy 4x 6-8 60ske 4 serie z hantlami 15kg 5. [...]

[...] skos gora 60` 4x6-8 60ske 28/28/26/24x5 zaczynając od max przy kolejnych seriach mimo mniejszego ciężaru moje ręce były coraz bardziej bezsilne, no i te dość krótkie przerwy-60sek przy 28kg 3 zrobiłam sama, a pozostałe 5 powt. z wsparciem trenera, męczyłam się z tym ciężaerem 4. Szrugsy 4x 6-8 60ske 4 serie z hantlami 15kg 5. [...]

29.09.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch 6 minut bieg dynamiczne rozciąganie 30/30 sprint/trucht 8 albo 9 sprintów - dwa razy zresetowała mi się aplikacja z dwie przerwy mogły być nieco dłuższe przez to niż 30 s i jeden dłuższy sprint na koniec 8 minut ciągłego biegu. Całość zajęła mi pół godziny. Nie było tak źle, ale sprinterką nie jestem. Nigdy [...]

[...] jestem. Przy pulsowaniu słabo mi się zrobiło, ale to tak jak zawsze. Wbrew pozorom to odwodzenie gumy na bok nie jest takie łatwe, zawsze się z tym męczę i muszę robić małe przerwy, może mam trochę za mocną gumę, ale słabszej już nie mam. NO i ten nieszczęsny bułgar, na prawdę mnie wycieńcza. Biorę: castagnus, aescin, wita d3, kwas foliowy, [...]

[...] przed pracą będę mieć czas. Coś ostatnio mam napady na słodkie,a tak się cieszyłam,że dieta idealna to nawet nie pomyślę o słodkim a tu taka niespodzianka.Może to przez zmiane godzin posiłków,mam długie przerwy,bo nie mam jak zjeść i często jem jak już praktycznie spię. Miłego wieczorku:-) /SFD/2017/12/14/4d7314f6e6e94fbcae174b001342f24b.jpg

[...] miałem zdecydowanie większą wytrzymałość, a w tej chwili siła mi się kończy na 6 powtórzeniu. Co do regeneracji - jest to jakaś sugestia, spróbuję może sobie zrobić tydzień przerwy - zbliżające się święta stwarzają ku temu okazję. Inną zupełnie rzeczą jest to, że w dni kiedy nie trenuję mam problemy ze snem :-) Co do wyczerpania potencjału przez [...]

_nagara_czytaj uważnie posty, tak się składa że wpadłem na to żeby zmienił długość przerwy aczkolwiek ja uważam żeby je nieco wydłużył (przynajmniej na ćwiczeniach wielostawowych) niż skrócił (piszesz że do 60 sek? a czemu nie od razu do 30 lub 15? nagara on chce robić masę nie rzeźbę). Frisco. Nie podoba mi się to że robisz 12 serii na barki. [...]

[...] Wolne Niedziela - Wolne 6. Czy każde ćwiczenie wykonunę 2 razy po 15 powtórzeń i dopiero przechodzę do kolejnego i je też wykonuję 2x15? Tak dla pewności 7. Czy robić jakieś przerwy między ćwiczeniami/seriami? A teraz kilka pytań odnośnie suplementów, bo się trochę rozeznałam w temacie. Wapń 1000mg - Przy suplementach wapnia podaje się dawkę [...]