2 przerwy w

[...] mam równo 35 cm i nie ruszy się nic a zależy mi na większych. Dadam że pozostałe partie np się zwiększają i zmniejszają w zależności czy 10 miesięcy ćwicze czy mam 4 przerwy i widze wizualnie progres, a przedramie jedynie jak spompowane to widze róznice. Musisz testować na sobie przedramiona z reguły potrzebują silnego bodźca jeśli nie [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : odtłuszczenie Staż treningowy na siłowni : 2 lata,1,5 roku przerwy od maja rozpoczęte kolejne zmagania :D Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasą, hantle, drążek, gryf prosty i łamany Dieta : Zmniejszona ilośc [...]

[...] 100 x 4, to 100 kg - 60 kg = 40 kg. To dzielisz na 3 (13) i dodajesz 3 powtórzenia, które Ci "zostały", bo 100 nie było na 1 powtórzenie. Powinieneś zrobić PRZYNAJMNIEJ 16 powtórzeń, a licząc dłuższe przerwy mogłoby wyjść nawet 20-25 powtórzeń. Ergo- Twoje rozważania na temat proporcji włókien mięśniowych leżą już na poziomie przyjętych założeń.

To dlaczego w arcie o robieniu kompletnego planu treningowego split gość miał rozpiske na 3 treningi tygodniowo? Ja obecnie mam 4 i po każdym dzień przerwy, więcej nie wcisnę bo nie ma sensu. A co do brzucha- co polecasz zamiast a6w? Wiem, że nie jest to ideał, ale chciałbym usłyszeć konstruktywną krytykę, żeby wiedzieć co zmienić. ABS 2 odpada ze [...]

[...] do tego co bierzesz jest ok trzeba było na samej mecie zrobić cykl później przejść na sarmy dla mnie troche zbyt ostro się oralami atakujesz MK biorę długo ale też robię przerwy. Obecnie w planie sarmy ale ja ich nie będę łączył jak ty bo chce zobaczyć jak co działa i jak wpływa na wyniki krwii. Za chwilę robię po miesiącu ciagowo. 1 miesiąc [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 69 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat ale długie przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta; 2-deca+tesc 8. TRENING:sila+zwiekszenie masy 9. CEL CYKLU:sila+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ważyłem są toczone u mnie w firmie" Ale chyba na oko wiesz ile podnosisz ??? musisz zważyć i oznaczyć . "Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie" "Witam po jakimś roku przerwy od treningów postanowiłem wrócić do garażu" Bierzesz 1 zestaw FBW i jedziesz 6-8 tygodni po tym czasie wracasz z dokładną relacją no i wynikami i wtedy można myśleć [...]

[...] bedąc w podporze. 2. nogi razem 3. bardzo powoli schodzisz w dół 4. zatrzymujesz sie z klatką przy ziemi na kilka sekund (zalezy od stopnia twojej wytrzymalosci) 5. powoli unosisz sie do góry. Powtórzenie wykonane. I tak robisz przerwy żeby zrobić sobie serie poniżej 12 powtórzeń. Ale bez przesady - to nie sztanga wiec nie schodz ponizej 8. Yo.

Czy pomiędzy tymi ćwiczeniami mam robić jakieś przerwy ? Ten plan mam wykonywać tak: ćw1:1seria,2s,3s,4s,5s i dopiero 2 ćw czy ćw1:1seria,ćw2:1seria,....,cw1:2seria ? Zmieniony przez - zyjacymarzeniami w dniu 2013-10-20 23:29:10

[...] , ale gdy mam połączyć plecy z tricem , to robi sie mały młyn . Szczególnie ,że ćwicze z 3 osobami. Ogólnie nie mmusisz się martwić tym czasem - dla Twoich przysrostów przerwy nie mają znaczenia. Pompa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu, w sumie to wcale nim nie jest :D Staraj się jeść ok. 1-1,5 przed treningie by nie tracić [...]

[...] ) Jak chcesz wyciskac to musisz to trenowac, ale silenie sie na rekordy w tym wieku to niekoniecznie dobre rozwiazanie. Cwicz cale cialo a nie tylko wyciskanie, maksymalne ciezary wyciskaj co 2-3 miesiace jak na razie (potem jeszcze wieksze przerwy) i tyle. Poszukaj jakis planow, na forum jest ich masa. Pytanie-czemu Ci tak na tym zalezy?

[...] dodaj orzechy, nie pij ciągle oliwy - zadbaj o proporcje kwasow tluszczowyc (1;2;1 dla jednonienasyconych) jesli między przedtreningowym i treningiem masz conajmniej 2h przerwy dodaj warzyw i odrobine tluszczu od razu po treningu wypij porcje bialka, albo do posilku daj conajmniej 150g miesa jesli odzywke jestes w stanie zamienic na [...]

Między poszczególnymi częściami cyklu,sugeruję 2 tygodniowe przerwy,podczas których podawałbym HCG i clen.Powody chyba znasz... EDIT:Timberlake mnie wyprzedził,sugerując nieco inną opcję Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-11 19:24:11

[...] przysiadów 5x110kg, ale na drugi dzień nie mogę się ruszać oraz obwodówki na siłowni ciężko robić bo zawsze ktoś się dołączy i muszę czekać aż skończy. Więc ten trening jest dość podobny, bo między takimi 2 seriami przysiadów zrobię z 30 sekund przerwy i zanim się zmęczę to prawie skończę. Zmieniony przez - Klopsik1 w dniu 2018-11-19 22:24:25

thx wrzuce wiecej filmików siłka zajbisty klimat!!! dobry bass jak mielismy subwoofer sony!! podłaczony do ZODIAKA ale przyszła kontuzja i niestety rok przerwy a teraz staram sie od 3 miesiecy powrócic do formy! w tym czasi gdzie nie mogłem cwiczyc na siłce spadek około 8 kilo masy !!

Zrob 2 tyg przerwy i sprobuj uloyc plan w ktorym dasz 3 cw na brzuch 1 na proste dolne, skosne i gorne w takiej kolejnosci. Rob je z obciazeniem 3 razy w tyg. Zakres potorzen 12- 20. Rob po kazdym treningu. Takie moje zdanie

Przerwy rób według też siebie jak już po tej 1min złapiesz dobry oddech to możesz zrobić dalej ale np w przysiadach to czasem i 2-3 min za mało ...

aero z rana odpada - przynajmniej w moim przypadku, garsc specyfikow do pyska, kropla wody, do tego zmeczenie i zaraz chce mi sie rzygac radze laczyc aero z silka zero przerwy, zero zarcia pomiedzy suplementacja okolotreningowa - ciut bialka z weglami prostymi przed i po treningu (20:20 proporcje)

najlepiej przedramię ćwiczyć SZTANGĄ. Bierzesz taką w łapy, te zaś opierasz o uda aby dłonie wystawały i podnosisz sztangę samymi nadgarstkami. Rób tak podchwytem i nachwytem. Przedramiona możesz trenować w zasadzie codziennie ale lepiej robić przerwy. Myślę, że 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyć

[...] w jakiej aktualnie jesteś fazie. Jeśli nie trenujesz cyklicznie to istotne jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy Twój trening zakłada priorytet na jakąś partię mięśniową. Natomiast jedyne ogólne zasady, które warto wziąć pod uwagę są [...]