SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kg tygodniowo

  • Korekta planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile kg tygodniowo to nie jestem ci w 100% pewny powiedziec, bo wage szlag trafił i teraz cwicze i mam nadzieje ze po zakupie milo sie zaskocze ;P Poczytalem juz na tym forum sporo o wyskoku, lecz w kazdym pisza ze stawy, nie przed 18 itd. Co do stawów to jakies witaminki czy cos? Aby nic nie pozrywac. Biegać na km czy na minuty? Tzn. biegac np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 574 Data: 7/8/2012 2:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Male pytanko ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak szybko idzie redukowanie? ile kg tygodniowo?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/8/2012 9:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kalorie i ich rozkład w ciągu tygodnia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ile kg tygodniowo będzie zdrowym przybieraniem na masie? 0,5-1kg/tydz przy suplementacji kreatyną jest ok?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 10/24/2013 11:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji polecam Mogę prosić o skład Twojego obiadu? pier z kurczaka,oliwa z oliwek i salatka wazywna Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna schudnąć na Twojej propozycji dietkowej?(O ile na mnie tak zadziała. Mam nadzieję 2-3 w ciagu tygodnia(woda) ,pozniej kolo 1 kg [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2004 9:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wyliczyła mi że mam spożywać 2300 kal Niebawem będę chciał z tą aplikacją zacząć masę, ale tak by nie musieć na wiosnę znów zrzucać 6-7 kg, czyli rosnąć pomału. Mam pytanie ile bezpiecznie przybierać na masie by mnie po raz trzeci nie zalało ? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem na poprzednich masach i stosując się do nich zalewało mnie, więc [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19492 Data: 8/27/2018 2:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes poczatkujacy, skonczy sie na 1,5-2 cm. Waga ciala o 10 kg - polowa bedzie tluszcz. Zmienilbym na 0,25-0,5 kg tygodniowo. Co odradzam napewno - trzymanie sie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 4:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kcal 16905 kcal to ilość energii, jaką osoba X może pozyskać z tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Znając wartość energetyczną 1 kg tłuszczu w organizmie możemy ocenić, ile tkanki tłuszczowej może spalić tygodniowo 16905 kcal / 7830 kcal = 2,2 kg W przypadku wysportowanej osoby Y wygląda to następująco: Y: 69 kcal x 7 kg = 483 kcal / dzień [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 11:15:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie chce - a niestety trzeba trochę w siebie wrzucić. - urlopy, imprezy - dieta idzie w kąt. Oczywiście dla chcącego nic trudnego. Wiem,że wpływa na to wiele cyników,ale ile +/- można przytyć(pisząc przytyć,myślę o masie mięśniowej) w miesiąc przy dobrej diecie i planie treningowym? Hmmm, czytałem że przyrost czystej masy mięśniowej to [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2009 11:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    http://bieganie.pl/?show=1&cat=137&id=7075 "I ile trenujesz tygodniowo ? W sumie 8-10 godz tygodniowo w pięciu jednostkach treningowych. Trening mam tak ustawiony, że jest tam miejsce na siłę biegową, podbiegi w różnych konfiguracjach, a czasem zamieniam ten trening na bieg po schodach w bloku, w którym mieszkam z plecakiem o wadze 5-6 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2014 1:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie wiosenne czas zacząć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal 10.00 II Śniadanie Serek wiejski z owocami 150g Jabłko 200g SUMA: BTW 15,2/6,8/44,15 286 kcal 13.00 Lunch Sałatka: - ryż biały 50g - filet z piersi indyka 100g - olej słonecznikowy 5g - papryka czerwona 50g - majonez 5g SUMA: BTW 23,3/10,3/42,9 354 kcal 16.00 Obiad Polędwica wołowa 200g Olej słonecznikowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 11/8/2006 11:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym to mieć w jednym miejscu. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie??? " Obliczamy BMR (basal metabolic rate) - wagę w funtach pomnożyć przez 12 " no dobra, ale ile to jest funt Czy liczyć do masy całkowitej, czy mięśniowej? Aktualnie warzę 86 kg, 177 wzrostu, jestem 3 tydzień na redukcyjnej i stosuję thermę, niestety coraz trudniej [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2004 11:29:16 AM Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak długo można ćwiczyć treningiem FBW ? Co ile można go powtarzać ( tzn. skończysz jeden cykl FBW i w jakim odstępie czasowym można już zacząć drugi ) ? Najlepiej 5-6 tyg wg mnie, po skonczonym cyklu 7-9 dni przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6750 Data: 12/18/2006 7:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do łapania srok za ogony. Poczytaj moje wpisy i spróbuj zrozumieć moją filozofię. Ja nie ćwiczę dla wyglądu, centymetrów, rzeźby. Chcę być zdrowym, sprawnym człowiekiem. O ile definicję zdrowia, od biedy, znajdziemy w podręcznikach medycyny, o tyle ze sprawnością może być gorzej. Kto to jest człowiek sprawny? Innej odpowiedzi udzieli hokeista, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 1:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wybierając się na urlop miałem jasny plan tego jak się nie zalać, tak jak w poprzednim roku (+5kg w 4tyg) Sytuacja była nie sprzyjająca ;-) Końcówka redukcji, spory deficyt i wiele pokus czyhających na polskim wybrzeżu :-) Miałem zamiar utrzymać carb back loading i stopniowo dodawać kalorii. W pierwszym tygodniu miał to być spory skok, a w [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2016 12:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko ty się jej boisz i myślisz,że to fat, bo na low-carb cię zalało, na węglach cię zalało. Myślę, że to kwestia psychiki niby chcesz przytyć, a z drugiej strony przytyjesz i mówisz, że to fat. Jak możesz to napisz wymiary ile cm poszło i ile kg przytyłeś, bo wydaje mi się, że nie dużo. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-22 20:03:57

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 7:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Heja, wiem ze miałes problem z wypracowaniem klatki? moglbys zdradzic co dokladnie robiles aby ja rozbudowac bo wydaje mi sie ze niezle ja poprawiles? ile serii tygodniowo robisz na klatke? same wielostawowe ruchy czy bawisz sie na linkach? co bys polecil jako priorytet na gore klatki? np. 9-10 seri na gore i 3-4 na dół/srodek? masz jakies swoje [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 7:25:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Heja, wiem ze miałes problem z wypracowaniem klatki? moglbys zdradzic co dokladnie robiles aby ja rozbudowac bo wydaje mi sie ze niezle ja poprawiles? ile serii tygodniowo robisz na klatke? same wielostawowe ruchy czy bawisz sie na linkach? co bys polecil jako priorytet na gore klatki? np. 9-10 seri na gore i 3-4 na dół/srodek? masz jakies swoje [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 8:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Post w sumie tylko w celu w sumie odświeżenia tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni. Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko. Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2017 10:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu, tak na twoje oko i doświadczenie to jeśli moja redukcja wynosi 23-24 tygodnie to ile kg max powinno mi zejść ? Licząc po 0.5kg tygodniowo to ponad 11-12 kg ale jak 0.7kg tygodniowo to ponad 16kg, dobrze mowie?

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 7:23:31 PM Liczba szacunów: 0