2 przerwy w

jakbys mial nie robic to nie mialbys np. 3x12 tylko 1x36 chyba oczywiste , przerwy ok. 1,5-2 minuty Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-12-06 07:53:59

ja robie teraz HST wczesniej mialem 2 tyg przerwy i glod silowni mialem od poczatku, no moze po paru dniach wkurzało mnie to ze nie moge sie np. ponapinac przed lustrem hehe a w kosza niegram za niski jestem, w pilke za zimno***** przynajmniej troche wiecej se łoiłem przez ten czas, dobra sprawa taka 2tyg przerwa w sumie hehe pozdro

To tutaj wstawic odpowiedzi z ankiety? zdjecie mam w profilu. 1) Fotografia w profilu 2) 20 3) 60kg/170cm 4) 4 lata, duze przerwy spowodowane alkoholizmem (nie pije juz 5 miesiecy) 5) Zwiekszenie masy 6) kreatyna kilka razy,ale nie zawsze dokonczona patrz punkt 4 jezeli nie wiesz dlaczego. AAKG hardcore z treca (dzialal dobrze na mnie nie wiem [...]

motywacja jest - zawody w wrześniu.. ale ehh ****a nie umiem :/ mam uczucie jakbym miał taka ociężałą głowe.. czuje sie jakiś przybity, przyduszony.. mam dość :/ rok temu było to samo.. po 4 miesiacach przerwy sie zmusiłem i w 2 miesiące zrobiłem bardzo dobrą forme.

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

pisze w atlasie kulturystki.pl że po każdej serji 5 minut odpoczynku to ja mam samą klate robić godzine ?? :> przerwy bendą ze 2 razy dłużej trwały niż sam trening wiec WTF??????

"pisze w atlasie kulturystki.pl " jest napisane raczej wątpię że tam tak napisali rób przerwy wedle uznania 1-2 min . . przerwe 5 min to możesz sobie dąc między klata a tricem. . . swoją drogą to nie powinniście robić treningu z podziałem na początku . . . dajcie lepiej trening ogólny

1. 4min to przy budowaniu siły i walki z maksymalnymi cięzarami i tylko w wielostawowych cwiczeniach. rób przerwy 1.5-2.5min -dłuzsze przy wiekszych partiach, krótsze przy mniejszych. 4. lol jak za pierwszym razem zrobiłes 10 to na nastepnym treningu zrób 11 itd.

1. Za dużo powtórzeń rób od 6 do 1 2. Poszukaj sobie partnera treningowego aby mógł Ci pomóc (powtórzenia wymuszone rób od 1 do góra 3)to pomaga jeśli jedziesz na sił, przynajmniej w mojim wypadku ... 3. Ta niedziela klata i plecy ... nie wiem jak Ty ale ja po klacie nie umie zrobić tricepsu a co dopiero pleców (ćwicz ciężko ale nigdy kosztem [...]

[...] ich nie odczuwałem kosztem Carbo z Leucyną. Teraz będę po treningu pił zwykłe Carbo + 10g BCAA. BCAA tylko po treningu czy jeszcze dorzucić gdzieś? Po wszystkim zrobię tyg przerwy i wrzucę AAKG + Beta Alanina + White Flood + ewentualnie BCAA po treningu o ile coś poczuje. Zmieniony przez - siuw w dniu 2013-10-13 17:12:26 Zmieniony przez - siuw [...]

[...] 15x ; ). 3 serie 7) Bary Wyciskanie obciazenia siedzac 20kg 12,10,8 8) Chwyt mlotkowy siedzac 6kg. 15,12, 10. 9) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15.12.10 10)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 3 serie. Hmm ale czy to nie zaduzo cwiczen jak na 1 dzien ;d ? 10 cwiczen Poniedzialek sroda piatek. ; - )? przerwy okolo 60-120 sek

[...] to nie jest w 6 tyg -6kg. Mialem zastój z fatem wiec dodałem spalcze tluszczu ale tez nic to nie dalo w 3tyg. Teraz aero i 1-2 tan clenu przez 3 tygodnie i od 4 wchodzę na cykl. Od poczatku cyklu może dam 50mcg na 10 tyg potem zrobię 4tyg przerwy i dalej ile będzie trzeba tego T3 mysle ze poleci sie 100 a potem jak osiągnie cel zmniejszy sie

[...] :)dzieki niemu zrobilem moze z 3 cm a wizyty u ortopedy mam czeste;) Plyometryka-zdecydowanie najlepszy i najbezpieczniejszy:) Air Alert 3-nawet podzialal ale musialem robic przerwy jak kolana bolaly;/ Peco-taki zbior wszystkiego ale jakos mi nie podszedl i zzrobilem moze ze 2 tyg... jezeli chodzi o silowe... od czasu do czasu robilem nogi na [...]

[...] że trochę przygruby ten cyklik planujesz. planujesz mieszać tyle specyfików szczególnie tren ;p jeżeli masz już wziąć to pamiętaj teść, deka 2:1 Ja na Twoim miejscu wziąłbym więcej za dietę i zrobił z pół roku przerwy od Saa potem samym teściem się porobił. ale każdy lubi co innego :) Zmieniony przez - Josemose w dniu 2012-02-14 01:03:56

[...] i chleb biały klapsznity z szynka masa była nawet konkret ale zalany byłem jak sam skur...yn w pasie miałem 96 przy tej samej sile co mam teraz moze wtedy miałem troche wieksza tyle ze teraz mam 79 w pasie i waze 82 a siłe mam prawie taka sama a cwicze od stycznia po 4 latach przerwy dlatego che sie odtłuscic i potem jechac z głowa pozdrawiam

Przerwy wydluz do ~2 min, a przy ciezkich cw mozesz dochodzic nawet do 3 min A- trening ma się odbywać w środy niedziele Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi z zagłowy 2s -podciaganie sztangi do szyi 2s wyrzuc Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion z [...]

[...] B Klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3serie sztanga Barki Wyciskanie hantli 2x Triceps Pompki na poręczach 2x Plecy Podciąganie na drążku 2s Martwy ciąg 2s Biceps Unoszenie hantli na przemian 2x Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg na maszynie 2s Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 2s przerwy 180-120 sekund :)

[...] 80 kg x 10 , 2 seria 85 kg x 8 , 3 seria 90kg x6 , 4 seria 95kg x 4 to spróbuj każdą serię na tym samym zakresie powtórzeń np 5-6 powtórzeń a jak tak robiłeś to na odwrót. A miałeś jakieś przerwy, deloady przez te 11 miesięcy ? Może trzeba dać odpocząć organizmowi i zrobić jakiś deaload Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-06-09 19:32:09

[...] cos miedzy cwierc przysiadem a zwyklym. Na nastepnym treningu sprobuje pocwiczyc troszke mniejszym ciezarem i schodzic glebiej. Moze z takiego powodu ze mialem tydzien przerwy z powodu choroby i dalej jestem troche chory. MC na prostych nogach zamienie na cwiczenie dwuglowego na laweczce lezac na brzuchu :P Ogolnie nie mialem checi dzisiaj [...]

[...] (max) Podnoszenie nóg z obciążeniem (max) Skłony na ziemii (prawa/ lewa) max Skłony w bok z hantlą w jednej ręce. (zawsze zapominam jak to ćwiczenie się nazywa) max 3-4 takie serie bez odpoczynku pomiędzy seriami. Po skończonej rundzie robię minutę przerwy i wracam do gry. Trening zmieniaj jak stwierdzisz stagnację. Zwykle po 1,5-2 miechy.