Jaki suplement uważacie za najlepszy antykatabolik? Chodzi mi o to co najlepiej powstrzyma spadki i pomoże w regeneracji podczas przerwy w treningach (oczywiście niechodzi o diete bo to jasne jest) Ja myślałem nad glutaminą i BCAA... Zapraszam do dyskusji
[...] Każdego dnia trenuje inną grupę mięśni, na nogi wykonuje 5 ćwiczeń. - dieta: racjonalna - suplementacja: * Universal- Animal Tec: 1 saszetka/dzień (przez 21 dni, potem 7 dni przerwy) * Premium Nutritan NOClX3 2 miarki przed treningiem i 2 po; w dniu bez treningu- 1 miarka rano na czczo * Universal Gainer: 3 razy dziennie w dniu treningu; 2 razy [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 162,5 kg Witam. Chciałbym się Was(ekspertów) poradzić co proponowalibyście na drugi cykl i ile zrobić przerwy po 9 tyg. cyklu prop solo(jestem mega z niego zadowolony, siła na wielki plus, wagowo skoczyłem przez te 9 tygodni 9 kg). Drugie pytanie jest odnośnie suplementacji. [...]
[...] wywalić/zastąpić tak żeby masa szła do przodu. Michę trzymam Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 7-8msc (w tym 2 msc przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki regulowane, drążek Dieta : jest [...]
Witam plan push pull 4 dniowy wolne/trening/w/t/w/t/t Jeszcze około 3 tyg cyklu prop solo 1ml c2d Trening push w domu 1. Dipy z pomocą krzeseł 5 serii 2. Pompki klasyczne 5s 3. Pompki diament 5s 4. Szwedki 5s 5. Zakroki 5s 6. Przysiad 5s 7. Wspięcia na palce 3s Gdy w 5 seriach uda mi się zrobić taką samą ilość powtórzeń to dodaje jedno powtórzenie [...]
[...] francuskie siedzac uginanie przedramion ze sztanga lydki brzuch II trening na zmiane pompki mc z sztrugsami wyciskanie stojac zza karku przysiad wykroczny wyciskanie wasko podciaganie podchwytem brzuch do tego interwaly ok 2 razy w tyg i troche mniej ww co o tym myslicie? Wszystki po 15 powt , 4 takie obwody, pomiedzy obwodami ok 2 min przerwy
[...] was pytanie: jak lepiej bedzie to rozegrac: 1opcja: 100/100/100/100/75/50 mg/e2d propionat 1-5 10mg/ed meta 2opcja: rozlozyc to na dwa cykle: A)1-5 meta 15mg ed 1-2 m-ce przerwy B)100/100/100/100/75/50 mg/e2d propionat Jak myslicie w ktorą opcje lepiej uderzyć? chyba ze macie inne propozycje do rozpisania 35szt propa 5% i 100mety. Na odblok [...]
[...] biore tylko w dni nietreningowe zeby utrzymac poziom kreatyny poniewaz NaNoVapor jest preparatem przedtreningowym. i teraz pytanie czy radzili byscie mi zrobic tydzien przerwy od treningu czy jechac dalej i ktora odrzywke bialkowa byscie mi radzili brac wpc czy Syntha slyszalem ze jest bardzo dobry i w opiniach na sfd tez tak pisza i czy [...]
mam pytanie apropo 6 Weidera,zrobiłem juz 14dni treningu ale wczoraj nie zrobiłem wogóle treningu bo późno wróciłem i juz sił nie mialem..wiec moge kontynuować dalej czy ten jeden dzien przerwy ma az tak wazne znaczenie? bo w koncu 14dni juz zrobione wiec szkoda by było przerywać:(
[...] zrzucić kilka kilogramów przy czym nie stracić na masie mieśniowej - chodzi mi głownie o spalenie tłuszczu. Mam 20 lat ćwiczę na siłowni od około 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga obecnie wynosi 105 kg przy 185 cm wzrostu. Przez okres [...]
[...] to g**** że się roz***ie jak siądziesz na nim i wogólę. Więc tak ja na swojej delcie na początku jej otrzymania jeździłem tak średnio. Potem miałem na niej jakieś 2 lata przerwy i teraz od początku wakacji codziennie uczę się na nim dirtu. Byłem też na nim pare razy u kolegi który mieszka 20km odemnie zrobiłem tam 60km i żadnych problemów. [...]
Cześć. Po prawie roku przerwy ponownie rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, mam nadzieję, że tym razem z lepszym skutkiem. W załączniku dołączam swój rozpisany plan treningowy FBW. Chcę trenować trzy razy w tygodniu z przerwami przynajmniej jeden dzień pomiędzy treningiem siłowym. Mam także rozpisane rozciąganie po każdym treningu, ale tego już [...]
[...] razu booster azotu. Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Napisałem juz wyzej ilość dni wolnych od kreatyny: Jak skończe cykl to 6 tygodni przerwy zrobie przewidziane finanse na cykl: 350 zł... do 400 uwagi i sugestie: Brak. Staż treningowy: 2 latka
[...] sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Treining ukierunkowny na mase. Mam rozpisana ilosc serii ale prosze o porade: JAKA ILOSC POWTORZEN ??? CIEZAR STALY CZY PROGRES ??? cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 staz- zaczynam po roku przerwy dieta i suplementacja jest dodatkowo 2 razy w tyg treningi boksu tajskiego
[...] i wklejam pierwszy raz fotki. A więc mam 19 lat, 180cm wzrostu i 74kg wagi. Staż treningowy... Zaczełem ćwiczyć 3 lata temu ale to była raczej zabawa i nie miałem pojęcia o ćwiczeniach. Miałem przerwy (matura i te gówna). Od końca szkoły tenuje, czyli już 3 miesiące. Powoli ale coś tam rośnie, no ale jestem cierpliwy... Pierwsza fotka pleców...
Cześć, jestem Rafał, mam 20 lat, studiuję. Od 3 lat bawie sie rekreacyjnie w silownie, ale nigdy nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen [...]
[...] ? 3 serie po 12 powtorzen jak w normalnym cwiczeniu "na mase" ? Ile razy w tygodniu ? Trzy a moze dwa ? Twarza, czy tylem do wyciagu ? Widzialem rozne wersje. Jak dlugie przerwy ? 90 sekund ? Moim zdaniem jest to ćwiczenie na mase wiec wykonywalbym to tak jak wyzej napisalem, ale widzialem tez opinie ze brzuch kieruje sie troche innymi [...]
[...] mi się pewna kontuzja. A mianowicie odczuwam mocno kujący ból w prawym barku ( staw ), który nie daje mi spokoju. Kilka razy robiłem sobie tygodniowe bądź dwutygodniowe przerwy. Niestety, gdy chciałem dłużej potrenować problem powracał. Nie jestem pewny jak mogę leczyć takie urazy, smarowałem maściami: Fastum, Neo-Capsiderm, Veral, stosuje [...]
