[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] spięcia, spięcia ze skrętami... unoszenia nóg gdy tułów jest ustalony ... i inne... na m.brzucha są setki ćwiczeń więc warto urozmaicać treningi 2 treningi w tygodniu / o sporej intensywności / spokojnie wystarczą... jednak nie rezygnuj z plank'a ... wykonuj go bez obciążenia, za to wydłużaj czas wytrzymania i skracaj przerwy między ćwiczeniami
To takie coś już robiłem, właśnie ok. miesiąc temu miałem 5 dni przerwy, w której jadłem 3200kcal. 2 tygodnie temu miałem również tygodniową przerwę od treningów. Niestety nic to nie zmieniło. Może spróbuje zwiększyć marsz do 1h i będę powtarzał go aż 6 dni w tygodniu? Dodam, że maszeruje od jakichś dwóch tygodni, wcześniej był orbiterek. [...]
[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
Możesz wykonywać 2 razy w tygodniu po treningu siłowym. Twarzą do wyciągu 3 serie wystarczą w zupełności, a przerwy takie abyś był gotowy na wykonanie kolejnej serii.
też myslę, że 2-ka. sam przymierzam sie dokladnie do takiego samego cyklu/no może nie dokladnie bo 2 massacry i 1 crev./- jeszcze odczekać muszę z tydzień i jazda... mam nadzieje, że do tego czasu massacra będzie dostępna ciągle- bo chyba były przerwy w tym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-29 20:34:51
[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] że to już nie będą Twoje maksy. i tak się buduje siłę. Nie robiłbym tej metody więcej niż raz w tygodniu dla jednego ćwiczenia. Dzwigasz już ładne cieżary, więc te kilka dni przerwy musi byc. Inaczej nie będzie postępów. Osobiście po serii siadów na 170kg czy MC na 210kg potrzebowałem kilku dni, by w ogóle być w stanie powtórzyć taki ciężar. [...]
Napisane jest obiad w pracy. I biorę pojemnik i w nim to jest. Mam 2 przerwy i na pierwszej w 15 minut coś muszę zjeść a na drugiej jem obiad z pojemnika. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 15:23:34
1.od polowy lutego do konca poczatków sierpnia ćwiczyłem ogólnorozwojówkę / jeśli tu były treningi to jedyny okres, w którym coś poważnie ćwiczyłeś. 2.miałem z 3 tygodniowe przerwy w przedziale tych paru miesięcy kiedy robiłem wyłaćznie ćwiczenia gimanstyczne. / sam już nieczaje, ćwiczysz, a potem gimnastyka ?! 3.od sierpnia pracowałem na lekkich [...]
[...] ze czesto jestes mocno uwodniony), ale problem jest w tym, ze za przyrostem sily nie nadazaja stawy, w koncu ktorys ci nie wytrzyma, bedziesz mial kontuzje no i dlugi okres przerwy w treningach, spadna ci obwody, spadnie ci sila, jedynie co bedzie trwale to wydana forsa. ogolnie odnosi sie to do kazdej krotszej drogi zreszta suplementy jak [...]
Nie polecam tego sposobu Ja zrobiłem kiedyś identyczny manewr to sztanga sturlała mi sie na krocze Nie obyło sie bez przerwy w cwiczeniach Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-10 00:36:23
nieograniczony powiadasz... dobry syn bogatego tatusia? zartuje gainer - np.gain fast,monster mass,massive whey gainer białko - mxpro,prolongatum zma,omega3,lecytyna ja na twoim miejscu pocwiczył bym 2-3 miechy i zrobil cykl: cp + crevolution 6-7tyg przerwy w przerwie mozesz zwiąśc jakis no booster a pote np. 2 puchy ko
mozesz jechac dosc dlugo, zaleca sie jednak przerwy co 2 tygodnie w celu wyczyszczenia receptorow "endermologie i elektrostymulacje" - nie wiem co to jest, ale jest Ci nie potrzebne, zeby sie zredukowac na tym poziomie starczy dobra dieta + aeroby + jakis spalacz i sally
Sorky, nie jestem w temacie UD 2.0. Możesz mi powiedzieć jaki sens jest w braniu różnych dawek Thermo Speed w zależności od dnia i robieniu przerwy w jego braniu. Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2005-09-25 23:07:26
Ciezar ma być taki abyś każde powtórzenie wykonał 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Przerwy rób adpatacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany.
[...] tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) powodzenia! muzzy17 1. HST nie jest dla poczatkujacych. 2. niby w jakim celu on ma zrobic pare dni przerwy? 3. ja bym pomyslal o zmianie parametrow(serie;powt.),bo to tutaj organizm sie szybko adaptuje. te same cwiczenia moze robic kupe m-cy-tym bardziej na swoim niskim [...]
[...] pojęcia o odchudzaniu! Najlepsze rozwiązanie to ograniczenie kalorii o ok.500 w stosunku do dziennego zapotrzebowania, ograniczenie tłuszczu i węglowodanów a zwiększenie ilosci spożywanego białka. Na słodycze też można sobie pozwolić ale w niewielkich ilościach. 1,2 dni przerwy w diecie i spożywanie normalnej ilości kalorii też nie zaszkodzi.
[...] i z mojej rady musisz miec odpowiedni trening na rzezbe, czeste , krotkie treningi, kazda partia trenowana nawet 2 razy w tyg, ilosc powt nie mniejsza niz 12, ok 15, przerwy miedzy seriami do 1min, po treningu aeroby od 30-45min dieta redukcyjna: bialko 3-3,5g na kg mc ww 3,5-4g na kg mc t 1g na kg mc suple: polece Ci tu green tea i [...]
