2 przerwy w

[...] niemowlę. Mam wrażenie jakbym dopiero zaczynała. Ćwiczyłam tym samym(leszczarskim)ciężarem a i tak słabo mi się robiło.@@-) Trening 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 20kg/10 20kg/10 20kg/10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30kg/10 30kg/10 30kg/10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 30kg/10 [...]

Właśnie staram się zmniejszyć.;-) Nie ma sprawy, fajnie, że mogłam pomóc.:-) Trening 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 20kg/10 24kg/10 28kg/10- po oczyszczaniu powalczę z tym leszczarskim ciężarem 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40kg/10 44kg/10 48kg/10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 40kg/10 [...]

Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 28kg/10 32kg/10 36kg/10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30kg/10 40kg/10 50kg/8 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 40kg/10 44kg/10 48kg/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5kg/10 6kg/10 7kg/10 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 [...]

Cząstka! |-) Cały dzień jestem śpiąca, masakra jakaś.@@-) Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kg/10 34kg/18 38kg/7 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 36kg/10 46kg/10 54kg/7- nędza 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 46kg/10 50kg/10 54kg/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 [...]

Iza, może miałabyś jakąś radę dla mojej córy. Jakieś tajne przepisy czy cuś. Byłabym wdzięczna. Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 32kg/10 36kg/10 40kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 46kg/10 50kg/10 54kg/9- po ostatniej serii dłuższa przerwa bo puściłam pawia.:'-( Nie wiem, czemu. Wcześniej nic mi nie [...]

Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 32kg/10 36kg/10 40kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 48kg/10 52kg/10 56kg/7- pod koniec, mimo pasków, puszcza mi chwyt .@@-) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - nie zrobiłam. Spaliłam sobie plecy, ledwo wytrzymałam ze sztangą przy siadach. [...]

Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 34kg/10 38kg/10 40kg/8 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kg/10 54kg/10 58kg/5+4 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 52kg/10 56kg/10 58kg/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 7kg/10 8kg/10 9kg/8 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 [...]

Trening HIM i HAM 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 22kg/10 24kg/10 26kg/8 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 24kg/10 26kg/10 28kg/8 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 15kg/10 16kg/10 17kg/9 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 [...]

Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 24kg/10 28kg/10 32kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kg/10 54kg/10 58kg/5+5 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5kg/10 6kg/10 7kg/8 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 20kg/10 24kg/8 28kg/4 [...]

[...] wyżej 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10- mało się nie ześlizgnęłam z ławki.|-) 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z [...]

Leah, Iza pisała, że trening robisz tak długo jak długo masz progres albo aż ci się trening znudzi.:-) Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 26kg/10 30kg/9 32kg/8 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 54kg/10 58kg/10 62kg/ 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie [...]

Trening HIM i HAM, przysiady, kręcenie barkami itp. 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 24kg/10 26kg/10 28kg/9 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 28kg/10 30kg/8 32kg/6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16kg/10 17kg/10 18kg/8 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie [...]

[...] Wszystko idzie zgodnie z planem. Dzisiaj robiłem tak naprawdę pierwszy od lat 11 trening barków. Kolejne nowe doświadczenie. Dużo powtórzeń, krótkie przerwy i nawet małe ciężary mnie pokonywały. Ale chyba już rozumiem, co oznacza pompa :) Barki elegnacko weszły. Ciekawe co będzie w kolejnych dniach. Jeszcze czuje [...]

[...] niestety nie czuje treningu tak jak bym chciał, chociaż dzisiaj najszerszy poszedł chyba nieźle. Teraz 3 dni off od treningu, sobota i niedziela trening, potem dzień przerwy, wt i śr trening, czwartek off, piątek i sobota trening. I tak od 5 stycznia wróce do normalnego układu, a w międzyczasie wykonam wszystkie zaplanowane sesje. [...]

[...] mi mocno w kość, szczególnie 4 sekundowe siadanie, głębokie... Dzisiaj bardzo długie, bo aż 21 godzinne okno postu. Potem na szybko dwa posiłki, jeden po drugim. Godzina przerwy i trening. Elegancko się to poskładało. Ciekaw jestem swojej reakcji na obcięte węgle. Potrzebuje efektów, potrzebuje czegoś co mnie popchnie do treningu. W opisie [...]

[...] H: Szrugsy H: Unoszenia hantli na boki w opadzie H1: Podciąganie sztangi do brody H2: Wyciskania nad głowę siedząc lub stojąc We wszystkich ćwiczeniach 45 - 90 sek przerwy Burpees - 15,12, 9, 6, 3, 1 - 20s przerw - prawie niewykonalne dla mnie - kondycja poszła w las :) Trening super. Podstawowa zaleta: razem z burpees i rozciąganiem na [...]

Ważne ze pomimo "redukcyjnej" diety, która w ujęciu tygodniowym juz raczej na redukcyjna nie wyglada, to siła do przodu. Sobotnie trening zdecydowanie sa moimi ulubionymi. 3 serie, 3-6 powtórzeń. Przerwy 2-3min. Cały trening 70-80min. Ciężar maksymalny. Pomimo tego, ze człowiek nie poci sie, to jednak satysfakcja po takich sesjach jest [...]

[...] siedzieć wszystko sztywne i zdretwiałe,ale masz rację vajo te zakwasy mi się należą dzisiaj był trening,ale jednym słowem masakra,w ogóle siły nie mam przez ten miesiąc przerwy uciekła w siną dal z resztą zobaczcie sami TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 25kg x10 /30kg x8 / 35kg x4 / 40kg x0 2a. wyciskanie [...]

[...] iśc do domu i zrobić sb tydz wolnego i mieć wszystko gdzieś.Na szczęscie szybko takich mysli się pozbyłem i dokończyłem trening. Choć przy martwym zauważalnie dłuższe przerwy były. Do tego przed treningiem dostałem porcję od kumpla virusa w składzie kofeina yoha i geranium ale właściwie jakoś bardzo tego nie poczułem co aż dziwne bo [...]

[...] tylko po 1,25 na stronę i już powtórzenia uciekają. W bułgarach jedna noga spoko ale jak potem przeszedłem na drugą to tlenowo mnie odcięło w połowie. Także dopiero po chwili przerwy wykonane co brakowało. Ogólnie zadowolony i sponiewierany równie mocno, choć myślałem, że będzie ciut lepiej Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-12-12 20:06:32