Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Azzi Kochaniutka dużo zdrówka! Trzymam kciuki za SzO (Szybką Odbudowę ;D)

Azzi uderz w ziola to szybciej staniesz na nogi. Zdrówka

Azzi wracaj szybko zdrowa i zmotywowana

z checia na Ciebie zaczekam

Jeszcze mam katar i kaszlę trochę, ale jutro zrobię trening. Oczywiście delikatnie i leszczarsko.
Kaszmirka, obstawiam, że oczyszczanie zacznę od przyszłego poniedziałku, bo chwilowo nadal leki biorę. Zresztą muszę nastawić nalewkę. Będzie Ci pasować?

Azzi wyslalam priva

azzi mnie też jeszcze paskudztwo trzyma, zdrowia!

AZZI może jeszcze poczekaj z tym treningiem?

azzi, odczekałabym chwilę z tym oczyszczaniem. Teraz Cię choroba przeczołgała, a oczyszczanie może Cię dodatkowo osłabić. Weź się najpierw trochę podreperuj i stań na nogi

Kurcze, już sama nie wiem. Wątroba mi woła o oczyszczanie, sudafed fajny przy katarze ale niestety zaczęłam mieć problemy z wątrobą i jelitami. Może faktycznie za wcześnie...Obli chyba niebawem ma być dostępna to może dopytam. Tym bardziej,że w oczyszczaniu sporo czosnku jest a mnie po nim też już brzuch boli i wzdęcia mam.
Jagoda, będę łagodnie zaczynać, już nie czuję przeziębieniowego rozbicia. U mnie tak jest, że jak już mnie złapie to trzyma długo. Od dziecka mam problemy z zatokami i tam mi jeszcze siedzi. Zrobię lajtowy trening, tyle żeby się rozruszać.
Arkona, u Ciebie to nic dziwnego, poważne choróbsko Cię dopadło.

Zrobiłam trening. Słaba jestem jak niemowlę. Mam wrażenie jakbym dopiero zaczynała. Ćwiczyłam tym samym(leszczarskim)ciężarem a i tak słabo mi się robiło.

Trening

1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)

20kg/10 20kg/10 20kg/10

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)

30kg/10 30kg/10 30kg/10

3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)

30kg/10 30kg/10 30kg/10

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)

4kg/10 4kg/10 4kg/10

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)

6kg/10 6kg/10 6kg/8

6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s

10kg/10 10kg/10 10kg/10

6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)

3kg/10 3kg/10 3kg/10